Legate de

Baletul poate părea ca toate degetele ascuțite și toate pozele grațioase, dar este un antrenament activ care face un arzător eficient de calorii. Corpul dansatorului de balet prototip este foarte slab și se datorează, în parte, antrenamentului intens pe care îl primesc atunci când iau un curs de balet. Numărul de calorii pe care le arzi în timp ce faci balet variază în funcție de greutatea ta și de intensitatea clasei pe care o alegi.

balet

Verificați intensitatea și durata clasei

Cursurile de balet vin într-o varietate de durate și niveluri de activitate. Pentru a arde cele mai multe calorii, ar trebui să căutați o clasă care să aibă cel puțin o oră și care să se concentreze în mod egal pe munca în bar, petit și grand allegros, sărituri ca grand jetés și se transformă ca piruete. O clasă care se concentrează mai mult pe călătoria pe podea întorcându-se și sărind cu puțină odihnă între mișcări versus mișcări lente și susținute la bar va arde mult mai multe calorii, potrivit balerinei profesionale Mary Helen Bowers. O altă caracteristică a unor clase de balet care vor crește arderea caloriilor se numește „combinație”. Acesta este în esență un număr de dans scurt, coregrafiat, pe care îl înveți și îl repete iar și iar la sfârșitul cursului. Combinația ar putea proveni dintr-un balet celebru, cum ar fi Danse des Petits Cygnes din „Lacul lebedelor”.

Comparați caloriile arse

În funcție de dimensiunea dvs., numărul de calorii pe care le ardeți va varia. Pentru o persoană de 150 de kilograme, o oră de balet intens va arde 405 de calorii, în timp ce o persoană de 125 de kilograme se poate aștepta să ardă 337 de calorii, potrivit Healthstatus.com. Pe măsură ce vărsați kilograme, va trebui să creșteți nivelul de activitate sau lungimea clasei de balet pentru a continua să ardeți același număr de calorii.

Beneficii adăugate ale baletului

Pe lângă faptul că este un arzător de calorii excelent, toate plicurile și salturile din balet funcționează, de asemenea, acele zone greu de tonifiat, cum ar fi coapsele interioare și derriere. Alte beneficii suplimentare includ o postură mai bună, flexibilitate și echilibru. Există și factorul de plăcere; studiile arată că veți rămâne la o rutină de exerciții fizice dacă vă veți bucura să o faceți.

Încercați antrenamente inspirate de balet

Deoarece corpurile dansatorului de balet sunt atât de râvnite, au existat multe antrenamente inspirate de balet create, potrivit „New York Times”. Aceste clase și DVD-uri tind să fie concentrate pe bare, cu arsuri de calorii care se încadrează între 350 și 400 de calorii pe oră, conform lanțului de metode de bare. Dacă vi se pare intimidantă ideea unei clase de balet formal, un DVD sau o clasă de balet ar putea fi o modalitate bună de a începe.