TDE Calculator E - Cheltuieli energetice zilnice totale

tdee

Rezultatele calculatorului TDEE

Rezultatele din Calculator TDEE poate fi tipărit

1. Selectați unitatea de măsură - Care este diferența dintre „Imperial și metric?”

Unitățile imperiale sunt vechiul sistem britanic (așa cum a fost ordonat odată de rege, de unde și denumirea de Imperial) folosit acum în principal în SUA. Curți, mile, picioare, centimetri. Lire, uncii, galoane etc.

Unitățile metrice sunt sistemul SI sau MKS, contori, litri, kilograme și toți derivații cu prefixe

2. Selectați vârsta

3. Alegeți genul

4. Selectați greutatea corporală. Puteți alege bara glisantă pentru a vă ajusta greutatea corporală sau introduceți manual valorile din stânga barei laterale.

5. Selectați dimensiunea taliei. Puteți alege bara glisantă pentru a vă ajusta greutatea corporală sau introduceți manual valorile din stânga barei laterale.

6. Selectați înălțimea dvs. Puteți alege bara glisantă pentru a vă ajusta greutatea corporală sau introduceți manual valorile din stânga barei laterale.

7. Selectați nivelul zilnic de activitate.

„Sedentar”- dacă ești inactiv și ai tendința de a rămâne mult așezat.
„Usor activ”- dacă stați foarte mult la muncă, dar nu vă mișcați prea mult sau nu ridicați obiecte grele.
„Moderat activ”- include dacă aveți tendința de a merge pe jos cel puțin 1,5 până la 3 mile pe zi
„Foarte activ”- Ai tendința să faci mișcare sau să faci sport de 4-5 ori pe săptămână.
„Extrem de activ”- Aveți tendința de a fi activ 7 zile pe săptămână și de a vă desfășura activități fizice în mod regulat.

1. IMC - IMC-ul dvs. este o măsurare a greutății corporale pe baza înălțimii și greutății dvs. Deși IMC-ul dvs. nu „măsoară” de fapt procentul de grăsime corporală, este un instrument util pentru a estima o greutate corporală sănătoasă în funcție de înălțimea dumneavoastră. Datorită ușurinței sale de măsurare și calcul, este cel mai utilizat indicator de diagnostic pentru a identifica greutatea optimă a unei persoane în funcție de înălțimea sa. „Numărul” dvs. de IMC vă va informa dacă sunteți subponderal, cu greutate normală, supraponderal sau obez. Cu toate acestea, din cauza varietății largi de tipuri de corp, a distribuției masei musculare și osoase etc., nu este adecvat să se utilizeze aceasta ca singură sau finală indicație pentru diagnostic.

2. BMR - Rata metabolică bazală (BMR) este cantitatea de energie de care aveți nevoie în timp ce vă odihniți într-un mediu temperat în timpul stării post-absorbante sau când sistemul digestiv este inactiv. Într-o astfel de stare, energia dvs. va fi utilizată numai pentru a vă menține organele vitale, care includ inima, plămânii, rinichii, sistemul nervos, intestinele, ficatul, plămânii, organele sexuale, mușchii și pielea. BMR scade odată cu vârsta și crește odată cu masa musculară.

3. LBM - Masa corpului slab (LBM) este o parte a corpului. În mod normal, se definește greutatea corporală minus grăsimea corporală. De obicei, masa corporală slabă este de 60-90% din masa corporală totală. În mod normal, bărbații au un port mai mare de masă corporală slabă decât femeile. Unele doze de agenți anestezici, în special medicamente solubile în apă, se bazează în mod obișnuit pe valoarea masei corporale slabe. Multe formule au fost dezvoltate în trecut pentru estimarea masei corporale slabe. Următoarele sunt câteva dintre ele. Acest calculator oferă rezultate pentru toate formulele de potrivire.

4. Grăsime corporală% - Acesta este procentul de grăsime corporală calculat din valorile de intrare

5. Greutate ideală - Aceasta este greutatea dvs. ideală din valorile de intrare.

6. Calorii zilnice - Acest lucru vă oferă o idee despre câte calorii ar trebui să consumați dacă doriți să pierdeți 1 sau 2 lb pe săptămână. Atunci când faceți dieta Omad, acest lucru vă poate oferi o idee destul de bună despre locul în care ați putea dori să vă vizați aportul caloric pentru o singură masă pentru a pierde în greutate. Calculator TDEE poate fi folosit ca instrument dacă doriți să începeți o masă pe zi pentru a pierde în greutate și doriți să îmbunătățiți rezultatele.

Cum funcționează calculatorul TDEE

TDEE reprezintă Cheltuielile energetice zilnice totale. Este o estimare calculată a caloriilor care sunt arse atunci când faceți mișcare. Calculul utilizează BMR-ul dvs. și apoi înmulțește acel număr cu un multiplicator de activitate.

Deoarece rata metabolică de bază (BMR) arată numărul de calorii pe care corpul le arde atunci când nu aveți activitate, acest lucru poate explica mai multe calorii care sunt arse în timpul zilei. Acest lucru poate lua în considerare și un stil de viață de tip sedentar.

Dacă aveți întrebări sau sugestii cu privire la acest Calculator TDEE, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați sau să vizitați forumurile comunității noastre.

Despre Jimmy Swartz

După ce am pierdut peste 80 de kilograme mâncând o dată pe zi, știu ce este nevoie pentru a reuși să slăbești.

Misiunea mea este de a vă oferi informații exacte, instrumente și resurse pentru a reuși în călătoria dvs. de slăbire.

Este nevoie de motivație pentru a slăbi. Vă pot ajuta să vă alimentați cu resursele personalizate disponibile oricând, oriunde.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Filipe Jorge Silva spune

În ceea ce privește nivelul de activitate, vă rog să mă ajutați, dacă luăm în considerare slujba mea, îmi petrec cea mai mare parte a ședinței în fața unui birou, totuși fac și exerciții zilnice, de fapt alerg în jur de 1 oră pe zi plus câteva exerciții de crossfit, deci ce ar trebui să aleg, sedentar sau foarte activ?
Mulțumesc anticipat

Spune Jimmy Swartz

Bună Filipe Jorge Silva și mulțumesc pentru scris! Dacă vă exercitați zilnic cel puțin o oră împreună cu alte exerciții, aș alege foarte activ pentru nivelul dvs. de activitate. Vă rog să-mi spuneți dacă mai pot fi de ajutor!

Spune RosAnn Biondo

Chiar nu vreau să mai număr caloriile. Încerc doar să mănânc moderat și sănătos pe OMAD. De asemenea, am timp să nu pun nicio cremă în cafea pentru băuturi. Mulțumesc Jimmy, chiar îi ajuți pe ceilalți și îți felicităm.

spune Smith

Informații grozave aici Am făcut omad acum de trei luni și am pierdut 55 kg și mă simt minunat. Tocmai am găsit acest site și am fost doar trei luni în urmă, am încă o mulțime de întrebări fără răspuns și consider că acest site este util pentru a le răspunde. mulțumesc

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Bara laterală principală

Despre mine

Buna tuturor. Jimmy aici. Am încercat atât de multe lucruri când aveam peste 240 de lire sterline și nimic nu părea să funcționeze vreodată pentru mine. Atunci am descoperit că mâncarea unei mese pe zi mă ajuta cu pierderea în greutate. Am fondat omaddiet.com pentru a conștientiza modul în care această dietă mi-a schimbat viața. Știu ce a făcut pentru mine și sunt sigur că poate face același lucru pentru tine. Citeste mai mult…