Revizuit medical de Darshita Thakkar, Manager de formare în nutriție și calitate pentru PAN India

pentru

Este posibil să suferiți de afecțiuni temporare de hiperaciditate sau să fiți diagnosticat, de asemenea, cu o afecțiune medicală care provoacă aciditate cronică. Ați putea fi, de asemenea, printre cei mai sensibili la aciditate din cauza unui abdomen delicat.

În toate cazurile, cel mai bine este să evitați alimentele care produc acizi nedoriti după digestie și scad pH-ul stomacului sub nivelurile normale.

Cuprins

Consumul regulat de alimente care scad anormal pH-ul stomacului poate fi, de asemenea, dăunător persoanelor cu funcționare normală a abdomenului.

Problemele regulate de hiperaciditate pot dăuna organelor abdominale și le pot afecta funcționarea.

Meniu dietetic cu reflux acid

Persoanele care tind să sufere de aciditate sau reflux acid în esofag ar trebui să evite supraalimentarea, precum și stomacul gol. Puteți obține aciditate chiar și cu stomacul gol, deoarece atunci când stomacul nu este umplut judicios, acidul secretat de glandele stomacului rămâne neutilizat.

Mâncarea în exces, în special alimentele prăjite și prea gătite sau supraprelucrate poate provoca aciditate, deoarece substanțele alimentare pot produce acizi excesivi în stomac după descompunere.

Obțineți o consultație GRATUITĂ astăzi!

Evitați să consumați alimente vechi

Cu toate mijloacele, deoarece acestea pot produce condiții dureroase de aciditate și balonare a abdomenului. Mesele echilibrate proaspete și gătite pe bună dreptate, cu un conținut suficient de fibre, sunt cele mai bune pentru sistemul digestiv. Uneori oamenii pot avea probleme de aciditate din cauza glandelor stomacului hiperactive care secretă acizii.

Persoanele cu glande stomacale hiperactive trebuie să evite alimentele care provoacă aciditate cât mai mult posibil și trebuie să solicite consiliere medicală pentru a corecta supraactivitatea glandelor stomacale.

În unele cazuri, motivul refluxului acid poate să nu fie producerea excesivă de acid în stomac. Refluxul acid este refluxul sucurilor digestive în esofag.

Sucurile digestive sunt de natură acidă

refluxul lor provoacă o senzație de arsură în piept sau de aciditate în gât.

Uneori, stomacul poate avea un pH normal și totuși, poate exista reflux acid datorită valvulei esofagale slabe, mușchilor abdominali și intestinului slabi, sindromului intestinului iritabil sau IBS, coordonarea slabă a mușchilor abdomenului superior și inferior și motilității gastro-intestinale slabe.

Cantități mici de alimente simple

Persoanele care suferă de reflux acid din cauza funcționării abdominale slabe ar trebui să solicite consult medical. Trebuie să introducă cantități mici de alimente simple în sistemul lor digestiv, astfel încât stomacul lor să poată digera cu ușurință alimentele.

Mesele pot fi împărțite în porții mai mici și în loc de cele patru mese obișnuite, pot fi consumate șase sau opt mese mai mici. Video Pentru a afla mai multe despre legătura dintre stomacul sănătos și greutatea sănătoasă, accesați https://truweight.in/blog/category/videos

Alimente și băuturi care ajută la refluxul acid

Dacă suferiți de niveluri ridicate de aciditate stomacală și căutați ceva de băut, este posibil să aveți apă de var proaspăt îndulcită și ușor sărată sau chiar apă simplă.

Alte băuturi care calmează stomacul acid includ apă de cocos, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și milkshake-uri cu banane sau migdale, lapte de unt, suc de aloe vera, suc de pepene verde, ceai de plante printre alte băuturi cu pH ridicat.

Asigurați-vă că evitați băuturile cu pH scăzut

  • La fel ca alcoolul, cafeaua, ciocolata, sucurile foarte citrice, băuturile sifonice, deoarece acestea pot agrava stomacul acid, producând și mai mult acid la descompunere.
  • Cerealele cu conținut scăzut de acid n conțin alimente precum ovăz, quinoa, orez brun neprelucrat, grâu integral, cereale din tărâțe și cereale cu conținut scăzut de gluten.
  • Cerealele cu conținut scăzut de acid pot fi consumate cu legume proaspăt și simplu fierte cu conținut scăzut de acid.

Includeți majoritatea legumelor proaspete, cum ar fi mazărea, fasolea, morcovul, cartofii, spanacul, printre altele.

Dacă sunteți non-vegetarian și nu vă puteți lipsi de proteinele animale, atunci este mai bine să consumați pește și alimente marine decât carnea roșie.

Se pot adăuga ierburi, cum ar fi ghimbirul, chimenul și curcuma, pentru a garni, deoarece acest lucru ajută procesul digestiv și ameliorează aciditatea.

Obțineți o consultație GRATUITĂ astăzi!