Obțineți acest registru de lucru gratuit pentru calculatorul Excel pentru arderea caloriilor. Selectați un interval de greutate, alegeți un produs alimentar și o activitate și vedeți cât durează să ardeți acele calorii (aproximativ).

Introducere Excel Calorie Burn

Utilizați registrul de lucru al calculatorului Excel pentru arderea caloriilor pentru a vedea cât durează arderea caloriilor.k. Selectați un interval de greutate, alegeți un produs alimentar și o activitate, iar calculatorul vă va arăta timpul estimat, în minute sau ore.

AVERTIZARE: Cartea de lucru pentru calculatorul Excel pentru arderea caloriilor nu oferă sfaturi sau informații medicale.

  • Datele despre arzătorul de alimente și calorii sunt furnizate doar ca exemplu.
  • Verificați etichetele ambalajului pentru un număr exact de calorii.
  • Consultați-vă medicul pentru sfaturi legate de dietă și exerciții fizice.

Lista cu alimente

Registrul de lucru al calculatorului pentru arderea caloriilor conține o listă de produse alimentare, cu o dimensiune a porției și numărul de calorii din acea porție. Aceste date provin dintr-o broșură pe care o puteți descărca de pe site-ul web Health Canada (guvern).

Lista cu alimente se află într-un tabel numit Excel, pe foaia Listă de alimente și puteți adăuga mai multe articole la această listă.

Asigurați-vă că verificați etichetele ambalajului pentru un număr precis de calorii ale oricăror alimente pe care le consumați.

pentru

Lista activităților

Registrul de lucru al calculatorului pentru arderea caloriilor conține o diagramă a caloriilor de activitate. Graficul arată caloriile arse pe minut, pentru șase greutăți eșantion

Aceste date provin dintr-o publicație a statului Virginia, care nu mai este disponibilă. Acum pot găsi o listă foarte scurtă pe acel site.

Graficul Activități se află într-un tabel Excel numit, pe foaia Activități și puteți adăuga mai multe articole la această listă. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată furniza o listă și există liste guvernamentale la aceste linkuri:

Lista greutăților

În graficul de activitate, există ponderi în titlurile coloanelor B: G, afișate în lire sterline.

Greutatea exactă probabil nu va apărea în aceste rubrici, așa că veți folosi greutatea cea mai apropiată de greutatea dvs. reală.

NOTĂ: Ponderile sunt, de asemenea, listate într-un tabel denumit pe foaia Admin_Lists. Nu schimba greutățile din acea listă - trebuie să se potrivească cu titlurile din graficul Activități.

Calculator pentru arderea caloriilor

Pentru a utiliza Calculatorul pentru arderea caloriilor, accesați foaia Calculator.

  • Mai întâi, selectați greutatea dvs. aproximativă din lista derulantă. Există doar 6 greutăți în listă, deci alegeți-l pe cel mai apropiat.

  • Apoi, selectați o activitate din lista derulantă

Într-o celulă din dreapta, o formulă arată caloriile arse pe minut pentru acea activitate, pe baza greutății dvs. aproximative.

  • Apoi, selectați un aliment din lista derulantă

Într-o celulă din dreapta, o formulă arată dimensiunea de servire pentru produsul alimentar selectat.

  • În cele din urmă, introduceți numărul de porții pe care le veți mânca, folosind numere întregi sau zecimale.

De exemplu, dacă intenționați pentru fiecare 30 de cartofi prăjiți, iar dimensiunea de servire este de 20-25 cartofi prăjiți, introduceți 1.5 în celula Porții

Într-o celulă din dreapta, formulele arată calorii pe porție pentru produsul alimentar selectat și caloriile totale.

În partea de jos a calculatorului, puteți vedea cantitatea de timp, în ore și minute, care va dura pentru a arde acele calorii, cu activitatea selectată.

Calculator de formule

În foaia Calculator, există formule care extrag date din tabelele de căutare și calculează caloriile și timpul de ardere a caloriilor.

Calorii arse pe minut

Când selectați o activitate, celula din dreapta găsește caloriile arse pe minut, în graficul Activitate.

= INDEX (ActivityLU, MATCH (D6, ActivityList, 0), MATCH (D4, WeightList, 0))

  • Funcția INDEX va returna o valoare din ActivityLU gamă. Acesta este un interval numit care conține toate valorile Calorii arse, din lista Activități.
  • Prima funcție MATCH găsește tabelul rând că numele activității este activat, în lista numelor activității.
  • A doua funcție MATCH găsește tabelul coloană că greutatea este activă, în rubricile din tabelul de activități

Mărimea porției și caloriile pe porție

Când selectați un produs alimentar, celula din dreapta găsește dimensiunea de servire, în intervalul numit, FoodLU.

  • = VLOOKUP (D8, FoodLU, 2.0)

Sub aceasta, o altă formulă găsește Caloriile pe porție

  • = VLOOKUP (D8, FoodLU, 3.0)

Gama FoodLU se bazează pe tabelul Listă de alimente, fără celulele de titlu. Mărimea de servire este extrasă din coloana 2 din intervalul respectiv, iar caloriile sunt extrase din coloana 3.

NOTĂ: Puteți utiliza și formula INDEX/MATCH pentru aceste căutări.

Total calorii

Sub Caloriile pe porție, o altă formulă calculează caloriile totale, înmulțind numărul de porții cu caloriile pe porție.

  • = F10 * D10

Cantitatea de timp pentru a arde calorii

În cele din urmă, în partea de jos a Calculatorului, formulele calculează timpul de ardere a caloriilor.

Această formulă calculează minutele:

  • = F12/F6

Apoi acel număr este împărțit la 60, pentru a calcula orele:

  • = C15/60

Descărcați registrul de lucru

Descărcați registrul de lucru Calorie Burn Calculator și alte registre de lucru Excel conexe, pentru urmărirea stării de sănătate și fitness