ULTIMA ACTUALIZARE: 24 septembrie 2020
O persoană obișnuită arde 68-91 de calorii pe oră de somn. O întreagă 8 ore de somn va arde 544-725 de calorii.
Somnul este singura activitate care arde mai puține calorii decât a sta la temperatura camerei, fără a digera alimentele în mod activ. Este cea mai scăzută activitate de ardere calorică.
Calculator
Câte calorii arzi dormind?
Formulă
Calorii arse pe minut = (MET x greutate corporală în kg x 3,5) ÷ 200
„MET” este o măsurare a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET-ul unei activități în graficul de mai sus.
O sarcină cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuielile energetice ale unei persoane de a sta liniștit la temperatura camerei, fără a digera alimentele în mod activ.
O sarcină cu un MET de 2 folosește de două ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 folosește de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.
Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care țin cont de diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiența mișcării, condițiile geografice și de mediu în care sunt desfășurate activitățile. Astfel, diferențele individuale în cheltuielile de energie pentru aceeași activitate pot fi mari și costul real al energiei pentru o persoană poate sau nu să fie aproape de nivelul mediu de MET stabilit, așa cum este prezentat în Compendiu. ” (așa cum este citat din pagina principală a Compendiului de activități fizice).
Exemplu
O persoană cântărește 81 de lire sterline (81,65 kg) și doarme (o sarcină care are o valoare MET de 0,95) timp de 1 oră (60 de minute).
Calorii arse din somn (pe minut) = (0,95 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 1,357
Calorii arse din somn (timp de 60 de minute) = 1,357 x 60 = 81
Cum influențează greutatea ta numărul de calorii pe care le arzi în timp ce dormi?
Greutatea ta afectează numărul de calorii care ard în timp ce dormi. Utilizați tabelul de mai jos pentru a vedea numărul de calorii pe care le veți arde în timp ce dormiți toată noaptea.
Cât timp trebuie să dormiți pentru a arde 100, 200, 500 sau 1000 de calorii?
Greutatea dvs. afectează durata de timp necesară pentru a arde un obiectiv caloric.
Utilizați tabelul de mai jos pentru a vedea cât timp trebuie să dormiți pentru a arde 100, 200 sau 500 de calorii.
Câte calorii arzi dormind?
O persoană obișnuită arde 68-91 de calorii pe oră sau 544-728 de calorii pentru 8 ore de somn. Greutatea este un factor important în câte calorii arzi în timp ce dormi. O persoană de 68 de kilograme (68 kg) arde 68 de calorii pe oră de somn (544 în 8 ore). O persoană de 200 de kilograme (98,1 kg) arde 91 de calorii pe oră (728 în 8 ore).
De ce arzi calorii în timp ce dormi?
Corpul tău consumă întotdeauna energie. În timp ce dormi, inima îți pompează, părul și unghiile cresc, iar creierul tău este activ cu visele.
În timp ce dormi, corpul tău este încă „aprins” și arde calorii. Doar nu la fel de mulți pe cât îi faceți pe parcursul zilei.
Câte calorii ardeți așezate în pat?
Arzi puțin mai multe calorii care se trezesc în pat decât dormi. Așternutul treaz în pat arde cu aproximativ 37% mai multe calorii decât somnul.
Cât timp trebuie să dormi pentru a arde 500 de calorii?
Majoritatea oamenilor trebuie să doarmă 5 1/2 până la 7 1/2 ore pentru a arde 500 de calorii.