Consumul de apă este foarte important pentru sănătatea și bunăstarea ta! Este foarte important să vă asigurați că beți suficientă apă pentru greutatea corporală, deoarece aportul prea mic de apă poate provoca deshidratare, îmbătrânire prematură, reducerea masei musculare, dureri articulare, probleme digestive, dureri de foame și dezechilibre chimice.

admisie

Apa se pierde constant din corp prin evaporarea pielii, respirație, urină și scaune și exerciții fizice. Este important să vă asigurați că beți suficientă apă în fiecare zi pentru a vă menține corpul alert, tânăr și cu o greutate sănătoasă. Consumul zilnic de cantitate adecvată de apă pentru greutatea corporală asigură menținerea echilibrului fluidelor din corp. Apa este necesară pentru a se deplasa în jurul nutrienților, pentru a avea o digestie și o circulație adecvate, pentru a menține temperatura corpului și pentru a oferi organelor un aport adecvat de oxigen. De asemenea, apa poate ajuta la controlul aportului de calorii și la menținerea greutății corporale scăzute, acționând ca un substitut pentru alte alimente și băuturi bogate în calorii și prin suprimarea poftei de mâncare. Pielea ta va aprecia, de asemenea, apa, deoarece apa funcționează ca o barieră de protecție pentru a preveni pierderea excesivă de lichide, ceea ce face pielea să arate mai ridată și mai uscată.

De unde știi că corpul tău este deshidratat? Căutați simptome precum sete extremă, oboseală, amețeli, confuzie și urinare mai puțin frecventă.