Publicat pe 27 august 2020

Recenzat în iulie 2020

dezvolte

Un studiu realizat de Fundația Academiei de Nutriție și Dietetică a arătat că părinții au un potențial semnificativ de a influența comportamentul copiilor lor. Aceasta include obiceiurile alimentare și activitatea fizică. De fapt, părinții depășesc celebritățile sportive ca fiind persoana pe care copilul „ar dori să fie cea mai mare”, potrivit sondajului. Așadar, învățați-i pe copii despre cum să trăiască o viață sănătoasă Ajutați-vă copiii să învețe să facă alegeri alimentare mai sănătoase și să se angajeze în activitate fizică regulată, fiind un bun model.

Adoptați conceptul de familie

Dinamica familiei poate avea un efect pozitiv (sau negativ) asupra sănătății copilului. Modelele familiale care par cele mai legate de sănătate includ apropierea familiei, creșterea flexibilă a părinților, mediul acasă de susținere și activitățile de stimulare a minții. Pe de altă parte, dacă părinții sunt prea protectivi și posesivi, copiii tind să fie mai puțin susceptibili să se angajeze în comportamente sănătoase.

Promovează obiceiuri pozitive

Scopul echilibrului și deschiderii în jurul mâncării și al orelor de masă. Includeți-vă copiii în planificarea meselor, cumpărături și pregătire pentru a încuraja participarea. Oferiți atitudini corecte față de hrănire și creați un mediu familial cald și deschis la masa. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice. Asigurați-vă că copiii dvs. știu că fac parte din echipă și că sănătatea și fitnessul sunt o afacere de familie. Lăsați pe rând copilul să aleagă o activitate de familie.

Păstrați alimentele neutre

Stai departe de utilizarea alimentelor ca recompensă și nu interzice anumite alimente. Folosirea mâncării ca recompensă, cum ar fi acordarea unui copil unui cookie pentru finalizarea temelor, poate duce la o relație nesănătoasă cu mâncarea. Etichetarea alimentelor ca „rele” sau interzicerea alimentelor crește doar dorința unui copil pentru mâncare. Părinții care își controlează strâns propria alimentație - consumatorii „restrânși” - pot să nu observe că exercită un control excesiv asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor lor, ceea ce poate duce la riscul supraponderalității la copii.

Nu forțați alimentarea

Pe măsură ce cresc, apetitul copiilor fluctuează. Deci, când sunt plini, nu-i împingeți să-și curățe farfuria. De asemenea, nu forțați copiii să rămână la masa de cină până nu vor termina acele legume. Deși acest lucru poate părea că vă ajută copiii să obțină nutriția de care au nevoie, aceste comportamente pot duce de fapt la copiii care nu le plac acele alimente și au asociații negative cu timpul mesei.

Planificați activități regulate de familie

Tacticile puternice se aplică și regulilor stricte cu privire la exerciții: copiii pot ajunge să exercite mai puțin. În schimb, încurajează copiii să facă un sport după școală (atunci când sunt disponibili). Sau, faceți-o o aventură de familie: duceți-vă copiii în parc să meargă atunci când este cazul, să facă jogging, să patineze în linie sau să se joace. Faceți din mersul câinelui un joc distractiv, numărând de câte ori se oprește câinele sau câte iepuri sau veverițe vede câinele.

Cercetările sugerează că părinții pot afecta pozitiv dezvoltarea și comportamentele copiilor, în special în primii ani. Deci, interacționează cu copiii tăi și fii persoana pe care speri că o să devină!