După cum se spune, tu ești ceea ce mănânci. Deci, ceea ce puneți în corpul dvs. are impact și asupra aspectului său.

De Indo Asian News Service, New Delhi

morcovi

Nimic nu poate fi mai rău pentru piele decât iarna dacă nu se acordă o îngrijire adecvată. Aerul rece și uscat poate avea consecințe precum coatele aligatorului, buzele crăpate și fața fulgioasă. Este posibil să fi încercat mai multe regimuri de înfrumusețare pentru a vă salva pielea și totuși vă este extrem de dificil să blocați umezeala atât de necesară, atunci este timpul să vă concentrați asupra dietei.

O zicală spune - tu ești ceea ce mănânci. Deci, ceea ce puneți în corpul dvs. are impact asupra aspectului său. Shikha Mahajan, nutriționist holist și fondator al Diet Podium, sugerează ce trebuie să faceți provizii pentru a îmbunătăți netezimea pielii și a evita pielea bătută în timpul iernii. Metabolismul și talia ta îți vor mulțumi și tu.

1. Grapefruit

Grapefruitul are un conținut ridicat de vitamina C. Vitamina C ajută la combaterea diferitelor afecțiuni ale pielii. Grapefruiturile sunt, de asemenea, umplute cu licopen, o substanță chimică care ajută la menținerea pielii netede și protejează-o de razele ultraviolete (UV).

Broccoli este o parte a legumelor crucifere care este bună pentru pielea ta. Este bogat în vitamine A și C. Vitamina A menține pielea sănătoasă și reduce cicatricile. Vitamina C ajută la menținerea producției de colagen. Broccoli are, de asemenea, vitamine B care ajută la reducerea petelor uscate și fulgi.

Morcovul este unul dintre cele mai bune alimente pentru pielea ta în timpul sezonului de iarnă. Este o sursă excelentă de vitamina A și alți antioxidanți care ajută la menținerea pielii sănătoase, hrănite și strălucitoare. Acești antioxidanți ajută la combaterea ridurilor, decolorării și cicatricilor. Morcovii au, de asemenea, licopen, care vă protejează pielea de razele dure ale soarelui.

În afară de a fi o sursă bună de fier, spanacul este, de asemenea, un alt must-have dacă doriți să obțineți o piele strălucitoare. Acest verde cu frunze este o putere a nutriției. Conține vitamine A și C și antioxidanți care împiedică tot felul de infecții ale pielii. Spanacul are un conținut ridicat de fier și vă poate ajuta să contracarați anemia și să adăugați culoare pielii tale palide.

Migdalele sunt remedii naturale care iti hidrateaza pielea si previn uscarea. De asemenea, sunt bogate în vitamina E, care ajută la protejarea pielii de razele UV dăunătoare ale soarelui. Migdalele conțin diverși antioxidanți care contracarează semnele îmbătrânirii de pe pielea ta.

6. Ceai verde

Ceaiul verde este o sursă puternică de antioxidanți, care elimină radicalii liberi din corpul tău și previn pielea descuamată. Antioxidanții prezenți în acesta ajută, de asemenea, la reducerea liniilor fine și a ridurilor.

7. Semințele Chia

Semințele de chia vă oferă doi acizi grași esențiali, acidul alfa-linolenic omega-3 și acidul linolenic omega-6. Atât omega-3, cât și 6 conțin puteri antiinflamatorii, care pot contribui la stimularea regenerării pielii și pot contribui la un ten mai tânăr. Corpul tău are nevoie de acizi grași esențiali pentru o sănătate bună, dar nu îi poate produce, așa că trebuie consumați.

De obicei, trebuie să auziți despre beneficiile aplicării de nucă de cocos local cu ajutorul uleiului de cocos, dar consumul de fructe poate fi la fel de benefic. Grăsimile sănătoase ale nucii de cocos și machiajul nutrițional antibacterian ajută la menținerea apariției acneei și la menținerea pielii hidratate, ceea ce este esențial pentru a arăta mai sănătos și mai tânăr.

7. Cartofi dulci

Cartofii dulci ajută la blocarea umidității, oferind pielii o strălucire sănătoasă și o salvează de daune datorită cantității lor ridicate de vitamina A. Vitamina A poate ajuta la reînnoirea pielii și la scăderea pielii uscate și descuamate. Cartofii dulci sunt o opțiune bună în timpul iernii.

Începeți-vă bine ziua de iarnă și hrăniți-vă părul cu un castron sănătos popular cu fulgi de ovăz. Este bogat în omega-3 și fier, ambele promovează creșterea părului și păstrează firele dvs. strălucitoare.

9. Vitamina E

Vitamina E este un nutrient prin excelență atunci când vine vorba de îngrijirea părului. Un ingredient de bază inclus într-o gamă de produse de îngrijire a părului; este un nutrient foarte important pentru părul sănătos. Ajută la construirea și repararea țesutului părului și, de asemenea, la protejarea părului de orice deteriorare. Nucile și semințele, cum ar fi migdalele, semințele de dovleac și semințele de floarea-soarelui sunt o sursă excelentă de vitamina E.

10. Scortisoara

Scorțișoara este utilă pentru creșterea circulației sângelui în corpul dvs., care la rândul său ar oferi foliculilor de păr oxigen și substanțe nutritive adecvate. Prin urmare, adăugați niște scorțișoară la mâncare, fie la orice masă, fie la cafea și ceai.

(Această poveste a fost publicată dintr-un feed de agenție fără fir, fără modificări ale textului. Numai titlul a fost modificat.)

Urmăriți mai multe articole pe Facebook și Twitter