pierde

Pregătește-te să înveți să dansezi și să te distrezi în mișcare la ritm cu antrenamentul de dans al lui Shaun T: CIZE! Fie că ați fost fan al antrenamentelor anterioare de dans cardio Shaun T Rockin ’Body și Hip Hop Abs sau dacă sunteți nou în Shaun T sau antrenamentele de dans în întregime, sunteți sigur că vă va plăcea CIZE.

Chiar dacă credeți că nu puteți dansa, nu vă faceți griji. În videoclipurile de antrenament pentru dans pentru CIZE, Shaun T descompune rutinele pas cu pas, astfel încât să vă simțiți încrezători în timp ce parcurgeți mișcările. Dacă sunteți în căutarea unui antrenament de dans distractiv pentru a slăbi, acesta este. CIZE nu înseamnă să faci flotări sau sărituri. Este vorba de a trece la ritm și o puteți face!

Ce este inclus în CIZE Dance Workout?

CIZE este un program de antrenament Shaun T de 30 de zile, care include șase antrenamente de dans și două antrenamente bonus. Cele două antrenamente bonus includ 8-Count Abs, un antrenament ab care vă va ajuta să vă consolidați nucleul și „Work Your Body”, un antrenament de dans scris doar pentru CIZE de Chili din TLC. Videoclipurile de antrenament pentru dans cardio au o durată cuprinsă între 30 și 40 de minute, cu excepția celor 8 Count Abs, care sunt opt ​​minute.

Programul de antrenament include și Eat Up! Meal Plan, un ghid pentru începere, un calendar pentru începători de 30 de zile și un calendar avansat de 30 de zile, un ghid de supraviețuire în weekend și un plan CIZE Down de 7 zile pentru a facilita pierderea în greutate.

Care sunt antrenamentele CIZE?

Acestea sunt cele șase antrenamente de dans și două antrenamente bonus incluse în CIZE. Începeți cu antrenamentul Crazy 8s, care vă va ajuta să cunoașteți nivelul de calificare. Apoi progresați prin calendarul începător sau avansat. Și, dacă doriți cu adevărat să o creșteți odată ce ați finalizat acele 30 de zile, încercați CIZE: The Next Level, disponibil exclusiv pe Beachbody On Demand!

Crazy 8s 35 de minute de dans și transpirație. La final, veți efectua rutina „Mâinile în aer”, înregistrată inițial de Timbaland.
Ai asta Ridicați ritmul cu mișcări noi și experimentați o atmosferă cu totul nouă. Veți pune totul împreună la piesa „Treasure”, înregistrată inițial de Bruno Mars.
Tot afară În scurt timp, veți dansa în față și în centru la „Lose My Breath”, înregistrat inițial de Destiny’s Child.
În buzunar Pe măsură ce câștigi încredere, continuăm să îți provocăm abilitățile de dans. În această rundă, coregrafia este setată la piesa „Problemă”, înregistrată inițial de Ariana Grande.
Du-te Pregătește-te pentru videoclipul tău atunci când interpretezi „Pass That Dutch”, înregistrat inițial de Missy Elliott.
Livin ’în anii 8 Această rutină finală este o experiență de dans complet diferită, cu „Candelabru”, înregistrat inițial de Sia.
8 Contează antrenamentul abs Abs-ul puternic și nucleul sunt cheia pentru fiecare dansator grozav. Lucrați-le pe podea și apoi executați secvența ab la „Headsprung”, înregistrată inițial de LL Cool J.
Lucrează-ți corpul Chilli de la TLC iubește atât de mult CIZE, ea a scris muzica doar pentru această rutină și o aruncă alături de Shaun T în această provocare de dans cu energie mare și completă.

Antrenamentele de dans în CIZE: Nivelul următor:

Dețineți fiecare mișcare Shaun T știe că îți poți lucra corpul, acum vrea să te provoace cu o nouă coregrafie care te împinge să deții fiecare mișcare pe măsură ce te pregătești de „Nimeni nu iubește”, înregistrat inițial de Tori Kelly.
Whilin ’Out În această rutină cu energie ridicată, Shaun T combină mișcările CIZE semnate cu toți pașii noi care vă vor face să ieșiți în timp ce îl CIZEȚI până la „Taci”, înregistrat inițial de Black Eyed Peas.
Sincronizează-l Pregătește-te să-ți duci abilitățile de dans și mai departe, în timp ce Shaun T te învață cum să sincronizezi mișcările pe care corpul tău le știe deja la ritmul unic al „Brokenhearted”, înregistrat inițial de Karmin.
Turn Up Mix Crește-ți încrederea cu aceste mișcări de dans bune în timp ce cânți la melodia de succes „One Last Time”, înregistrată inițial de Ariana Grande.
Accelerează-l Shaun T te provoacă cu această rutină de mișcări complicate și apoi o accelerează de la 160 BPM la 231 BPM! La sfârșit, veți interpreta una dintre melodiile sale preferate, „Circus”, înregistrată inițial de Britney Spears.

Ce este planul de masă CIZE?

Programul de antrenament CIZE include programul Eat Up! Planul de masă. Acest ghid conține rețete ușoare și include unele dintre alimentele preferate (da, inclusiv ciocolată). Planul urmează planul de containere de porțiuni cu coduri de culori pe care s-ar putea să îl cunoașteți din 21 de zile.

Există, de asemenea, un Ghid de supraviețuire în weekend, astfel încât să nu lăsați weekend-urile să vă anuleze toată munca grea. Vă va ajuta să aflați ce trebuie să faceți și ce NU trebuie să faceți când luați masa, astfel încât să vă puteți distra fără să vă sabotați rezultatele!

Și, în cele din urmă, asigurați-vă că ați verificat CIZE Down de 7 zile, un meniu cu conținut scăzut de calorii, flexibil, delicios, care elimină toate presupunerile despre cum să mâncați pentru a pierde în greutate. Planul de masă de șapte zile include o listă de cumpărături, precum și liste de alimente cu ce să mănânci la micul dejun, prânz, gustări și cină în fiecare zi.

Sfaturile lui Shaun T despre cum să profitați la maximum de CIZE

  1. Impinge-te
    „    Cardio-ul tău va crește dacă chiar îl rezolvi și te împingi. În unele dintre rutinele de hip-hop, quad-urile încep să ardă și sunteți pe picioare, așa că veți câștiga mai multă definiție la vițeii dvs. și veți pierde cu siguranță centimetri în jurul taliei. ”
  2. Nu renunțați
    „Nu spune că nu poți dansa, pentru că oricine poate dansa. În momentul în care simți că ai însușit acel dans, atunci vei trece mai departe ”, spune Shaun T.„ Nu treci doar pentru că calendarul îți spune să mergi mai departe. Puteți face acest antrenament sau rutină, cât doriți, până când simțiți că l-ați însușit ”.
  3. Încercați singur
    „Știi că ai stăpânit o rutină dacă nu trebuie să mă asculți. Dacă puteți asculta muzica și faceți rutina. Dacă poți face rutina doar ascultând muzică și urmărind televizorul sau dacă poți să-ți pui melodia preferată și să faci rutina, atunci știi că ai stăpânit-o. ”

Unde pot vedea rezultatele CIZE?

Dacă sunteți sceptic că ați putea folosi un antrenament de dans distractiv pentru a pierde în greutate, credeți-vă! Consultați CIZE înainte și după rezultatele pe care le-am primit de la persoane ca dvs.!

Ești gata să te miști? Dacă sunteți în căutarea pentru mai multe dintre cele mai bune videoclipuri de antrenament de dans pentru pierderea în greutate, alăturați-vă Beachbody On Demand pentru a încerca astăzi CIZE și alte antrenamente de dans sau comandați CIZE aici!