Motivația este o necesitate pentru oricine dorește să posede o formă dorită a corpului sau să mențină un stil de viață sănătos.
Din păcate, a rămâne motivat pe o perioadă îndelungată poate fi impozitar pentru minte și corp.
La urma urmei, nu toată lumea găsește distracție petrecerea timpului la sală. Înainte de a-ți da seama, te-ai întors pe primul loc și sarcina de a te întoarce pe cale devine mai dificilă.
Motivarea pentru exerciții fizice poate fi mai dificilă mai ales atunci când nu sunteți în cele mai bune condiții.
De aceea, cred că este imperativ pentru tine să îți placă ceea ce faci dacă trebuie să o faci o perioadă lungă de timp. În acest fel, nu va fi greu să rămâi motivat să o faci pentru că îți place deja.
Bowlingul este un sport distractiv
Bowlingul poate fi considerat distracția preferată a lumii.
Rapoartele de încredere indică faptul că peste 25% dintre americani fac un bol anual. Această statistică ar face bowlingul să fie cel mai mare sport de participare al țării.
Dacă te gândești la asta, nu ai avea nevoie de cineva care să te convingă să faci bowling. În momentul în care cineva îl aduce în discuție, te simți imediat bine și începi să-ți amintești momentele bune pe care le-ai avut alături de prieteni, familie sau iubiți la arena de bowling.
Nu este o formă de exercițiu pe care o urăști. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, săriți cu ocazia de a face bol.
Bowling-ul, desigur, nu este tocmai exercițiul HIIT pe care formatorii YouTube îl țâșnesc în continuare. Unii ar putea chiar să chicotească sau să râdă de tine dacă asociați bowlingul ca formă de exercițiu.
Cu toate acestea, într-o notă serioasă, bowlingul poate servi ca un antrenament ușor? Ei bine, răspunsul este da!
Bowlingul este un sport care poate ajuta o persoană să își mențină greutatea ideală și să mențină kilogramele.
Care este exact punctul de vânzare al bowlingului?
Ei bine, pentru început, este un joc ușor de învățat. Se poate îmbunătăți rapid prin postură corectă, tehnică și experiență.
Bowlingul nu arde nici o gaură uriașă în buzunarul cuiva.
Deoarece bowlingul este un sport fără impact, cu un record neglijabil de leziuni, chiar și vârstnicii se pot antrena la bowling. Este, de asemenea, unul dintre puținele sporturi pe care o persoană le poate juca în timp ce gustă sau sorbește băutura preferată.
Sistemul de auto-notare mărește scorul și știfturile sunt plasate automat la capătul pistei de bowling. Există, de asemenea, aplicații de scor bowling ușor de utilizat pe care le puteți folosi pentru a vă înregistra scorurile și a vă urmări performanța dacă sunteți serios în legătură cu jocul.
Poate un sport să devină mai ușor? Acum, apare întrebarea - cum vă ajută bowlingul să vă mențineți în formă și sănătos?
Câte calorii arzi bowling?
Rapoartele de cercetare indică faptul că o sesiune de bowling poate face minuni pentru a vă crește metabolismul și, la rândul său, pentru a ajuta la pierderea în greutate. Un bowler poate arde aproximativ între 150 și 300 de calorii pe oră prin bowling.
Trebuie să știți că mulți factori intră în joc atunci când detectați arderea caloriilor. Unele dintre ele sunt perioada de exercițiu, intensitatea și înălțimea și greutatea dvs.
Prin urmare, ar fi posibil doar să oferiți o estimare generală a numărului de calorii pe care le puteți arde la bowling.
Conform calculatorului de încredere al numărului de arsuri de calorii de la MyFitnessPal, puteți arde:
- în jur de 75 de calorii într-o jumătate de oră dacă cântăriți 50 kg,
- aproximativ 90 de calorii într-o jumătate de oră dacă cântăriți 60 kg,
- aproximativ 105 calorii într-o jumătate de oră dacă cântăriți 70 kg,
- aproximativ 120 de calorii într-o jumătate de oră dacă cântăriți 80 kg,
- în jur de 135 de calorii într-o jumătate de oră dacă cântăriți 90 kg,
- aproximativ 150 de calorii într-o jumătate de oră dacă cântăriți 100 kg.
Ar trebui să înțelegeți că acestea sunt doar estimări aproximative. După cum sa menționat anterior, trebuie luați în considerare și alți factori.
Cum arzi calorii când faci bowling?
Ridicarea
Când te distrezi, deseori ai tendința să uiți de greutatea mingii de bowling.
O minge de bowling cântărește aproximativ 14 kilograme. De fiecare dată când te ridici la bol, ridici o minge de 14 kilograme.
Apoi, exercitați suficientă presiune pentru a face vasul să lovească știfturile. În fiecare joc, ai un bol de până la 22 de ori.
Acum, gândiți-vă să ridicați o greutate de 14 kilograme de 22 de ori și să folosiți suficientă forță pentru a obține bila de 14 kilograme care să lovească știfturile. Nu ați lua în considerare acest exercițiu?
Cu siguranță îți vei îmbunătăți puterea și tonusul muscular cu toate acele ridicări.
Mersul pe jos
Există o altă formă de exercițiu care este adesea trecută cu vederea ca bowlingul și care este mersul pe jos.
Ai crede că mersul pe care îl faci în timpul bowling-ului nu ar trebui nici măcar să fie luat în considerare, nu? Din fericire, au fost efectuate unele studii pentru a arunca mai multă lumină în această privință.
Potrivit paginii web Convertiți activitățile în pași a Universității Purdue, în medie, o persoană merge în jur de 71 de pași în 60 de secunde în timp ce joacă bowling.
Dacă înmulțiți pașii cu timpul necesar pentru a finaliza un joc de bowling, care este de aproximativ 16 minute, pașii se pot acumula la 1.136 pași! Să fim sinceri aici - nimeni nu joacă într-adevăr un singur joc de bowling.
Acum, ia în considerare toate plimbările pentru câteva jocuri de bowling și, de asemenea, ia în considerare ridicarea mingii și utilizarea forței pentru a lovi știfturile. Ați spune în continuare că nu este un antrenament?
Ei bine, pun pariu că ai face, deoarece nu pare deloc un antrenament, corect?
Alte beneficii de bowling
Nu aici se sfârșesc avantajele bowlingului. Iată câteva altele:
Interacțiune socială
Bowlingul poate oferi, de asemenea, beneficii sociale și poate servi ca un dispozitiv de stres.
De exemplu, puteți forma cu ușurință noi relații sociale cu alte persoane în timpul sesiunilor lungi de bowling. De fapt, mulți folosesc chiar acest sport pentru a comercializa afaceri și pentru a încheia noi oferte de parteneriat.
Coordonare de la mână la ochi
La fel ca toate sporturile care folosesc o minge, bowlingul este cunoscut și pentru a îmbunătăți coordonarea mână-la-ochi.
Deoarece jocul necesită un nivel ridicat de concentrare, tactică și vigilență, nu ar fi exagerat să afirmăm că cineva își poate îmbunătăți în mod substanțial abilitățile cognitive prin bowling.
Riscuri mai mici pentru sănătate
Bowlingul regulat poate ajuta la reducerea riscului apariției mai multor afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral și atacurile de cord.
Concluzie
Pierderea în greutate nu trebuie să însemne să petreceți ore la sală sau săriți de mâncarea preferată. Bowlingul, precum și alte sporturi, este un mod distractiv și mai captivant de a arde calorii și de a rămâne în formă și sănătos.
În afară de arderea caloriilor, bowlingul vine, de asemenea, cu multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv o sănătate mai bună a inimii, o imunitate îmbunătățită, ameliorarea stresului și mușchii tonifiați pentru a numi unele.
Deci, dacă doriți să vă deplasați în direcția corectă, luați în considerare posibilitatea de a petrece mai mult timp cu familia și prietenii la bowling.