Am cerut unui expert să analizeze cele mai sănătoase alegeri la Starbucks!

Pentru mulți oameni, cafeaua este o parte obișnuită a zilei lor. De fapt, aproximativ 60 la sută din S.U.A. băutorii de cafea susțin că își încep ziua cu o ceașcă de joe.

băuturi

În timp ce cafeaua are unele beneficii antioxidante și poate reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă și accident vascular cerebral, în calitate de dietetician înregistrat, văd atât de mulți clienți care nu au nicio idee despre impactul negativ pe care îl poate avea atunci când transformă cafeaua simplă în o băutură zilnică cu lapte sau amestec de zahăr.

Nu este doar o lovitură pentru portofel, dar majoritatea acestor băuturi elegante sunt încărcate cu calorii și zahăr, provocând dezechilibre hormonale majore în organism. Excesul de calorii, zahăr și carbohidrați rafinați trece neobservați atunci când îi scăpăm în câteva minute, iar consumul de băuturi încărcate cu zahăr este un factor major care contribuie la epidemia de obezitate a țării noastre.

Dacă doriți să slăbiți și să tăiați zahărul și îndulcitorii la următoarea oprire Starbucks, luați sfatul meu ca dietetician înregistrat și încercați aceste băuturi:

1. Caffè Misto

(Înalt cu jumătate de cafea, jumătate aburit 2% lapte = 60 de calorii)

Aroma este similară cu o cafea latte, dar, deoarece este pe bază de cafea, prețul este semnificativ mai mic. Dacă comandați orice altă dimensiune decât „înaltă”, alegeți lapte fără grăsimi.

2. Café Au Lait

(Înalt = 20 de calorii)

Căutați laptele acela spumos dintr-un latte sau Misto cu și mai puține calorii? Solicitați doar o strop de lapte aburit în cafeaua preparată - și presărați scorțișoară deasupra pentru a-i da un plus.

3. Cappuccino

(Înalt cu lapte degresat = 60 de calorii)

Combinând cantități egale de espresso și lapte spumat fierbinte, este la fel ca un Caffè Misto, dar cu mai multă scuturare.

4. Americano

(Înălțime cu degresat aburit sau lapte 2% deasupra - nu un Misto, doar un topper)

Îți place laptele aburit într-o cafea cu lapte și preluarea unui espresso, dar vrei să reduci caloriile? Americano cu lapte aburit este alegerea mea personală preferată cu cofeină la Starbucks.

5. Mint Majesty Hot Tea

(Sau orice ceai de plante = 0 calorii și mulți antioxidanți)

Ceaiul de mentă Starbucks are un gust răcoritor și oferă, de asemenea, beneficii pentru intestin și sistemul GI. În plus, dacă încercați să limitați consumul global de cofeină, aceasta este o alternativă excelentă!

6. Ceai Chai preparat cu un strop de lapte aburit

Un „Chai Tea Latté” înalt are 42 g zahăr, 240 calorii și 45 g carbohidrați (este mai mult zahăr decât avem nevoie într-o zi, ca să nu mai vorbim de suficienți carbohidrați pentru o masă). În schimb, optează pentru ceai fierbinte chai preparat și cere lapte degresat aburit pentru doar 30 de calorii!

7. Ceai de hibiscus sau pasiune Tango (neîndulcit)

La doar 70 de calorii, un ceai de hibiscus cu gheață de 16 uncii oferă un impuls energizant pentru căderea după-amiezii. Cu toate acestea, atunci când o schimbăm pentru o alternativă neindulcită, coborâm la 0 calorii și NU adăugăm zahăr. Dacă totuși doriți puțină dulceață, comandați-l neîndulcit și adăugați-l după voi.

8. Evolution Suc presat la rece

Dacă nu sunteți un fan al cafelei, dar aveți nevoie de un plus de energie, încercați un suc HPP (High Pressure Processed) presat la rece. Evolution produce câteva sucuri delicioase care sunt disponibile la toate Starbucks la nivel național. Optează pentru cei cu un conținut mai mare de legume și mai puține zaharuri totale, cum ar fi Verdele Dulce, Verde Emerald sau Green Devotion.

9. Pellegrino

Dacă sunteți doar la Starbucks pentru o întâlnire de afaceri și ați luat deja o parte echitabilă de cafea pentru ziua respectivă, există întotdeauna opțiunea unei ape spumante. Cereți o ceașcă de gheață pentru a o menține mai rece.

Rețineți că, cu opțiunile menționate mai sus, am sugerat lapte degresat pentru a fi utilizat în diferite băuturi cu cafea. Pentru cei care doresc să treacă la o opțiune pe bază de plante, Starbucks oferă acum lapte de migdale sau lapte de cocos, care poate fi ușor mai scăzut în calorii. Laptele de soia este, de asemenea, o opțiune pentru o alternativă pe bază de plante. Cu toate acestea, este de obicei mai mare în calorii decât laptele degresat.

La sfârșitul zilei, țineți cont de alegerile dvs. și înțelegeți că sunteți clientul plătitor. Solicitați modificări pentru băuturile dvs. de cafea și încercați câteva dintre sugestiile de mai sus pentru o alternativă mai sănătoasă.

Kristen DeAngelis este un dietetician înregistrat, licențiat în Ohio. Lucrează cu clienți în cabinetul său privat, Kristen DeAngelis Wellness. Accesați site-ul web pentru a afla mai multe despre lucrul cu ea pentru o nutriție personalizată și individualizată.