Dansează ca și cum nimeni nu se uită, sau dansează în mulțime. Oricum ar fi, mutarea la ritm face lucruri fantastice pentru sănătatea ta!

Dansul este o modalitate excelentă de a crește ritmul cardiac, de a topi grăsimea corporală suplimentară și de a construi mușchi slabi. În general, dansul este un antrenament pe tot corpul care folosește o mare varietate de mișcări pentru a angaja mai multe grupuri musculare într-un mod dinamic. Dansul folosește o cantitate semnificativă de calorii. Dar exact câte calorii sunt arse și ce grupe musculare se lucrează?

formă dans

Numărul exact al cheltuielilor de calorii prin dans sau orice alt antrenament este o chestiune foarte individuală. Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul unui antrenament va depinde de variabile, inclusiv greutatea corporală, procentul de grăsime corporală, densitatea musculară, intensitatea și efortul depus și durata exercițiului. Cifrele reale vor depinde, de asemenea, în mare măsură de stilul de dans pe care îl faci.

Există multe feluri diferite de dans. Pentru a numi câteva dintre cele mai cunoscute, există hip hop, salsa, leagăn, sală de bal, dans din burtă, folclor și dansuri country line. Toate contează ca o formă de dans și toate contează ca un antrenament, dar diferă în mișcări, ritm și intensitate.

Să descompunem caloriile arse și mușchii au lucrat cu dansul hip hop. Hip hopul încorporează mișcări ale întregului corp care necesită cantități semnificative de forță musculară, rezistență și rezistență, ceea ce îl plasează la un nivel ridicat pe scara cheltuielilor. De asemenea, implică adesea freestyling, ceea ce înseamnă că grupurile musculare sunt continuate să ghicească și sunt mai puțin susceptibile să nu mai răspundă la exercițiu sau să lovească un platou. În 60 de minute, hip hop-ul va folosi între 370 (pentru persoanele cu greutate corporală mai ușoară) până la 610 (pentru cei care cântăresc 180 sau mai mult) calorii. Mai exact, o cantitate de 125 lb. individul va arde aproximativ șase calorii pe minut sau 388 calorii într-o oră. A 150 lbs. individul va arde în jur de opt calorii pe minut sau 465 de calorii într-o oră de dans hip hop.

Muschii lucrați variază, de asemenea, în funcție de stilul de dans și coregrafie, adică mișcări de dans. În general, întregul corp este lucrat în aproape orice formă de dans. Cu toate acestea, anumite stiluri pot pune mai mult accent pe anumite părți ale corpului. Dansul de cabaret implică forța corpului superior atunci când barele corpului ponderate sunt ținute în fața corpului sau deasupra capului. Hip roll-urile lucrează nucleul într-un mod semnificativ în hip-hop și salsa. Corpul inferior este utilizat în principal în orice formă de dans, dar poate fi supraîncărcat atunci când săriți și coborâți pe podea. Dansatorii trebuie, de asemenea, să mențină un cadru vertical în timp ce dansează, care încurajează, de asemenea, o postură adecvată și oferă iluzia unui corp mai subțire și mai subțire.

Cu toate acestea, există mai multe beneficii de fitness și sănătate pentru dans decât este la îndemână. Pe lângă faptul că servește ca un antrenament eficient care produce recompense fizice tangibile, dansul este o formă de artă de auto-exprimare și o ieșire creativă, care stimulează sănătatea mintală și permite indivizilor să se conecteze la emoțiile cele mai interioare. Un corp și o minte sănătoși nu sunt întotdeauna ușor de realizat în timpul urcușurilor și coborâșurilor din viața de zi cu zi. Dansul promovează sprijin terapeutic care oferă în cele din urmă o experiență cu adevărat pozitivă și poate duce la alte obiceiuri mai sănătoase.

Beneficii de fitness și sănătate ale dansului:

  • Sigur și ușor pe articulații
  • Sprijină pierderea în greutate
  • Îmbunătățește forța, flexibilitatea, agilitatea și echilibrul
  • Necesită o postură bună și un control mai bun al mișcărilor corpului
  • Condiționează inima și sistemul cardiovascular și îmbunătățește capacitatea pulmonară
  • Crește energia
  • Reduce stresul
  • Construiește încredere și stimă de sine
  • Ridică spiritele și combate depresia
  • Crește memoria și menține creierul activ
  • Face o mare activitate socială, un hobby de făcut cu prietenii și un mod pozitiv de a cunoaște oameni

Dansul este pur și simplu distractiv și ne ține tineri!

Sunwarrior

Misiunea noastră este de a hrăni și transforma planeta, câte o persoană la un moment dat, oferind cea mai înaltă calitate, curată, accesibilă, nutriție pe bază de plante, educație și biotehnologii susținute de știință.