pentru

Castravetele este un fel de castravete cu aproape toți nutrienții prezenți într-un castravete. Se servește rece, deoarece gătitul își dezbracă aroma intensă. Cei mai mulți dintre noi suntem conștienți de gustul de castraveți, dar nu știm despre beneficiile pentru sănătate, așa că consultați acest articol pentru a găsi avantajele uimitoare oferite de castraveți pentru sănătate.

Beneficiile de castraveți pentru sănătate

Calorii și grăsimi

Dacă alimentele pe care le consumați constau în cantități medii de calorii și grăsimi, vă ajută să vă mențineți greutatea, deși reduce riscul unor probleme grave, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Ajută la alimentarea aportului de substanțe nutritive majore, cum ar fi folatul, fierul, calciul și vitamina A. Adăugați castraveți la salate, supe și alte feluri de mâncare pentru a crește aportul.

Potasiu

Obțineți o cantitate bogată de potasiu din castraveți, care ajută la echilibrul nivelurilor sănătoase ale tensiunii arteriale. Potasiul joacă, de asemenea, un rol cheie în digestia, contracția mușchilor și oaselor. Un cucerit mare este format din 35 de miligrame de potasiu, în timp ce o persoană necesită aproximativ 2.000 de miligrame de potasiu într-o zi.

Deci, obțineți cantitățile bune de potasiu din castraveți și rezolvați problemele care apar cu deficiența de potasiu, cum ar fi probleme musculare, probleme stomacale, bătăi neregulate ale inimii și oboseală.

Vitamina A și beta-caroten

Beta-carotenul este o componentă crucială care ajută la conversia vitaminei A în organism. Vitamina A este necesară pentru producerea de celule albe din sânge, creșterea osoasă, reproducere și vedere. De asemenea, ne protejează corpul de virusurile și bacteriile care cauzează boli. Așadar, includeți dieta cu castraveți dulci pentru a obține toate beneficiile vitaminei A.

Aproximativ un castravet dulce mare este format din 276 UI. Bărbații ar trebui să obțină 3.000 UI de vitamina A în fiecare zi, în timp ce femeile au nevoie de 2.310 UI într-o zi. Un pepene dulce mare este format din 114 micrograme de beta-caroten.

Vitamina K

Rolul jucat de vitamina K în corpul nostru este crucial, ajută la coagularea sângelui, atunci când este consumat în cantități adecvate, tratează cu ușurință problemele de sângerare, cum ar fi bolile hepatice și malabsorbția.

Dintr-un murătură mare de castraveți dulci puteți obține 16,5 micrograme de vitamina K, într-adevăr, femeile adulte au nevoie de 90 de micrograme de vitamina K în fiecare zi, iar bărbații adulți au nevoie de 120 de micrograme de vitamină K pe zi. Așadar, adăugați-vă palatul cu castraveți pentru a îmbunătăți aportul de vitamina K.

Aportul adecvat de vitamina K ajută la stimularea creșterii osoase, îmbunătățește sănătatea oaselor în general și reduce riscul de osteoporoză.

Minerale

Mineralele importante precum calciu, silice, potasiu și magneziu contribuie la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Cantitățile de potasiu și magneziu prezente în castraveți scad tensiunea arterială, prin urmare este recomandat pacienților cu tensiune arterială.

Silica reduce problemele mușchilor, îmbunătățește și funcționarea țesuturilor conjunctive, inclusiv a mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Calciul este un mineral major pentru sănătatea oaselor și a dinților.

Fibră

Cetățelul este cea mai bună sursă de fibre, care este utilă pentru curățarea tractului digestiv și joacă, de asemenea, un rol major pentru a ușura funcționarea sistemului digestiv. Mulți dintre noi nu consumăm alimente bogate în fibre în cantitate bună, astfel încât aportul de castraveți vă oferă cantitatea necesară de fibre.

Fapte despre castraveți

Origine

Provenit din Africa de Vest, castraveții sunt cunoscuți sub numele de legumă de castraveți care a fost introdusă de portughezi în Indiile de Vest înainte de a ajunge în Europa. În istoria antică, castraveții erau cunoscuți în mod popular sub numele de crumpling, castraveți și castraveți cu coarne.

Castraveții sunt practic legume

Castraveții sunt practic legume asemănătoare castraveților sub toate aspectele. Forma, dimensiunea și conținutul nutrițional al castraveților sunt aceleași cu cele ale castraveților. Castraveții sunt, de asemenea, cunoscuți sub numele de Wallys și acest lucru se datorează formei similare cu cea a castraveților. Wally’s este argou în Londra. Locuitorii din Londra numesc castraveți ca Wally’s. Castraveții se vând în principiu ca murături sănătoase și gustoase.

Castraveți în creștere

Dacă nu puteți obține castraveți pe piață, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece vă puteți cultiva propriile castravete acasă. Acești castraveți cresc într-un loc însorit, deoarece locurile însorite sunt cel mai bun loc pentru cultivarea castraveților.

Semințele de castraveți sunt disponibile pe scară largă și ușor pe piața locală și le puteți planta în grădina dvs. Îndepărtați-le și în vase puțin adânci unde au dezvoltat 4 frunze. Nu dați peste apă castraveții.

Castraveți ca murături

Castraveți, care este o specie specială de castraveți, cunoscuți sub numele de castraveții Burr din India. Nu este o murătură de dimensiuni mai mici care produce fructe mai mici, oarecum castravete de grădină.

Un mic castravete murat întreg este un castravet. Se crede că castraveții au fost primul murat care a fost găsit și s-au bucurat de poporul mesopotamian acum 4500 de ani. Se crede, de asemenea, că Cleopatra era un fan al castraveților.

Valoarea nutrițională generală

Castraveții sunt bogați în nutrienți. Este sărac în grăsimi și vă ajută să vă controlați greutatea. De asemenea, scade riscul de boli de inimă și cancer. Este bogat în fier, folat, calciu, vitamina A și potasiu. Un castravet mare conține o mulțime de potasiu care, dacă este calculat, reprezintă până la 8% din potasiul total necesar corpului uman într-o zi.

Ajută la controlul nivelului tensiunii arteriale cu ajutorul conținutului de potasiu din acesta. Potasiul ajută la digestie, precum și la contracția mușchilor și oaselor. O deficiență de potasiu în corpul dumneavoastră poate duce la probleme cu stomacul, oboseală și bătăi neregulate ale inimii.

Castraveții sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina K, care asigură ameliorarea cheagurilor de sânge și a problemelor hepatice. Puteți spune că o murătură gustoasă este și o murătură hrănitoare.

Adăugându-le la dietă

Adăugați castraveți în dieta dvs., deoarece vă va controla tensiunea arterială și va acționa ca un remediu pentru problemele hepatice. Este o murătură gustoasă, plină de nutrienți și elemente benefice. Consumul de castraveți zilnic vă va menține sănătos și sistemul intern va fi curățat și protejat de diverse probleme de sănătate.

Castraveții sunt, de asemenea, bogați în sodiu. Castraveții își pierd valorile nutritive atunci când sunt gătite, de aceea este recomandat să le consumați reci. Murăturile de pepene galben se fac atunci când au o lungime de 4 până la 8 cm. Sunt depozitate într-un borcan cu oțet în el și aromate cu ierburi. Un cucerit mare conține mai puțin de un gram de grăsime și doar 32 de calorii.

Castraveții buni au frunze lobate cu margini dințate, flori mici și fructe înțepătoare de 5 cm în mărime, găsite pe tulpini strâmbe. Deci ce mai aștepți? Obțineți un borcan de murături de castraveți cât mai curând posibil.