Frustrarea de a fi „mic” este împărtășită atât de bărbații scunzi, cât și de bărbații înalți, dar rădăcina nesiguranței fiecărui bărbat este la fel de complexă ca și amprenta lor.

băieții

Am făcut jogging împreună la sală. Ne-am văzut unul pe celălalt pe bancă și la raft. Ne-am împins unul pe celălalt pentru a merge puțin mai greu pe greutăți, sau câteva alte repetări. Ne-am batut joc de forma de ridicare a altor tipi. Am mâncat chiar împreună - eu gătesc mesele, el conducând curățenia.

Totuși, acolo unde mă temeam că lipsa unui antrenament mă va face să mă îngraș în jurul taliei și a pieptului, Christian Sanchez, care stătea în picioare 11 metri și 130 de kilograme, își făcea griji cu privire la exact opusul. Deși aveam aceeași înălțime, puteam câștiga o lire aparent după bunul plac. El, pe de altă parte, nu putea să pună masă pe rama sa slabă și puternică - indiferent de ce a făcut.

Am devenit colegi de cameră în facultate în urmă cu aproape un deceniu și, în anul doi, am urmărit de pe margine cum Christian începe o rutină obositoare. Ne-am ridicat de patru ori pe săptămână împreună, dar el a împins mai tare și a făcut mai multe progrese. Mânca câteva secunde la prânz și cină ori de câte ori putea. Zilele sale erau rezervate de sticle de grăsime cu shake-uri groase, întărite cu proteine, grăsimi și carbohidrați.

Apoi a fost curentul constant de lapte, care a înlocuit apa din paharul său. La un moment dat, a încercat să bea un galon pe zi. I-am spus că-l voi ierta pentru pitorii din dormitorul nostru comun dacă Dumnezeul câștigurilor nebune i-ar binecuvânta rama cu mai multă masă.

Flatulența și-a făcut cunoscută prezența. Masa nu a făcut-o niciodată.

„Nu cred că mi-a păsat să mă îngraș până după liceu. Mă luptam în liceu, așa că era mai mult să fiu puternic și să reducem greutatea pentru a fi competitiv ”, îmi spune el din Seattle, unde locuiește astăzi. „Dar cred că există percepția că, pentru a fi cu adevărat masculin, vrei să arăți cam voluminos și musculos, nu doar să ai putere. Când am ajuns la facultate, eram în preajma tuturor acestor tipi de frate care păreau să aibă acel volum. Și încercam să mă încadrez, încercând să mă conectez, încercând să arăt bine. ”

Toată viața mea, mi-am dorit genul de metabolism și machiaj care să facă ușor să fii slabă, ca și Christian. Dar ceea ce a văzut în oglindă a fost o figură care nu reușea să completeze corect o cămașă. Era un tip slab care nu se putea îngrășa - deși lucra la fel de mult ca oricine altcineva în sala de sport.

Trei bărbați pe ceea ce înseamnă să pierzi mai mult de 100 de kilograme

O ecuație turbionantă de genetică, metabolism, dietă și fitness definește modul în care bărbații se îmbracă, iar băieții slabi care se luptă cu acest lucru ajung să simtă că ar fi desenat o mână de poker nefericită. Unii bărbați se împing dincolo de limitele raționale ale consumului de alimente și fac exerciții fizice în căutarea corpului din mintea lor. Alții se stresează de ani de zile cu privire la faptul că cadrul lor îi face să lipsească de o aură masculină - fie în sala de consiliu, fie în dormitor. Frustrarea de a fi „mic” este împărtășită atât de bărbații scunzi, cât și de bărbații înalți, dar rădăcina nesiguranței fiecărui bărbat este la fel de complexă ca și amprenta lor.

„Avem o unitate întreagă în spital pentru persoanele cu tulburări de alimentație și de imagine corporală, iar bărbații sunt absolut reprezentați în acel grup. De regulă, ca sportiv amator, întâlnesc o mulțime de tipi care nu pot înțelege de ce nu se pot ridica în masă ”, spune Dana Hunnes, dietetician clinic la Centrul Medical Ronald Reagan-UCLA din L.A. „Există o imagine pusă acolo de către mass-media și societatea bărbatului de tip Thor și asta este ceea ce bărbații aspiră să fie. La fel de mult ca femeile se îngrijorează de un corp ideal, bărbații se ocupă de același lucru. Nu este atât de frecvent discutat în public. ”

Așa cum a spus, Christian nu se gândise cu adevărat dacă era prea mic până când a ajuns la facultate. Cu toate acestea, alții își dau seama de la o vârstă mult mai mică, cum ar fi Jamie (un pseudonim), un tânăr de 24 de ani din L.A. Și părinții lui Jamie erau scurți și subțiri, așa că nu a avut niciodată mari așteptări cu privire la cadrul său. Dar depășirea la 5 picioare-8 și 110 de lire sterline a fost chiar mai mică decât se aștepta - și nici antrenamentul cu greutăți, nici mâncarea aproape de două ori a dietei normale nu au contribuit la schimbarea acestui fapt, fie în liceu, în facultate sau în viața post-licențială.

Într-un fel, dimensiunea lui Jamie nu l-a reținut niciodată. În prezent este scriitor și regizor și este mândru de umorul și farmecul conversațional care îi permit să lumineze o cameră. Nici Jamie nu a avut mari probleme cu întâlnirile și, de obicei, se simte în largul său cu corpul pe care îl are. Totuși, din când în când, poate când este îngrijorat de muncă sau relația sa a căzut într-un funk pe termen scurt, îndoiala revine. Dacă nu ai fi atât de mic, șoptește. Poate că ai avea mai puține griji.

„Cu siguranță este adevărat că ... ei bine, nu multe fete au un„ lucru ”pentru băieții slabi. Este doar o realitate. Uneori vreau să fiu luat puțin mai în serios când întâlnesc oameni. Și, deși nu mă străduiesc să încerc lupte, aș vrea să pot să mă țin într-una ”, recunoaște Jamie. „În trecut, poate că eram singur o vreme sau mă simțeam deprimat și speram că lucrul la corpul meu mă va face să mă simt mai bine. Motivația se poate schimba. Voi face treaba și voi fi totuși slab.

Chiar și băieții slabi care reușesc să devină mai mari și mai puternici ajung să se stabilească motivele pentru care câștigurile lor nu continuă. David (și pseudonim), jurnalist în L.A., a fost cândva un adolescent supraponderal care se lupta să se potrivească la școală în timp ce creștea în Atlanta. Dragostea sa pentru cultura pop nerd și incompetența la orele de educație fizică l-au făcut o țintă. „M-am simțit grasă, urâtă și cam lipsită de valoare”, își amintește David, adăugând că abuzul din partea colegilor a dus la consumul mai mare de stres pe tot parcursul liceului.

La 5 picioare-11 și 190 de kilograme, David nu era tocmai obez, dar simțea rușinea fiecărui kilogram în plus. Anul superior de liceu și perspectiva de a începe din nou la facultate l-au motivat să urmeze o dietă și un cardio care a ajutat la vărsarea a peste 50 de lire sterline. A durat câțiva ani, totuși, pentru ca David să-și dea seama că acum era subponderal la o greutate subțire de 135 de lire sterline - dacă e ceva, era încă îngrijorat la facultate pentru că era gras. Dar acum aproximativ doi ani, el s-a angajat într-un plan de a câștiga mușchi, lucrând cu antrenori și un nutriționist. Prin fiecare măsură obiectivă, a fost un câștig: David poartă biceps care umflă sub o cămașă, un piept puternic și un pachet vizibil de șase abs.

Cu toate acestea, nu este suficient pentru el. Nu poate să nu se fixeze pe faptul că câștigurile sale s-au ridicat la 180 de lire sterline. „Este un amestec de senzație de parcă aș fi încă grasă și că trebuie să fiu mai tăiat. Nu am spatele și trunchiul clasic în formă de V ”, spune David. „Fac treaba, așa că nu știu de ce nu traduc. Mă antrenez mai mult decât alții la sala mea de sport, care sunt într-o formă mai bună și au brațe mai mari. Așa că fac tot mai multe, sperând că în cele din urmă se va întâmpla, dar pur și simplu nu. "

David sugerează în mod deschis că are dismorfie corporală „foarte rea”, care a fost susținută de nutriționistul său, de antrenori și de nenumărate căutări pe Google, deși nu este diagnosticat oficial. Condiția îi face pe oameni să obsedeze de defectele percepute sau minore și se întreabă dacă toate acele agresiuni din copilăria sa au fost geneza negativității pe care o simte astăzi. „Amintirile de a fi gras și, de asemenea, de a simți că nu sunt suficient de puternic, trebuie să fi jucat un rol”, spune el. El lucrează de șase ori pe săptămână, deoarece rutina îi ajută să-și ridice spiritul, dar căutarea lui de câștiguri este, de asemenea, un fir care duce înapoi la cea mai proastă perioadă a vieții sale.

În timp ce încercarea de a-și îmbunătăți fizicul poate fi un obiectiv sănătos (pentru corp și minte), cercetările arată că tinerii americani au o dorință aproape irațională de a fi vizibil musculoși, alimentați de reprezentările corpurilor masculine în mass-media și de noțiunile încăpățânate despre ce fel de figură este „idealul” masculin. De fapt, un studiu din 2007 a constatat că 90% dintre bărbații studenți din SUA voia să fiu mai musculos. „În Statele Unite, evaluarea bărbaților cu privire la musculatura lor actuală și ideală a fost asociată cu susținerea rolului masculin, iar mulți bărbați au dorit o musculare crescută din motive legate de creșterea dominanței și atractivității față de femei”, au concluzionat autorii.

Înșelăciunile fantezie pentru înălțimea de greutăți? Nu dacă fraților tăi nu le pasă

Cartea din 2000 The Adonis Complex, scrisă de un trio de experți în psihiatrie de la Universitatea Harvard și Brown, a constatat, de asemenea, că schimbările în publicitate, comercialism și norme sexuale din a doua jumătate a secolului XX s-au combinat pentru a crea „o criză de sănătate care este izbitoare bărbați de toate vârstele. ” Experții sugerează că dorințele bărbaților pentru un corp rupt sunt modelate de aceiași factori sociali și culturali care împing femeile spre „idealul” feminin de a fi subțiri și tonifiate. „Bigorexia se întâmplă mai frecvent la bărbați, anorexia mai mult la femei. Persoanele cu anorexie nervoasă cred că sunt prea grase, prea mari și doresc să devină mai subțiri, în timp ce persoanele cu bigorexie cred că sunt prea mici și vor să devină mai mari ”, a declarat Jamie Feusner, expert în științe comportamentale la UCLA. ABC News.

Dar este important să fii musculos atunci când vine vorba de atracție? Diverse studii au susținut această noțiune prin studierea clasamentului femeilor în ceea ce privește formele corpului masculin. Alții, totuși, au găsit păreri diferite, indiferent dacă au ajuns la concluzia că femeile sapă tătici sau băieți cu talie subțire. A avea un cadru spindly poate fi o virtute pentru bărbații care vibrează cu scene alt și emo (până la confuzia tipurilor de culturisti, suficient de hilar) și par să existe o mulțime de femei care își mărturisesc dragostea pentru băieții slabi online.

Cu toate acestea, Andrew Deutsch, expert în fitness și fondator al Nerdstrong Gym din North Hollywood, California, estimează că aproximativ 80% dintre bărbații care trec prin ușile sale își doresc în mod deschis un corp amuzant, nu doar pierderea în greutate sau îmbunătățirea atletică. Cu clienții săi de formare personală, Deutsch își propune să cerceteze motivele pentru care cineva tânjește în mod specific un corp mai mare.

Scopurile finale ale acestor bărbați ar putea fi similare, dar motivațiile lor sunt singulare. „De ce poate fi ceva de genul„ tatăl meu nu a crezut niciodată în mine ”sau„ Am fost agresat când eram în fanfara în liceu. ”Uneori aud:„ Știi, îi văd pe toți ceilalți tipi la sală, și vreau să arăt ca ei ”, spune Deutsch. „Ceea ce mă face să întreb, de ce ai vrea să arăți ca ei? Nu sunteți ei! Ca antrenor, este aproape ca și cum ai fi terapeut. Trebuie să vă descurcați în esența motivului pentru care vor să se angajeze în această lucrare. ”

Miles Howard, un scriitor, editor și consultant politic în vârstă de 30 de ani, cu sediul în Massachusetts, nu a fost niciodată atât de slab sau de mic după standardele medii, stând la 6 picioare-2 și 190 de lire sterline până când era student în liceu. Atunci a cumpărat primul său exemplar din Men’s Fitness, ademenit de promisiunea copertei că ar putea „să fie rupt la timp pentru sezonul de pe plajă!” S-a săpat în antrenamentul revistei cu optimism. Asta s-a dezlipit odată ce s-a uitat în oglindă după ce a terminat regimul și a văzut același cadru înalt, subțire, reflectat înapoi la el.

Câștiguri vizibile au venit mai târziu, în primul an de facultate, când a luat cursuri de haltere și și-a dat seama că trebuie să mănânce mult mai mult pentru a-și face masa. Între timp, a devenit din ce în ce mai ușor să-i compare silueta cu alți bărbați din jurul său. „Îmi amintesc că am fost înconjurat de mulți tipi din școală care au reușit să obțină aceste construcții de tip Adonis aparent fără efort”, spune Howard. „Nu știu, indiferent dacă au avut mai mult testosteron în acel moment sau ceva de genul acesta. Dar m-am simțit nevrednic, aproape, pentru că era un an în primul an, toată lumea flirta și se lega și am simțit că există un fel de standard ideal la care nu mă măsuram. ”

Howard are acum 6 picioare-4 și 220 de lire sterline și, în ciuda îmbunătățirii, se consideră „cinci” pe o scară de la unu la zece când vine vorba de masa musculară. („Vreau să fiu, ca un opt”, adaugă el). A trecut prin cicluri de încercări de a crește greutate musculară și de fiecare dată a fost împiedicat de exerciții, ci de efortul pur de a mânca atât de mult tot timpul. „Există această regulă generală pe care o acceptă mulți oameni, și anume că, dacă încercați să câștigați masă, ar trebui să mâncați un gram de proteine ​​pe greutate corporală. În cazul meu, asta înseamnă o tonă de proteine ​​de consumat într-o zi ”, spune Howard. „Nu numai că este scump, dar poate chiar să se încurce cu sistemul digestiv. Cele câteva perioade pe care le-am încercat, m-am simțit destul de îngrozitor. ”

În cazul său, dorința de a încerca în continuare se estompează odată cu vârsta și experiența. În urmă cu aproximativ un an, a început să se întâlnească cu o femeie la care avea o atracție fizică intensă - chiar dacă recunoaște că „simțea că sunt aproape din liga ei, comparând tipurile de corp, ca să spunem așa”. Apoi a descoperit că atracția era cu adevărat reciprocă, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere emoțional, și a ajutat la calmarea mâncărimii pentru a urmări un corp pe care s-a străduit să-l atingă. „M-a izbucnit cu adevărat din ultimele urme ale acelor sentimente că există un anumit tip de corp masculin care proiectează masculinitatea. Chiar m-a făcut să mă îmbrățișez cu cine sunt un pic mai mult în anumite privințe ”, spune el. "Mă simt incredibil de privilegiat și norocos că am avut această experiență."

Pentru alți bărbați, o relație excelentă poate merge atât de departe. Prietenul meu Christian observă că este logodit fericit, dar că vede că vrea să devină mai mare ca o dorință separată de nesiguranțele legate de romantism și atractivitatea sexuală. „Poate că este în propriul meu cap, dar vreau ca oamenii să se gândească la mine ca la un masculin pentru lume. Este cum, cum mă judecă fizic populația generală? " el spune. „Este ciudat pentru că încerc să nu-i judec pe alții. Probabil că am unele părtiniri dedesubt, dar încerc să nu le las să influențeze modul în care îi văd pe ceilalți. Dar să mă văd este diferit. ”

Bărbații cu care am vorbit au lovit cu toții un zid în eforturile lor de a câștiga mușchi și nu chiar antrenamentul este cel mai dureros - este dieta. Pentru cei care au metabolismuri rapide și rame subțiri în mod natural, adesea denumite tipul de corp „ectomorf”, cantitatea ridicată de calorii necesare pentru a-și face volumul îi va face să se îmbolnăvească literalmente de stomac. Consultați experții amatori de pe web și consensul este clar: un bărbat slab în mod natural trebuie să se angajeze să mănânce până la cinci sau șase mese, plus gustări și shake-uri și produse lactate și alte grăsimi între ele, zi după zi, dacă vrea sa se ingrase.

„MÂNCAȚI MAI MULȚI CHIAR CÂND NU PUTEȚI UITĂRI MAI MULTE. Aceasta este singura modalitate de a face acest lucru ", declară o persoană ca răspuns la o cerere de consiliere pe forumurile bodybuilding.com.

„Este posibil să trebuiască chiar să dublezi (sau chiar să triplezi) ceea ce mănânci în prezent”, spune un redditor ca răspuns la o cerere similară de sfaturi.

„În ultimele 2 luni am mâncat ca un cal și am lovit greutățile ca un om nebun. Nu-mi scutesc o secundă din timpul meu înfometat, ci îmi potolesc setea cu o farfurie stivuită cu proteine ​​și calorii și o băutură mai groasă decât noroi ”, cântă un alt redditor în postarea sa, afirmând că lipsa câștigurilor în ciuda faptului că mănâncă abundent este BS.

Aceasta este o schimbare a stilului de viață care vă poate perturba programul zilnic, relația cu partenerul sau prietenii și portofelul: consumul atât de mult de mâncare, plus suplimentele scumpe pe care mulți bărbați aleg să le consume în timp ce se îngrămădesc, pot duce la creșterea bugetului lunar. „Lucrez ore întregi la un startup, am o logodnică acasă și am nevoie de timp pentru a face lucruri care nu pregătesc masa și nu mă antrenez”, îmi spune Christian. „Este atât de mult, atât de mult efort pentru a obține toate acele calorii, pentru a ajunge la sală și pentru a cheltui bani în plus încercând să îndeplinesc un ideal, nici măcar nu sunt sigur că este important”.

Asta mă face să mă gândesc la ceva ce mi-a menționat Deutsch. Schimbările în maturitatea emoțională au adesea un mod de a șterge nesiguranțele bărbaților cu care lucrează. Sau, după cum spune el, „Cu cât dobândesc mai multe cunoștințe, cu atât au mai multă experiență cu corpul lor și cu cât îmbătrânesc, acestea trebuie să fie mai mari și să arate că mușchiul tinde să se erodeze”.