Băuturi bogate în calorii | Balonare pentru băuturi, balonare pentru corp

Suntem siguri că vă amintiți aceste cuvinte de la cursurile de nutriție de la Centrul de longevitate Pritikin: „Evitați băuturile bogate în calorii, mai ales dacă încercați să slăbiți.” Asta pentru că caloriile pe care le beți sunt mai puțin sățioase decât caloriile pe care le mestecați, deci, după un pahar de suc de portocale, de exemplu, este mai probabil să consumați mai multe alimente (și mai multe calorii) decât dacă ați mânca o portocală întreagă.

băuturi

Ridică-ți paharul și toastează-ți sănătatea! Apoi, bea apă delicioasă. Apă? Da, apa potabilă ajută la gestionarea greutății. Când adulții (aproximativ 60 de ani) au băut un pahar cu apă cu aproximativ 30 de minute înainte de masă, au mâncat cu 13% mai puține calorii. Apa te ajută să te simți plin.

Suntem siguri că vă amintiți aceste cuvinte din cursurile de nutriție de la Pritikin Longevity Center: „Evitați băuturile bogate în calorii, mai ales dacă încercați să slăbiți”. Acest lucru se datorează faptului că caloriile pe care le beți sunt mai puțin sățioase decât caloriile pe care le mestecați, de aceea, după un pahar de suc de portocale, de exemplu, este mai probabil să consumați mai multe alimente (și mai multe calorii) decât dacă ați mânca o portocală întreagă.

Băuturi bogate în calorii

Mulți americani au redus, de fapt, băuturile bogate în zahăr, bogate în carbohidrați, cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile, dar cercetările recente confirmă faptul că orice băutură care conține calorii, fie că este bogată în calorii grase, bogate în carbohidrați sau bogate în calorii, este o veste proastă pentru talia ta.

Raportând în ediția online a Jurnalului Internațional de Obezitate, omul de știință al Universității Purdue, Richard Mattes, și colegii săi au dirijat 120 de bărbați și femei (jumătate aveau greutate normală și jumătate erau obezi) într-un studiu de trei zile. * Cercetătorii au urmărit fiecare calorie a subiecților consumați pentru toate cele trei zile și le-a întrebat, oră de oră, despre sentimentele lor de foame și plinătate.

Diferite prânzuri

În prima zi, toți cei 120 de subiecți au mâncat un prânz cu sandvișuri de pui și apă (prânzul de control).

În zilele două și trei, cei 120 de bărbați și femei au fost împărțiți în trei grupe de câte 40 și, în loc de apă, un aliment lichid sau solid care conține calorii a însoțit sandvișurile.

Primul grup a băut o băutură bogată în proteine ​​(lapte) sau a mâncat o mâncare bogată în proteine ​​(brânză). În al doilea grup de 40, era fie o băutură bogată în grăsimi (lapte de cocos), fie mâncare bogată în grăsimi (carne de cocos). Al treilea grup a băut o băutură bogată în carbohidrați (suc de pepene verde) sau a consumat pepene verde bogat în carbohidrați.

Celor 120 de bărbați și femei li s-a spus apoi să mănânce cât doreau pentru restul zilei.

Rezultate: Toate cele trei grupuri au consumat cele mai multe calorii totale în zilele în care masa de prânz a inclus lichide bogate în calorii. „Aportul zilnic total de energie [calorii] a fost semnificativ mai mare cu 12,4, 19 și 15% în zilele în care au fost ingerate formele de băuturi ale alimentelor bogate în carbohidrați, grăsimi și, respectiv, proteine”, a raportat Dr. Mattes și colegii.

Lichide mai puțin satisfăcătoare

Interesant, au remarcat oamenii de știință, consumatorii de lapte, de pepene verde și lapte de cocos au raportat că se simt la fel de plini ca și consumatorii de alimente solide imediat după prânz. Dar nu au rămas plini. La sfârșitul zilei, consumatorii au consumat mai multe calorii în general.

Concluzie: Pentru a împiedica apariția caloriilor pe care le consumați pe cântarul de baie, îndepărtați-vă de toate băuturile care conțin calorii și umpleți-vă ziua - și stomacul - cu porții mari satisfăcătoare de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, legumele, fasole și cereale integrale. Acestea vor împiedica foamea să vă preia viața și să se rezolve. În plus, sunt cele mai sănătoase alimente de pe pământ.

Slăbiți la retragerea de slăbire Pritikin

Du viața la nivelul următor și fii tot ce poți fi. Despre asta este o vacanță la Pritikin. Traieste mai bine. Arată mai bine. Și, cel mai bine, să te simți mai bine.