Aluatul cu două ingrediente este atât de 2018 ... Avem aluatul cu trei ingrediente pe care îl veți răsturna. În loc de făină care crește de la sine, am asociat iaurt grecesc cu făină de grâu integral și praf de copt pentru un aluat DIY (cu un boost de fibre!) Făcut cu ingrediente de zi cu zi. Este perfect pentru grătarele coapte, covrigi și multe altele. Apropo de covrigi, această rețetă este o TREBUIE ...

pentru

Bagels Easy Everything

1/6 din rețetă (1 bagel): 155 calorii, 0,5 g grăsimi totale (0 g grăsimi saturate), 398 mg sodiu, 25 g carbohidrați, 3,5 g fibre, 2,5 g zaharuri, 10 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 15 minute

Ingrediente:

1 1/2 cesti de faina integrala

3/4 linguriță. praf de copt

1 1/2 căni iaurt grecesc simplu fără grăsimi

4 lingurițe. amestecul de condimente pentru tot felul de bageluri (cum ar fi tipul traderului Joe)

2 linguri. (aproximativ 1 mare) alb de ou sau înlocuitor lichid fără grăsime

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 450 de grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.

Într-un castron mare, combinați făina cu praful de copt. Se condimentează cu sare și 2 lingurițe. tot condimentul la bagel și amestecați până la uniformizare.

Adăugați iaurt și amestecați bine într-o textură asemănătoare aluatului.

Formați uniform aluatul în 6 inele și așezați-l pe foaia de copt, la distanță uniformă.

Se periază cu ou și se presară cu 2 lingurițe rămase. tot condimentul la bagel.

Coaceți până se rumenesc și se fierbe, aproximativ 15 minute.

REALIZĂ 6 PORȚII

Du-te la cumpărături cu Lisa: New Hungry Girl Podcast!

În cel mai recent episod din Hungry Girl: Chew the Right Thing!, Lisa și banda se ocupă de toate lucrurile legate de supermarket. Acordați-vă pentru.

⭑ Frigider, congelator și cămară Lisa
Finds Descoperiri secrete (ascunzându-se la vedere!)
⭑ Chew & Tell: recenzie sănătoasă a meselor congelate
… Și multe altele!

Faceți clic pentru a asculta și abonați-vă, astfel încât să nu ratați un episod ... Cumpărați-l!

FYI: Ca asociat Amazon, este posibil să primim despăgubiri de la unele dintre aceste linkuri.

Gandeste-te la asta:

Provocarea de la Anul Fericit de Mâncare de azi: Mănâncă cel puțin O mâncare verde! Fie că preferați salata verde, dovleceii, spanacul sau un milkshake de menta, avem rețete ...

Ajută-ți prietenii să-și transforme bucătăriile în mini-brutării! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” acum.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.