Jumping Rope îți rezolvă pieptul?

femeia

Fie că alegeți să săriți pe o trambulină mare în aer liber sau pe un mic rebot în subsol, acest antrenament este un moment bun. Deși nu este la fel de obișnuit ca alergarea ca un mod de a rămâne în formă, sărind pe o trambulină este o modalitate ideală de a respira aer proaspăt în antrenament atunci când începeți să vă temeți de monotonia alergării.

Impact

Deși poți purta pantofi confortabili și poți alerga cu un mers redus, acest exercițiu oferă în continuare un impact semnificativ asupra articulațiilor. O persoană obișnuită ar putea să nu experimenteze dureri articulare în timp ce aleargă, dar dacă aveți articulații dureroase, alergatul nu este un exercițiu ideal pentru dvs. Saltul pe o trambulină oferă un impact mult mai redus decât alergarea, deoarece cu fiecare săritură, suprafața trambulinei se mișcă cu picioarele.

Calorii arse

Puține exerciții simple vă pot ajuta să ardeți calorii la fel de repede ca alergarea, ceea ce face ca alergarea să fie o alegere logică dacă încercați să vă îmbunătățiți fizicul. Cu toate acestea, sărind pe o trambulină te ajută să arzi caloriile mai repede decât alte exerciții. O persoană care cântărește 155 de kilograme va arde 298 de calorii în timpul a 30 de minute de alergare la 5 mph, dar dacă aceeași persoană sare pe o trambulină timp de 30 de minute, va putea totuși să ardă 129 de calorii, adică puțin mai multe calorii arse decât antrenament cu greutăți sau jucând volei.

Confort

Poate fi o durere de cap să vă legați pantofii de alergare și să ieșiți la fugă, mai ales în condiții meteorologice nefavorabile sau dacă locuiți într-o zonă cu mult trafic zgomotos. Săritul pe o trambulină, fie în interior, fie în aer liber, este o modalitate convenabilă de a face exerciții zilnice fără a avea probleme cu alergarea. Dacă utilizați un mic dispozitiv de recuperare în interior, puteți viziona programul dvs. TV preferat în timp ce vă antrenați.

Alte beneficii

Saltul pe o trambulină în mod regulat oferă o gamă largă de alte beneficii pentru sănătate, inclusiv o sănătate cardiovasculară mai bună, o rezistență îmbunătățită a picioarelor și un echilibru, o coordonare și o forță de bază mai bune. Un bonus suplimentar la antrenamentul cu trambulină este că poate fi mai distractiv decât alergatul. Deși multor oameni le place să alerge, este o sarcină dificilă și repetitivă pentru alții. Săritul pe o trambulină poate fi o modalitate exaltantă de a arde calorii și de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate - fără să vă simțiți ca un antrenament.

Mai multe articole

Rutine de exerciții cu trambulină →

Rularea vs. Jump Roping pentru antrenament la box →

Care sunt beneficiile exercițiilor cu trambulină? →

Jurnalistul din Toronto, William McCoy, scrie din 1997, specializându-se în subiecte precum sportul, nutriția și sănătatea. El este expert în secțiunea de sport și recreere a Studio. McCoy este absolvent de jurnalism la Universitatea Ryerson.