Ce alimente Bland să mănânci pentru a ajuta la greață

cele

Fie că este cauzată de o bugă de stomac, otrăvire alimentară sau un copil din pântec, vărsăturile sunt extraordinar de neplăcute. Și, din păcate, efectele secundare durează mult dincolo de vizita la castron. După ce vărsați, corpul dvs. devine de obicei obosit și sistemul digestiv devine slab și sensibil. Deși alimentele ar putea fi ultimul lucru pe care îl aveți în minte, consumul unei cantități mici de alimente este crucial pentru a umple lichide, calorii și substanțe nutritive. Fii doar selectiv cu privire la gustările tale pentru a preveni o altă călătorie la toaletă.

Dieta FRATE

Dieta BRAT este o soluție populară pentru greață, vărsături și diaree. Planul alimentar constă în alimente blande și obligatorii, care permit sistemului digestiv să se relaxeze și să se refacă. Acronimul înseamnă „banane, orez, mere și pâine prăjită”. Sosul de mere, orezul și pâinea prăjită îți mențin burta plină, în timp ce bananele oferă potasiu și alți nutrienți, pe care organismul tău i-a pierdut probabil în timpul vărsăturilor. Așteptați până când ați terminat vărsăturile și puteți face față alimentelor solide înainte de a începe dieta BRAT. Nu există un interval de timp exact - lăsați-vă corpul să vă fie ghid. Cu toate acestea, mulți oameni pot începe dieta BRAT în decurs de 6 până la 12 ore de la ultimul episod de vărsături. Odată ce ați început dieta, urmați-o timp de 24 până la 48 de ore. În cazul în care corpul dvs. nu poate face față unei diete obișnuite după 48 de ore, consultați medicul.

Bland Foods

Dacă dieta BRAT este prea restrictivă pentru gusturile dvs., încercați alte alimente blande. Ideile includ biscuiti cu sare, cartofi fierți, tăiței sau brioșe englezești. Dar dacă doriți să preveniți un alt episod de vărsături, va trebui să le consumați simplu, așa că evitați untul, uleiurile, sosurile și brânza. Dacă nu puteți rezolva numai carbohidrații, puteți încerca și pui sau curcan la cuptor. Aroma este ușoară, așa că stomacul dvs. sensibil ar trebui să fie capabil să se descurce. Fiți pregătiți să faceți un sprint rapid la toaletă dacă burtica se întoarce.

Umpleți-vă cu apă

Vărsăturile duc la pierderi excesive de apă, care pot deshidrata rapid un corp bolnav. Deși este crucial să vă umpleți fluidele, probabil că apa potabilă nu sună apetisantă după o sesiune de vărsături. Dacă nu poți să te înghesuie cu lucrurile bune, rehidratează-te având alimente bogate în conținut de apă. Ideile includ gheață înghețată, gelatină aromată, bulion sau supă limpede.

Alimente de evitat

Împreună cu a cunoaște ce alimente să consumi, ar trebui să știi și ce alimente să eviți când ai greață sau vărsături. Ca regulă generală, evitați alimentele cu miros puternic sau gust picant. Alimentele grase, grase și sărate vor fi probabil prea greu de manipulat pentru burtă - așa că săriți peste produsele de patiserie, mâncărurile rapide, carnea roșie și chipsurile de cartofi. Și, bineînțeles, evitați orice fel de mâncare care vă declanșează bruscă în stomac.