Aflați ce tip de yoga se potrivește planului dvs. de slăbire
Cele mai multe forme tradiționale de yoga arde doar 200 de calorii aproximativ pe oră. Înainte de a vă lovi cu piciorul cu dezgust, luați în considerare intensificarea antrenamentului pentru a pierde ultimele câteva kilograme. Amestecă câteva sesiuni de cardio sau încearcă o oră de yoga mai intensă. Mai jos, vedeți cum se măsoară diferite stiluri de yoga în termeni de arsuri calorice. Toate numerele sunt estimări, pe baza unei femei de 140 de kilograme.
Hatha yoga
Rutina: „Hatha yoga” se referă în mod tradițional la orice practică fizică a yoga. Adică Bikram, Iyengar și kundalini sunt toate stiluri diferite de hatha yoga. Cu toate acestea, cursurile din S.U.A. descrisă pur și simplu ca „hatha yoga” se referă de obicei la o formă blândă de yoga care se concentrează pe posturi de bază și tehnici de respirație.
Arsura: 175 de calorii pe oră
La fel ca: O plimbare lentă
Putere yoga
Rutina: Este o versiune americanizată a ashtanga yoga, similar cu vinyasa.
Arsura: 300 de calorii pe oră
La fel ca: O plimbare vioi
Vinyasa yoga
Rutina: Mai intense decât hatha, ipostazele sunt legate între ele într-o secvență rapidă, care curge.
Arsura: 445 de calorii pe oră
La fel ca: O oră de călătorie moderată cu bicicleta
Bikram și yoga fierbinte
Rutina: Cursurile de Bikram sunt compuse din 26 de posturi, fiecare realizate de două ori, într-un studio încălzit la peste 100 de grade.
Arsura: 636 de calorii pe oră
La fel ca: O oră de jogging
- 7 asane yoga care ard cele mai multe calorii și ajută la pierderea în greutate
- Calculator Câte calorii arde yoga - Află!
- 7 posturi de yoga care ard cele mai multe calorii - Cumpărați-mi yoga
- 3 Poze Hatha Yoga care ard cele mai multe calorii
- Antrenamente de mers pe jos de 30 de minute care ard mai multe calorii decât o prevenire a orelor de yoga