Practicați-le în fiecare zi și veți obține rezultatul de slăbire pe care îl doriți într-o lună.

De Tania Tarafdar Actualizat: miercuri, 22 februarie 2017 10:35

cele

Poziții de yoga care ard cele mai multe calorii

S-ar putea să credeți că scandarea și întinderea nu vă pot ajuta să ardeți grăsimile. Faptul este că yoga vă poate ajuta să ardeți un număr semnificativ de calorii în câteva minute. Practicați aceste asane de către expertul în yoga Sunaina Rekhi și vedeți diferența în forma corpului dvs. într-o lună.

Kumbhakasana

Kumbhakasana sau scândură: deoarece aveți nevoie de toți mușchii pentru a menține poziția, ardeți calorii semnificative efectuând această poziție de yoga. În timp ce vă aflați în poziția de scândură, puteți arde mai multe calorii ridicând un picior în sus.

Chaturanga dandasana

Chaturanga dandasana: Când vă aflați în chaturanga dandasana, miezul dvs. trebuie să fie contractat, brațele lucrând pentru a face un unghi de 90 de grade cu coatele și picioarele angajate. În timp ce această poziție poate părea ușoară, este incredibil de provocatoare, făcându-vă să ardeți calorii semnificative.

Chakrasana

Chakrasana sau poziția roții: Poziția roții se întinde nu numai pe toată fața corpului, ci și angajează fesele, picioarele, umerii, brațele și coapsele. Dacă poți rămâne în poziția roții chiar și 15 secunde, știi că ai ars în jur de 20 de calorii.

Utkatasana

Utkatasana sau poza scaunului: Trebuie să angajați cei mai mari mușchi din corpul dvs. pentru a rămâne în postura scaunului, astfel încât să ardeți automat multe calorii. Încercați să dețineți această poziție cât de mult puteți.

Ardha pincha mayurasana

Ardha pincha mayurasana sau dolphin pose: Dacă aveți antebrațele pe covor, vă angajați complet tricepsul, coapsele și miezul. Nu numai că arzi calorii, dar îți întărești tot corpul în această poziție.

Utthita ashwa sanchalanasana

Utthita ashwa sanchalanasana sau pose ridicată: Poza ridicată este o poziție întăritoare care necesită mult echilibru. Și întrucât corpul tău lucrează mai mult pentru a ține poza, ajungi să arzi multe calorii.

Surya namaskar

Surya namaskar sau salutări la soare: doar 12 runde de surya namaskar sau salutări la soare vă pot ajuta să ardeți 80-90 de calorii. Seria activează sistemul cardiovascular în timp ce vă angajează vițeii, fesierii, umerii, bicepsul, tricepsul și abdomenul.