În acest moment, probabil ați auzit că administrarea de probiotice poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră. Înainte de a decide dacă doriți să le adăugați la rutina suplimentară, haideți să aprofundăm puțin pentru a vă ajuta să înțelegeți ce sunt acestea.
Sistemul digestiv uman:
Sistemul digestiv uman conține mai multe tipuri de bacterii sănătoase care joacă un rol în multe funcții, inclusiv: sănătatea și regularitatea intestinului, imunitatea, fermentarea carbohidraților, absorbția nutrienților și multe altele. Uneori, echilibrul dintre bacteriile sănătoase și bacteriile dăunătoare se modifică. Acest lucru se poate întâmpla din cauza unei diete nesănătoase și a altor factori de stil de viață.
Ce sunt probioticele?
Probioticele sunt microorganisme vii care susțin în general sănătatea sistemului digestiv, ajutând la menținerea unui echilibru bun al bacteriilor benefice.
Surse de probiotice
Probioticele se găsesc în alimente, precum și în suplimente. Exemple de surse alimentare de probiotice includ: iaurt, chefir, kombucha, kimchi și varză murată.
 |
Probiotice suplimentare
De multe ori, oamenii decid să-și completeze dieta cu probiotice datorită unui aport potențial scăzut de surse alimentare bogate în probiotice. De asemenea, cantitatea de probiotice conținute în alimente în comparație cu suplimentele este mică. Probioticele sunt măsurate în unități care formează colonii (CFU). Un gram de iaurt conține aproximativ 100 de milioane de CFU, unde dozele probiotice suplimentare conțin de obicei mai mult de 1 miliard de CFU.
Toate probioticele sunt diferite. Beneficiile lor sunt specifice genului, speciei și tulpinei și pot influența mai mult decât sănătatea intestinului. Dacă decideți să luați un probiotic, asigurați-vă că alegeți unul care să vizeze nevoile și dorințele dvs. specifice de sănătate. Majoritatea probioticelor utilizate astăzi sunt în general considerate sigure, dar discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de o tulburare imună sau aveți o boală de bază gravă.