„Fiecare religie, cultură și chiar înțelepciunea yoga susțin un somn scurt de după-amiază”, a spus nutriționistul Rujuta Diwekar.

  • De: Lifestyle Desk New Delhi |
  • Actualizat: 5 februarie 2020 12:58:14 pm
Somnul de după-amiază este sănătos? (Sursa: Pexels)

Mulți dintre noi avem tendința să ne simțim somnoroși după ce luăm prânzul, dar nu ne putem liniști, mai ales dacă stăm la birou, nu? Se pare că a lua un pui de somn scurt după prânz nu este un lucru rău la urma urmei, sau cel puțin așa spune celebrul nutriționist Rujuta Diwekar.

faci

Oamenii asociază greșit siesta după prânz cu „letargie, obezitate și frică că nu ar putea duce la somn în timpul nopții”, a subliniat Diwekar într-o postare pe Instagram. „Fiecare religie, cultură și chiar înțelepciunea yoga susțin un somn scurt de după-amiază”, a clarificat ea.

În postarea ei pe rețelele de socializare, nutriționistul a mai scris: „Dacă Bhagvad Gita spune că cineva care nu mănâncă sau doarme cu măsură nu poate realiza yoga, atunci cultura islamică spune că doar dracii nu fac pui de somn. Ronaldo, printre cei mai mari sportivi ai vremurilor noastre, își atribuie performanțele somnului de după-amiază. ”

Potrivit lui Diwekar, puiul de somn se îmbunătățește sanatatea inimii și se știe că este bun pentru cei care suferă de hipertensiune. Îmbunătățește echilibrul hormonal și ajută la gestionarea diabetului, PCOD si tiroida. De asemenea, stimulează digestia, vindecă insomnia, îmbunătățește recuperarea după antrenament sau boli și induce pierderea de grăsime.

Aruncați o privire la postarea de mai jos.

Oricât de încurajator pare acest lucru, trebuie să urmați calea corectă de a face o pui de somn după-amiază - numită Vamakukshi - pentru a obține beneficiile. Iată ce a sugerat Diwekar:

Când: Chiar după prânz

Cum: Așezați-vă în poziția fetală pe partea stângă (Vamakukshi)

Durată: 10-30 minute pui de somn (aproximativ 90 minute pentru cei foarte tineri, cei foarte bătrâni, cei foarte bolnavi)

Ora ideală: între orele 13-15

Nu vă puteți întinde pe poziția fetală dacă sunteți la locul de muncă. În acest caz, puteți pune capul în jos pe birou și vă puteți odihni o vreme. „Alternativ, poți să dormi pe un scaun ușor și, dacă nu poți face asta, mergi la o fereastră și privești departe, privești în spațiu și lasă-ți mintea să se relaxeze”, a scris Diwekar.

Ce nu ar trebui să faci

Nutriționistul a enumerat, de asemenea, lucruri pe care ar trebui să le evitați pentru a face un pui de somn bun. Acestea sunt:

1. pui de somn între orele 16-19

2. Luând ceai, cafea, țigări sau ciocolată după prânz

3. Răsfoiți prin telefon

4. Dormi peste 30 de minute

5. Dorm cu televizorul pornit

📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri