Textul dvs. personalizat aici

sănătate

La începutul anului, mi-am făcut misiunea de a face sănătatea o prioritate în viața mea. M-am străduit întotdeauna să mențin o greutate constantă. Greutatea mea pare să fluctueze întotdeauna între 5-15 lbs. Yo-yo-ul constant nu este bun pentru corpul meu sau pentru stima de sine.

Cu ajutorul Nokia Health, da, Nokia, marca care mi-a adus primul meu telefon, sunt încrezător că îmi voi atinge obiectivul de slăbire anul acesta!

Dacă încercați să vă faceți și sănătos, iată câteva sfaturi de slăbire pentru a vă ajuta în parcursul de slăbire:

AI RABDARE

Când vine vorba de slăbit, este într-adevăr un maraton, nu un sprint. Cei mai mulți dintre noi ne-ar plăcea să pierdem 20 de kilograme în 2 săptămâni, dar asta nu este nici realist, nici sănătos. Drumul spre succes este uneori provocator și dureros, dar recompensa de la final merită. Efectuarea unor schimbări pozitive lente este mai bună decât efectuarea unui 180 complet și renunțarea după o săptămână. Să știți că pierderea în greutate va dura timp, dar dacă vă țineți de ea, greutatea va rămâne oprită mai mult, iar mintea și corpul vă vor mulțumi pentru asta. În loc să stabiliți un obiectiv cu un număr mare, stabiliți obiective săptămânale mici care pot fi atinse. Aș prefera să mă concentrez pe pierderea de 1-2 kilograme pe săptămână, apoi să stresez aproximativ 30 de kilograme în câteva luni. Face călătoria mai puțin copleșitoare.

CUNOASTE-TE

Fiind cineva care a urmat nenumărate diete și a eșuat în majoritatea lor, cel mai bun sfat pe care îl pot da este să-mi dau seama ce funcționează pentru tine. Suntem cu toții diferiți; nu există o mărime potrivită pentru pierderea în greutate.

Pentru mine, cel mai bun mod de a slăbi este să țin evidența aportului de alimente cu puncte, să nu mănânc după ora 19:00, să mă crește aportul de apă, să fac exerciții de 3 ori pe săptămână și să îmi limitez ieșirile sociale. Aspectul social are cel mai mare impact asupra dietei mele. Știu că autocontrolul meu nu este cel mai mare - mai ales în primele etape ale călătoriei mele de slăbire, așa că îmi limitez interacțiunile sociale. S-ar putea să pară extrem, dar ieșirea în oraș înseamnă de obicei consumul de băuturi alcoolice și consumul de alimente nesănătoase, bogate în calorii. Aș prefera să evit acele situații tentante până în a doua lună, în care puterea mea de voință este mai puternică pentru că știu că probabil voi înșela. Apoi încep încet să particip la evenimente sau întâlniri, fiind mereu atent la ceea ce consum.

Cercetează un program sau o dietă sănătoasă care să funcționeze bine pentru personalitatea și stilul tău de viață - acest lucru te va ajuta să slăbești cu succes.

Rămâi consecvent

Cu orice în viață, coerența este esențială! Știu că este mai ușor de spus decât de făcut pentru că mă lupt și cu acest concept. Dar se reduce la a face în mod constant alegeri mai bune. Nu este răspunsul decât să mănânci salate și să trăiești la sală. Trebuie să înveți să echilibrezi și să exersezi moderarea. Îmi place regula 80/20, unde mănânci sănătos 80% din timp și celelalte 20% nu ești la fel de strictă. Această regulă vă ajută să rămâneți mai consecvenți în atingerea obiectivului de scădere în greutate, deoarece face ca alimentația sănătoasă să fie mai realizabilă.

URMĂRIȘTE-VĂ PROGRESUL

Pasul pe scară poate fi o sarcină înfricoșătoare și descurajantă, dar, în opinia mea, nu ar trebui să fie. Nu poți planifica sau stabili un obiectiv dacă nu știi exact unde te afli. Numărul de pe scară reprezintă punctul dvs. de plecare. De acolo puteți apoi să vă determinați obiectivele săptămânale și să vă planificați în consecință.

Este extrem de important să aveți instrumentele adecvate pentru a vă urmări greutatea. Nici o balanță nu este 100% exactă în calcularea greutății corporale exacte, deoarece diferiți factori o pot afecta, dar dacă aveți scara potrivită, cum ar fi scara Nokia Body +, vă poate ajuta să vă urmăriți progresul.

În timp ce oamenii se concentrează asupra greutății, compoziția completă a corpului vă ajută să știți ce intră în acel număr, astfel încât să vă puteți identifica eforturile.

Un companion ideal pentru slăbit:

Greutatea de înaltă precizie și compoziția completă a corpului sunt doar începutul. Acest Nokia Body + Scale vă antrenează, recompensează și înregistrează automat toate datele. Și cu instrumente la îndemână, cum ar fi ecranele de tendință și urmărirea nutriției, puteți stabili obiective - și le puteți atinge!

O caracteristică excelentă și benefică a acestei scări este aplicația lor, Health Mate.

Fiecare cântărire apare în aplicația Health Mate automat, prin Wi-Fi sau sincronizare Bluetooth. Cu istoricul disponibil 24/7, puteți vedea ce funcționează, întări comportamentele pozitive și rămâneți concentrat asupra obiectivelor dvs.

Nu numai că acest cântar Nokia este elegant, dar este ușor de utilizat și vă urmărește fără efort călătoria și pierderea în greutate într-un singur loc.

Aflați mai multe despre Nokia Body + Scale, precum și cumpărați-l aici.

Care sunt sfaturile sau rutinele sănătoase pentru menținerea greutății ideale?