Petreceți toată ziua așezată
(Casierie bancară, job de birou)
Petreceți o bună parte a zilei pe picioare (profesor, vânzător)
Petreceți o bună parte a zilei făcând activitate fizică (Chelneriță, poștaș)
Petreceți cea mai mare parte a zilei făcând activitate fizică grea (Messanger, Capenter)
Acum că Calculatorul DCI a furnizat TDEE (Cheltuielile energetice zilnice totale). TDEE este cantitatea de calorii pe care o veți consuma într-o zi pe baza informațiilor pe care le-ați furnizat. Acum puteți manipula acest lucru alegând să pierdeți în greutate, să mențineți în greutate sau să câștigați în greutate. Fiecare opțiune va afișa mai jos calorii pe baza obiectivului ales. Pentru a pierde în greutate (arde grăsimi), trebuie să consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău și invers, pentru a construi mușchi trebuie să consumi mai multe calorii decât TDEE sau aportul caloric zilnic.
Acest calculator oferă o bază pentru numeroase planuri diferite de nutriție a stilului de viață, pe care le puteți consulta în Nutrition Essentials. De aici puteți calcula defalcările macronutrienților mai adaptate nevoilor dvs. sau chiar puteți începe doar urmărind caloriile în primele două săptămâni. După cum am discutat, primul dvs. pas pentru urmărirea oricărei părți a dietei dvs. este să știți unde ar trebui să fie caloriile dvs.
- Fapte nutriționale clasice despre micul Coca-Cola clasic McDonald's
- Gusturi noi și interesante pentru luna națională a nutriției, experimentați cu ierburi și condimente pentru a savura
- Sago Nutriție, beneficii, dezavantaje și utilizări
- Informații nutriționale despre McDonald's Large French Fries
- Nouă nutriție scurtă în acoperirea sănătății universale - SUN