Miercuri, 25 iunie 2014

anxietatea
Anxietatea socială, definită ca temerile persistente ale uneia sau mai multor situații sociale în care persoana este expusă altora și se așteaptă să fie examinată, a fost raportată la mai mult de una din zece persoane cu supraponderalitate sau obezitate.

Acum, o lucrare de Abbas Abdollahi și Mansor Abu Talib, publicată în Psihologie, sănătate și medicină, examinează relația dintre anxietatea socială și comportamentul sedentar în această populație.

Cercetătorii au chestionat 207 de studenți supraponderali și obezi (înălțimi și greutăți măsurate) folosind o serie de instrumente validate pentru a evalua anxietatea socială, sedentarismul și stima corporală.

Așa cum ne-am putea aștepta, anxietatea socială a fost asociată cu o stimă corporală mai mică și un comportament sedentar mai mare.

Mediatorul cheie în această relație a fost nemulțumirea corpului și stima corporală slabă.

„... Persoanele obeze cu o stimă corporală slabă sunt mai predispuse să raporteze anxietate socială, deoarece sunt îngrijorate de evaluarea negativă de către alții; prin urmare, indivizii obezi indică un comportament de evitare, care, în cele din urmă, duce la anxietate socială. ”

Implicațiile acestor descoperiri sunt evidente,

„În primul rând, atunci când se evaluează anxietatea socială la indivizi, este important să se țină seama de prezența comportamentului sedentar pe lângă alți factori de risc psihologic. În al doilea rând, reducerea comportamentului sedentar poate modifica efectul factorilor de anxietate socială; acesta poate fi un factor semnificativ de încorporat în programele de tratament al anxietății sociale. Reducerea anxietății sociale la indivizi este o parte principală a oricărei intervenții clinice. În al treilea rând, concluziile studiului actual sugerează că profesioniștii din domeniul sănătății ar trebui să încurajeze atât indivizii cu anxietate socială, cât și să-și asigure valoarea și abilitățile indiferent de greutatea sau forma corpului și să-i ajute să recunoască faptul că toată lumea este unică și că diferențele dintre indivizi sunt valoroase. ”

Acest lucru va necesita mai mult decât să le spuneți oamenilor cu supraponderalitate să fie mai activi. Cu siguranță va necesita ajutor direcționat și profesional pentru a depăși nemulțumirea corpului și stima de sine scăzută.

Sau, și mai bine, trebuie să facem tot ce putem pentru a ajuta oamenii să câștige mai multă încredere și să accepte în primul rând propriile corpuri.

@DrSharma
Vancouver, BC

Abdollahi A și Talib MA (2014). Comportamentul sedentar și anxietatea socială la indivizii obezi: rolul de mediator al stimei corpului. Psihologie, sănătate și medicină, 1-5 PMID: 24922119

Miercuri, 25 iunie 2014

Un post important care are implicații în afara medicinei propriu-zise și în lumea fitnessului, a dansului și a sportului. A fi evaluat pentru participarea la o sală de sport sau la un centru comunitar poate adăuga sau reduce experiența de a fi examinat și/sau judecat în funcție de aspectul fizic. Ar fi păcat să îmbunătățim înțelegerea și comunicarea din partea profesioniștilor din domeniul medical cu privire la creșterea activității, doar ca oamenii să fie descurajați de noțiunile preconcepute ale următorului profesionist cu care vorbesc despre transformarea acestei realități.

Ca o altă notă, mi se pare interesant și deranjant faptul că studiul nu a inclus participanți medii sau subponderali. Din experiența mea, cântărirea la un număr mediu sau sub medie nu împiedică mulți oameni să suporte anxietate chinuitoare pentru a fi văzuți de alții în vestiare și/sau în timp ce sunt activi fizic. Cred că presupunerea este că doar persoanele supraponderale și obeze suferă de inactivitate din cauza anxietății sociale. O ratare, nu o lovitură, după părerea mea - concentrându-se pe ceea ce este vizibil, neglijând în același timp ceea ce zboară sub radar.

Joi, 26 iunie 2014

Ca dietetician, ar trebui să fiu nebunesc că sunt activ. Am fost, dar depresia cronică și anxietatea generalizată îmi fac greu. Trebuie să mă simt foarte în siguranță pentru a participa la un curs de yoga sau pentru a mă alătura unei plimbări cu bicicleta în grup. Fiecare mică barieră adaugă indecizie imensă și amânare vieții mele active. Durerea de spate a celei mai bune prietene a ei o împiedică să călărească sau să meargă la yoga și nu vreau să mă duc fără ea în caz că mă simt inconfortabil în preajma celorlalți. Tendinita bilaterală de Ahile înseamnă că aș putea să-i rețin pe călăreți sau să nu pot face posturi de yoga - nu mă duc. Perimenopauza mea a adăugat enorm la acest lucru. Uneori stau la ușă în hainele de bicicletă/yoga și pur și simplu nu pot să mă conving să deschid ușa și să plec. Acum lipsa mea de fitness în sine este o barieră pentru mine, dorind să ies și să fiu activ. Ce ajută? Mindfulness, terapie de grup la Centrul nostru de Sănătate Mentală privind gestionarea anxietății și gestionarea vorbirii negative despre sine și a ghicirii. Dar acele cursuri se desfășoară timp de 8 săptămâni și apoi sunt din nou pe cont propriu. Nu sunt leneș, nici gras, nici nemotivat, doar mă lăsa împietrit de anxietatea mea.

Vineri, 27 iunie 2014

Nu voi uita niciodată să fiu tachinat fără milă în clasa de gimnastică, ca student la liceu, pentru că sunt gras. S-au batjocorit de faptul că banda de gimnastică „oficială” nu se potrivea, că nu puteam alerga repede sau să fac vechiul test de fitness canadian în care trebuia să stai de un bar timp de 1 minut. De fapt, am fost destul de bun la sporturi precum hocheiul și baseballul, dar am fost tachinat și în acest context de oamenii fiind „surprinși” că pot înscrie goluri sau pot lovi tripluri.

Am pierdut mult în greutate în vârsta de douăzeci de ani și am început să alerg, ceea ce m-a susținut până la cincizeci de ani, deși toată greutatea a revenit la ceea ce cântăream în adolescența obeză.

Merg la sală în mod regulat și bat toate recordurile de fitness, dar antrenorii îmi spun că ar trebui să lucrez la greutatea mea. Continuam pentru că le-am spus să „o umplu” și pentru că anxietatea mea este tratată cel mai bine prin doze de activitate cardio de intensitate ridicată. Cu toate acestea, încă mă întreb ce fel de arătări am pentru că nu arăt ca cineva care ar trebui să fie la fel de potrivit ca mine.