Fumatul provoacă atât efecte imediate, cât și de lungă durată asupra exercițiului și activității fizice. Sunt bine cunoscute riscurile crescute ale fumătorilor pentru cancer și boli cardiace și respiratorii. Totuși, în ceea ce privește exercițiile fizice și activitatea fizică, fumătorii au, de asemenea:

activității fizice

  • Mai puțină rezistență
  • Performanță fizică mai slabă
  • Creșterea ratelor de leziuni și complicații

Ceea ce face ca fumătorii să fie mai puțini în formă decât nefumătorii?

Pentru a obține performanțe maxime, inima, plămânii și mușchii au nevoie de sânge bogat în oxigen. Când inhalați fum de tutun, monoxidul de carbon (doar una dintre cele peste 4.000 de substanțe chimice găsite în tutun - dintre care se știe că mai mult de 50 cauzează cancer) se leagă de celulele roșii din sânge. Oxigenul este deplasat, împiedicând livrarea către mușchi și alte țesuturi ale corpului. Acest lucru determină o creștere a acidului lactic (substanța care provoacă „arsuri” musculare, oboseală, respirație mai grea și durere crescută după efort).

Această scădere a oxigenului vă va reduce rezistența fizică, ceea ce vă va face mai dificil să vă descurcați bine în sport. De asemenea, este mai greu să faci lucruri de zi cu zi, precum urcarea pe scări. Scăderea oxigenării determină, de asemenea, ritmul cardiac în repaus al unui fumător să fie mai mare decât cel al nefumătorilor, deoarece inima trebuie să lucreze mai mult pentru a furniza suficient oxigen corpului.

Care sunt alte efecte ale fumatului asupra condiției fizice?

O serie de studii de rezistență fizică au arătat că fumătorii ajung la epuizare înainte de nefumători și nu pot fugi la fel de departe sau la fel de repede ca nefumătorii. Rezultatele suplimentare au remarcat faptul că fumătorii:

  • Am obținut mai puține beneficii din antrenamentul fizic.
  • Avea mai puțină forță musculară și flexibilitate.
  • Modele de somn cu tulburări experimentate.
  • Sufera de dificultati de respiratie de aproape trei ori mai des decat nefumatorii.
  • Sunt aproape de două ori mai predispuși să sufere o vătămare decât nefumătorii.
  • Aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă vindeca după o accidentare sau riscați să nu vă vindecați deloc.

Mulți cred că fumatul provoacă inflamații numai în plămâni. Cu toate acestea, fumatul vă afectează și oasele și articulațiile, ceea ce vă prezintă un risc crescut de a dezvolta următoarele condiții:

  • Osteoporoza
  • Artrita reumatoida
  • Dureri lombare
  • Leziuni legate de exerciții fizice, cum ar fi
    • Bursita
    • Tendinite
    • Entorse
    • Fracturi
  • Risc mai mare de complicații în timpul intervenției chirurgicale, dacă este necesar
  • Recuperare mai lentă după leziuni

Fumatul nu mă ajută să păstrez excesul de greutate?

Unele persoane încep sau refuză să renunțe la fumat ca măsură de control al greutății. S-a demonstrat că fumatul interferează negativ cu metabolismul, iar fumătorii au mai puține șanse de a fi activi fizic. De asemenea, s-a demonstrat că bărbații care fumează consumă de fapt cu 350 până la 575 mai multe calorii pe zi decât nefumătorii. Și studiile arată că grăsimea corporală a fumătorilor tinde să fie distribuită într-un tipar (în principal distribuție de grăsime abdominală sau „centrală, în formă de măr”) care are efecte negative asupra sănătății. O dietă bună și o rutină de exerciții fizice este cel mai bun mod de a obține și de a menține o greutate sănătoasă.

Fumatul afectează performanța fizică a adolescenților și preadolescenților?

Fumătorii adolescenți și preadolescenți au aceleași efecte negative ale tutunului ca și fumătorii adulți, cum ar fi:

  • Rezistență fizică și performanță mai scăzute în comparație cu colegii care nu fumează
  • Respirație scurtă
  • Creșterea leziunilor legate de sport
  • Starea generală de sănătate mai slabă

Fumatul în rândul adolescenților și preadolescenților poate, de asemenea, încetini creșterea pulmonară, poate afecta funcția pulmonară și poate determina inimile lor să bată mai repede decât cele ale nefumătorilor.

Tinerii care fumează în greutate au, de asemenea, tuse și boli respiratorii mai frecvente și severe. Au fost observate și leziuni mai frecvente, precum și revenirea întârziată la sport după leziuni.

Din fericire atât pentru fumătorii adulți, cât și pentru cei tineri, multe dintre efectele fumatului pot fi inversate atunci când renunță la fumat. Mai devreme este mai bine!

Ultima revizuire de către un profesionist medical al Cleveland Clinic pe 30.01.2017.

Referințe

  • Institutul Național al Cancerului. Renunțarea este o călătorie accesată la 15.02.2017.
  • Campanie pentru copii fără tutun. Fumatul, activitatea fizică și performanța fizică slabă Accesat la 15.02.2017.
  • Chiolero A și colab. Consecințele fumatului pentru greutatea corporală, distribuția grăsimii corporale și rezistența la insulină. Societatea Americană pentru Nutriție Clinică. Am J Clin Nutr aprilie 2008; 87 (4): 801-809
  • Wack JT și colab. Fumatul și efectele sale asupra greutății corporale și a sistemelor de reglare calorică. Societatea Americană pentru Nutriție Clinică. Am J Clin Nutr 1982; 35: 366-380.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică