1. Stai pe platou cu genunchii ușor îndoiți, ținând în același timp curelele de braț în sus. Strângeți bine mușchii bicepului brațelor timp de 60 de secunde. Angrenează mușchii stomacului, ținându-i în timp ce faci tot exercițiul pentru o tonifiere mai rapidă a abdomenului.
      plăcii

Urmăriți temporizatorul pe ecranul LCD. După 60 de secunde, treceți la următoarea poziție.

  • Apoi, stați cu genunchii ușor îndoiți și faceți o înclinare pelviană în timp ce țineți și strângeți mușchii bumului strâns timp de 60 de secunde.
  • Apoi, țineți o poziție adâncă ghemuit și strângeți mușchii coapsei timp de 60 de secunde. Asigurați-vă că vă angajați mușchii stomacului în timp ce țineți TOATE pozițiile pentru a oferi o tonifiere a stomacului și mai rapidă.
  • Apoi, stai cu picioarele lățimii șoldului și stai pe degetele de la picioare, stoarce vițeii, picioarele, bum și ține burtica în același timp timp de 60 de secunde.

Apoi, ieșiți din placă și țineți o lovitură cu un picior sprijinit pe placa de vibrații, ținând lovitura timp de 60 de secunde. Țineți stomacul în același timp.

timpul până la 20 de minute pentru 20 de poziții. VEZI mai multe exerciții în Manualul de utilizare. Și asigurați-vă că beți un pahar mare de apă înainte și după antrenament!

Știința din spatele tehnologiei revoluționare a mașinilor cu vibrații corporale:

O mașină cu plăci de vibrație corporală oferă o oscilație lină care oxigenează corpul și declanșează o contracție reflexivă rapidă a mușchilor între 25 și 50 de ori pe secundă. Această mișcare stimulează mușchii, accelerând mușchii pentru a arde cantități mari de energie pentru a scăpa celulele grase de carbohidrații depozitați.

Toată lumea poate obține REZULTATE RAPIDE cu un efort minim, cu rezultate pe care nu le-ați crezut niciodată posibile - mușchi tonifiați, definiți, fundul ridicat, ferm, abdomenul plat, talia și șoldurile mai mici. Nu este cantitatea de care aveți nevoie, ci doar o calitate mai bună a antrenamentului muscular regulat oferit de tehnologia Vibration Plate.

Sute de studii, inclusiv NASA, evidențiază numeroasele beneficii pozitive ale vibrațiilor corpului întreg, dezvăluind că poate obține rezultate într-o perioadă mult mai scurtă decât metodele convenționale sau intensive de antrenament.

Vibrația corpului tonifică rapid mușchii, stimulează metabolismul și pierderea în greutate, combate celulita, strânge pielea, previne pierderea mineralelor osoase, reduce stresul și centimetrii de pe talie, coapse, șolduri, fund și brațe și îmbunătățește sănătatea și bunăstarea noastră!

Femeile și bărbații de pretutindeni, de la mame și tati la actrițe, modele, sportivi și baby boomers ocupați, descoperă că folosirea unui aparat de vibrație corporală în intimitatea propriei case este răspunsul pe care l-au așteptat - un proces mai rapid și mai o modalitate eficientă de a ajuta la obținerea pierderii în greutate și a unui corp tonifiat, ferm, întinerit în doar 10 minute pe zi!

DE CE ANTRENAMENTUL CU VIBRAȚIE ESTE ATĂT DE EFICIENT PENTRU PIERDEREA ÎN GREUTATE ȘI TONIFICAREA?

Eficacitatea mașinii de vibrații este activarea musculară superioară stimulează până la 100% din fibrele musculare în mișcare rapidă - spre deosebire de exercițiile normale. Drept urmare, puteți arde mult mai multe calorii decât să vă antrenați la sală. FYI: Jogging folosește aproximativ 50% -70% din fibrele musculare.

După doar 10 minute pe zi, cu un stres minim asupra articulațiilor și ligamentelor, mușchii vor simți că au făcut un antrenament! Puteți lucra toate grupele musculare majore într-un mod cu impact redus.