Antioxidanți

Antioxidanții sunt produse de om, precum și elemente naturale care pot compensa radicalii liberi și pot proteja organismul de leziunile celulare. Antioxidanții inhibă sau întârzie anumite tipuri de leziuni celulare. Unii antioxidanți sunt produși de organism, în timp ce alții pot fi procurați prin surse dietetice. Antioxidanții sunt prezenți într-o varietate de alimente, inclusiv fructe și legume. De asemenea, sunt disponibile ca suplimente alimentare.
Radicalii liberi sunt substanțe chimice care se formează în mod obișnuit în corpul nostru ca produs secundar al caloriilor transformate în energie. În plus, acestea pot fi găsite în surse naturale, cum ar fi aerul și lumina soarelui ori de câte ori reacționează cu pielea. Ele pot deteriora cu ușurință celulele și materialul genetic. Alte surse de radicali liberi sunt prezente sub formă de alimente pe care le consumi și aerul pe care îl respiri. Unele sunt generate de reacția soarelui cu pielea și ochii.


Exemple de antioxidanți includ

  • Beta caroten
  • Luteina
  • Licopen
  • Seleniu
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina E

POVESTEA RADICALĂ GRATUITĂ: CUM RADICALELE GRATUITE CAUZĂ DAUNE?

greutate

  • Radicalii liberi sunt prezenți în mod natural ca urmare a reacțiilor chimice care au loc în corpul nostru. Cu toate acestea, expunerea la poluare, fumul de țigară și lumina soarelui poate manifesta numărul crescut al acestor radicali liberi.
  • Radicalii liberi potCauzădeterioraPentruțesuturi, membrane celulare și ADN, care potApoiduce la anumite tipuri de cancer și alte boli.
  • Radicalii liberi pot avea multe forme, dimensiuni și configurații chimice. Ceea ce au în comun toți este un apetit de nesatiat pentru electroni, furându-i din substanțe apropiate care se vor preda Furtarea acestui electron poate schimba complet structura sau funcția „perdantului”. Radicalii liberi pot deteriora sau schimba instrucțiunile codate într-un fir de ADN care provoacă numeroase boli, inclusiv cancer, boli cardiovasculare, diabet, boala Alzheimer, boala Parkinson și boli ale ochilor, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară legată de vârstă.

ROLUL ANTIOXIDANȚILOR

  • Antioxidanții ajută laPăstreazăradicalii liberiStabilși să le împiediceCauzând orice

  • Corpul uman, obișnuit de mult cu acest atac dur, produce molecule antioxidante care elimină radicalii. Antioxidantii pot fi extrasi si din produsele alimentare. Acestea funcționează conferind cu generozitate electroni radicalilor liberi fără a se transforma ei înșiși în substanțe care elimină electronii.

CUM AJUTĂ ANTIOXIDANȚII LA SPRIJINIREA PIERDERII DE GREUTATE?

  • Toxinele produse de organism sunt stocate în celulele adipoase din interiorul corpului. Corpul se ține de celulele adipoase ca mecanism de apărare pentru a împiedica corpul să fie atacat și inundat de toxine. Toxinele încetinesc metabolismul organismului și devine dificil să slăbești, chiar dacă mănânci mai puțin.
  • Toxinele afectează, de asemenea, celulele creierului și pot interfera cu controlul foametei și cu reglarea hormonilor, cum ar fi gestionarea glicemiei.
  • Antioxidanții egalizează radicalii liberi și ajută la excluderea toxinelor din organism. Acest lucru ajută fiecare celulă din corp să funcționeze mai eficient în tratarea deșeurilor, prin prezenta, îmbunătățirea antioxidanților face ca celulele adipoase să reducă producția lor de trigliceride.

ALIMENTE BOGATE ANTIOXIDANTE

Boabe: Afinele, căpșunile, dudul, fructele de goji sunt cele mai bune surse de antioxidanți fără nici o îndoială. Boabele conțin o varietate de vitamine și minerale, care ajută la scăderea inflamației și la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Nuci și semințe:Combinația puternică de vitamina E și fibre din nuci și semințe le face surse excelente de antioxidanți.

Legume cu frunze verzi: Legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul, methiul, coriandrul, au beta-caroten, precum și sunt bogate în vitaminele A, C, E și chiar calciu. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de potasiu și magneziu.

Cereale integrale:Încercați să înlocuiți boabele rafinate, cum ar fi orezul alb sau făina de uz general (maida), cu orez brun sau făină de grâu integral și puteți crește drastic nivelurile de antioxidanți din dieta lor. Aceste cereale integrale oferă nutrienți antioxidanți precum seleniul și zincul. De asemenea, sunt bogate în fitochimicale.

GRECOBE- Un antioxidant final