Anna Starodubtseva și-a câștigat reputația de una dintre cele mai frumoase și de succes sportive feminine, culturistii. Această fată este în scurt timp a obținut rezultate remarcabile, pe care alții le iau mulți ani. În acest articol vom discuta despre biografia Anna Starodubtseva. De asemenea, veți afla despre metodele de antrenament și dieta acestui sportiv.

starodubtseva

Anna Starodubtseva: biografia stelelor fitnessului mondial

S-a născut viitoarea vedetă a sportului mondial la 28 ianuarie 1985 la Krasnodar. Fata era în sport, prefer înotul. Iubirea pentru exercițiul fizic în cele din urmă a condus-o la fitness.

După școală, Anna s-a înscris la Universitatea de Stat Kuban, absolvind în 2006. În timpul studiilor sale, în timp ce participa la programul de muncă și călătorii, Starodubtseva a fost în America. Deasupra oceanului, fata lucrează ca bucătară la un restaurant rafinat „Samovar rus”. După aceea, în inima ei dragostea pentru New York. Anna hotărâse ferm că mă voi muta acolo să locuiesc. În 2009, ea a decis că este timpul ca visul să se împlinească. În cele din urmă, Anna Starodubtseva a plecat să cucerească puterea de peste mări.

Timpuri grele

După ce s-a mutat la New York, Anna s-a îndepărtat de familie și de cercul obișnuit de prieteni. Primele luni au fost cele mai dificile. Este foarte dificil să obții un loc de muncă într-un oraș ciudat fără niciun sprijin financiar. Dar atunci Anna Starodubtseva a arătat toată dăruirea și caracterul puternic, pentru că nici negarea existenței pe marginea sărăciei nu este capabilă să o convingă să părăsească America. Știa că numai această țară ar putea deschide noi orizonturi.

Patinajul pe gheață este popular printre mulți. Dar dacă o faceți profesional, veți avea nevoie de echipamentul adecvat. În primul rând, patinele artistice profesionale, care trebuie să îndeplinească anumite cerințe. Înainte să vorbesc despre cele mai populare mărci ale acestei mărfuri.

Cea mai eficientă momeală atunci când pescuiești știuca este considerată o filată. Tastați-l vertical, oscilant și rotativ. În timp ce toate aceste năluci au un singur scop: imitarea unui pește.

Tijele moderne sunt structuri compozite din sticlă sau tuburi de carbon-genunchi, având forma unui con sau cilindru.Când alegeți o tijă, profesioniștii acordă atenție în primul rând parametrilor lor de bază: greutate, material, lungime cu rigiditate. in orice caz.

Primii ani după mutare, Anna a închiriat o cameră mică în Brooklyn. A lucrat ca barman șase zile pe săptămână. Programul aglomerat, cu lipsa somnului și alimentația neregulată și lipsa exercițiilor fizice au afectat figura fetei. În acel moment, ea a primit nouă kilograme în plus.

Drumul către succes

Trei ani mai târziu, după ce s-au mutat Anna Starodubtseva, prin diligența lor, au obținut o slujbă grozavă care a dat posibilitatea să se bucure de toate farmecele „vieții americane”. Dar greutatea suplimentară nu va dispărea. .În șase luni a slăbit nouă kilograme, dar a decis să nu se oprească aici. Era curioasă să știe unde să-i ofere o pregătire suplimentară.

Prima performanță din 2012 la Campionatul din New Jersey i-a adus victoria. Și oamenii au aflat cine este Anna Starodubtseva. Înălțimea, greutatea fetelor armonios între ele. Datorită proporțiilor mari, figura a căpătat o formă izbitoare, care nu i-a lăsat indiferenți nici pe judecători, nici pe public. Starodubtseva a devenit campioana absolută la categoria bikini de fitness. Greutatea ei de competiție s-a menținut întotdeauna la 56 kg. Creșterea Anei 176 cm

Triumful sportivilor

Desigur, prima victorie a inspirat-o pe fată. După această competiție timp de trei luni, a participat la cinci sporturi diferite. Dar din cauza lipsei de cetățenie Anna Starodubtseva, sportivă de fitness, discutată în acest articol, nu am putut vorbi la turneele naționale. Deci, singura modalitate de a cuceri un podium profesional a fost participarea la „clasicul Arnold”, unde și-a reprezentat patria - Rusia.

Antrenamentul îmbunătățit și o dietă echilibrată au ajutat la realizarea fetei de proporții perfecte. Datorită acestui fapt, a devenit primul sportiv intern într-un bikini de fitness, a câștigat titlul de campion absolut al competițiilor IFBB în rândul profesioniștilor. Desigur, după aceasta, ea a deschis calea către orice campionat.

Realizări atletice

Astăzi, sportiva de renume mondial Anna Starodubtseva. Bikini de fitness - chestia ei. În astfel de competiții, nu are egal. Pe lângă spectacole, fata s-a angajat în activități de antrenor. Ea sfătuiește multe vedete în nutriție și exerciții fizice. Desigur, toate acestea sunt posibile datorită carierei de succes a sportivilor. O listă cu cele mai semnificative victorii

  • Bikini de fitness campionat New Jersey - locul 1 (2012).
  • Marele Premiu din Brooklyn - locul 1 (2012).
  • Grand Prix New York - locul 4 (2012).
  • Competiții New England - locul 5 (2012).
  • Campionatele de amatori Arnold - locul 1 (2013).
  • Despre Rusia - locul 2 (2014).

Acțiunea din competiția „Arnold clasic” din 2015 i-a adus Annei doar locul unsprezece. Dar o fată poate spera. Ea continuă exercițiile grele.

Program de instruire al Anna Starodubtseva

Fata își împărtășește de bună voie secretele despre cum să atingi perfecțiunea. Potrivit sportivelor de sex feminin, fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu încălzirea, după care trebuie să efectuați cardio pregătitor. Pentru a face acest lucru, Anna folosește adesea o bandă de alergat, care se ocupă de accelerație timp de 25 de minute.

De asemenea, unui atlet îi place să facă exerciții pe antrenorul eliptic, deoarece vă oferă posibilitatea de a lucra eficient partea inferioară a corpului, în special picioarele. În timp ce Anna crede că cheia acestor sesiuni - este poziția corect selectată. Pentru a vă concentra asupra mușchilor fesieri, trebuie să vă înclinați corpul înainte, să îndoiți partea inferioară a spatelui. În acest caz, sarcina va merge pe mușchii fesieri. Este necesar să vă asigurați că șocul a trecut prin călcâie, nu de la degetul de la picior.

Squat-cel mai bun exercițiu

Anna Starodubtseva, a cărei fotografie este prezentată în articol, are un corp minunat. În opinia ei, ea a obținut astfel de rezultate datorită studiului mușchilor fesieri. Sportivii de exerciții favoriți care lucrează cu această parte a corpului au devenit ghemuiți cu greutățile în poziția sumo.

Pentru a efectua o ghemuit, apucați bara cu o greutate acceptabilă pentru dvs. Membrele să atârne liber de-a lungul corpului, ținând echipamentul sportiv. Picioarele separate cât mai larg posibil, degetele de la picioare indică în direcții diferite. În această poziție, ghemuiți-vă cât mai adânc posibil. Este foarte important să vă asigurați că procesul de exercițiu al coloanei vertebrale a fost drept. Tot ce trebuie să faceți 4-5 seturi de câte 20 de repetări fiecare. Apoi, Anna recomandă să sari până la 20 de sit-UPS-uri pentru a-ți sprijini picioarele.

Alimentație adecvată - un angajament al frumuseții corpului

Pe lângă cursurile de la sala de sport, Anna Starodubtseva este foarte atentă la mâncare. La acea vreme, fata stătea la dietele mono - și cu conținut scăzut de calorii. Dar nu au adus niciun rezultat. Acum Starodubtseva nu este doar un antrenor personal, ci și un nutriționist.

Sportivul nu este foarte sfătuit de clienții săi să se înfometeze. Într-adevăr, în acest caz, corpul arde grăsime în loc de masă musculară. În plus, greva foamei de astăzi duce adesea spre seară și face raiduri în frigider, deoarece corpul epuizat va avea nevoie de al lor. Pentru a evita astfel de excese, este mai bine să faceți o dietă bogată în proteine ​​și carbohidrați vegetali. Încercați astfel să evitați carnea grasă. Singura excepție ar putea fi peștii marini, deoarece acest produs este deosebit de bogat în aminoacizi esențiali.

Ce să eviți atunci când ții dieta?

Toți clienții Anna Starodubtseva recomandă evitarea alcoolului. Acest produs vă arde masa musculară și deshidratează corpul. Mai mult, băuturile alcoolice sunt destul de bogate în calorii, astfel încât cocktailul suplimentar este depus pe părțile tale. În plus, lista produselor dăunătoare care ar trebui excluse din dietă-zahăr și produse preparate din făină. Dacă nu puteți trăi fără dulciuri, înlocuiți aceste alimente cu stevia și fructe.

Nutriție sportivă

Nu este un secret faptul că Anna a devenit reprezentantul oficial al mărcilor celebre în nutriția sportivă. Acestea includ mărci precum Nutrition, Optimum și ICON Meals. Așadar, dieta ei zilnică suplimentează suplimentele produse de aceste companii. Potrivit sportivilor, nici o nutriție sportivă nu este imposibilă pentru a atinge perfecțiunea. Este foarte dificil să obțineți toate elementele necesare, chiar și cu un meniu clar conceput. Deci, Anna îi încurajează pe acei oameni care doresc să obțină aceleași rezultate, să adauge la meniul lor de aminoacizi, vitamine și proteine ​​ale acestor companii.

Anna Starodubtseva și chirurgie plastică

Această fată este poate singurul sportiv care nu neagă faptul că a trecut sub cuțitul chirurgului - și-a mărit pieptul. Deși atât de nebun de negat. După vizionarea câtorva fotografii, puteți vedea cât de diferită arată Anna Starodubtseva înainte și după operație.

Potrivit sportivelor de sex feminin, ea nu regretă absolut că a făcut astfel de îmbunătățiri. Noii ei sâni nu interferează cu exercițiile fizice. Aparent, aceste îmbunătățiri au fost plăcute și logodnicul lui Anna față de Anton Antipov, deoarece anul acesta i-a propus-o. Așa că în curând așteptăm nunta a doi culturisti proeminenți.