Dieta ei zilnică este întotdeauna un loc pentru produse utile.
Celebrul antrenor și sportiv ucrainean Anita Lutsenko împărtășește întotdeauna rețeaua cu fanii tăi postări utile despre slăbire și diete. Într-o postare recentă, femeia a vorbit despre 10 reguli ale unei alimentații zilnice sănătoase.
Anita Lutsenko a recunoscut pe Instagram că, în ciuda unui stil de viață sănătos, uneori îi place să mănânce și mâncare prăjită și junk. Cu toate acestea, dieta ei zilnică este întotdeauna un loc pentru mâncare sănătoasă și sport, care înlocuiește junk food.
Știm care sunt cele 10 reguli de hrană și activitate pe care le respectă Anita Luțenko.
1. „90% alimente sănătoase și 10% din„ poluanți ”zilnic.
2. Baza dietei este legumele! Acestea sunt aproape toată ziua - de la 500 g la 1 kg.
3. Nu multă apă rece dimineața - 300 ml.
4. O dată pe săptămână autofagie, miercuri.
5. Mâncați întotdeauna micul dejun!
6. Prânzul a încercat întotdeauna să fie cât mai dens și hrănitor! Deci, după prânz, puteți mânca tort pentru a satisface mugurii dulci. Dar nu înlocuiți alimentele normale vreodată dulci!
7. Locuiți la etajul 5 fără lift, nu folosiți scara rulantă dacă este posibil.
8. Faceți întotdeauna ceva: sau „putere”, sau dans, sau Jogging, sau yoga.
9. Nu iau în considerare caloriile, deoarece pentru mine este mai importantă dimensiunea porției - 350-450 grame!
10. Încearcă să mănânci până la 20:00! Dacă mănânci după, atunci pe cântar este întotdeauna un plus ”.
- Anita Lutsenko a început un maraton pentru dinții dulci; noutăți despre spectacole
- Calculator ars de calorii după activitate și exerciții, peste 250 de exerciții - Fitness Volt
- Calorii arse în timpul activității fizice
- Standarde adecvate de îngrijire medicală pentru organizațiile care sponsorizează activitatea sportivă pentru gimnaziu
- Sunt o dietă sănătoasă și o activitate fizică asociată sinergic cu funcționarea cognitivă în