Nume: Samarth Trigunaik

peste

Vârstă: 24 de ani

Apoi: 91 kg

Acum: 80 kg

Pierdut: 11 kg în patru luni și jumătate

Samarth Trigunaik, cu sediul în Agra, a început să se dezlipească de lire sterline după ce a plecat în Canada pentru a obține licența de pilot comercial în 2012. Cei doi ani de acolo s-au tradus într-un stil de viață slab și în obiceiuri alimentare. Greutatea sa a urcat în curând până la 91 kg. Samarth s-a trezit la problemă doar când s-a întors în India și a început să aplice pentru un loc de muncă. Normele stricte de fitness pentru piloți au însemnat că va trebui să slăbească 10 kg înainte de a fi certificat suficient de potrivit pentru a zbura.

Samarth a început o dietă drastică care a făcut mai mult rău decât bine. Privat de alimentația esențială, a simțit că vederea i se slăbise, iar rezistența îi bătea.

Inceputul

El a decis să se alăture programului HealthifyMe în iunie 2015 și a început să observe beneficii în 20 de zile.

„Obișnuiam să fac exerciții personale și să controlez porțiile de alimente, dar nu am slăbit niciodată. În câteva zile de la înscrierea la HealthifyMe, rezistența mea a crescut și am început să mă simt mai motivat ”, spune el.

Exercitiul

Experții HealthifyMe l-au pus pe Samarth pe o combinație de antrenament la sală, yoga și dietă.

Antrenorul său de forță și performanță, Saravanan ‘Sharu’ Hariram, spune că una dintre provocări a fost programul încărcat al lui Samarth. El, împreună cu instructorul de yoga Pragya Bhatt și dieteticianul Ritu Puri, au elaborat un program care a ținut cont de constrângerile de timp, obiectivele și tipul de corp al lui Samarth.

„De vreme ce Samarth a spus că poate face mișcare doar o oră dimineața, am prescris cardio patru zile pe săptămână și întregul corp întărind două zile pe săptămână. De asemenea, i s-a spus să facă asanasuri de yoga, cu accent special pe Surya Namaskar ”, spune Saravanan.

Samarth a intrat la sală timp de o oră în fiecare dimineață și a făcut yoga aproximativ 45 de minute în fiecare seară.

Dieta

Ritu l-a pus pe Samarth pe o dietă care să-i completeze regimul de exerciții fizice. El se trezea la 8 dimineața în fiecare dimineață la un pahar cu apă caldă de lămâie, urmat de o mică masă bogată în proteine. A urmat un antrenament de o oră și apoi o masă după sala de gimnastică.

Prânzul - la ora 14 - a fost întotdeauna precedat de o farfurie cu salată. Cuprindea de obicei două chapattis, un castron mic de dal sau pui, o legumă și caș/raita. Seara, avea ceai verde și un fruct. Cina a constat în salată îmbrăcată cu câteva picături de oțet de mere, prăjitură de chia, un missi roti, o legumă și un pahar de lapte.

Beneficiile

„Cea mai bună parte a programului HealthifyMe a fost că puteam contacta experții oricând în timpul orelor de lucru”, spune Samarth. „Dacă ar fi trebuit să îmi lipsesc exercițiul din orice motiv, mi-ar oferi alternative”, adaugă el.

HealthifyMe i-a dat lui Samarth și un pedometru pentru a număra numărul de pași pe care i-a parcurs în fiecare zi. „Am avut o țintă de 7.000 de pași în fiecare zi”, spune el.

Samarth este încântat de experiența sa HealthifyMe. „Îmi place această aplicație. Voi recomanda altora altora ”, spune el.

Recompensele

Nimic nu bate mai bine să poți încapea într-o pereche veche de blugi. „De la 36 inci, talia mea a scăzut la 32”, spune Samarth.

Dar pierderea în greutate nu este singura recompensă. „HealthifyMe m-a făcut să mă simt mai conținut, sănătos, încrezător și energic”, spune el. „Cariera unui pilot este legată de sănătatea și starea sa medicală. Programul a jucat un rol major în stimularea carierei mele. ”

Cuvântul final

Ghidarea adecvată, împreună cu disciplina și consistența, au fost cheia pentru pierderea în greutate cu succes a lui Samarth.

Deși Samarth încercase singur exercițiile fizice și dietele, acestea nu avuseseră niciun impact.

Saravanan atribuie acest lucru lipsei de cunoștințe despre tehnicile de fitness adecvate. „Oamenii își concep adesea propriile regimuri de fitness și - în majoritatea cazurilor - nu funcționează. În primul rând, deoarece fac exerciții aleatorii în sala de gimnastică și antrenamentul nu este personalizat. În al doilea rând, exercițiul nu este completat cu o nutriție adecvată ”, spune el.

La HealthifyMe, „toți trei - Pragya, Ritu și cu mine - am colaborat pentru a elabora un program adecvat de slăbire pentru Samarth”, spune Saravanan.

În mod clar, această colaborare l-a ajutat pe Samarth să renunțe la aceste kilograme!

Disclaimer: Samarth și-a atins obiectivele de fitness și carieră cu HealthifyMe. Rezultatele pot varia de la o persoană la alta, așa că lăsați-i pe antrenorii noștri să identifice ce funcționează pentru dvs.