Jairus Thomas știa că stilul său de viață avea nevoie de o schimbare. Obiceiurile sale nesănătoase au început în curând să-i pese în minte. Iată cum și-a pierdut greutatea în doar șase luni.

dietă care

Greutate înainte: 93
Greutate după: 74
Înălţime: 1,83m
Ocupaţie: Student de masterat și model cu jumătate de normă
Timpul până la obiectiv: Șase luni

Câștigul: După înmatriculare în 2007, am decis să urmez o diplomă de licență în științe la Universitatea din KwaZulu-Natal. Ca student, viața mea a fost o neclaritate cu cătușe academice - plină de nopți târzii petrecute la studiu și o dietă care consta într-o multitudine de mese nesănătoase, care induc serotonina. Deși nu aș descrie stilul meu de viață ca fiind complet sedentar, exercițiul meu de „regim” a fost o rutină bisăptămânală, pur recreativă și nemotivată. Mi-am dat seama că o parte esențială a succesului meu academic se va învârti în jurul unui stil de viață mai sănătos și mai holistic.

Schimbarea: Primul pas a presupus instituirea unor obiective care erau atât realiste, cât și realizabile. Planul de dietă la care am respectat a fost Men’s Health Belly Off! Cititorii Provocă plan de dietă săptămână cu săptămână. Aceasta a constat în cea mai mare parte din surse de proteine ​​slabe de înaltă calitate și o restricție substanțială a carbohidraților. Cantități mari de fructe și legume erau elementul meu de bază zilnic și toate sursele de grăsimi saturate și zahăr rafinat au fost aproape în totalitate eliminate.

Acolosecție: Am realizat un fizic bine sculptat care, pentru mine, mi s-a părut imposibil. Nivelul meu de încredere a crescut și am început să modelez. Noul meu nivel de fitness fizic a contribuit, de asemenea, la îmbunătățirea abilităților mele cognitive și sunt pe cale să-mi finalizez masteratul, cu distincție.

Rezultatul: Grăsimea mea corporală a fost incinerată, de la 19% la 8%. Am slăbit 19 kg. Oricine poate realiza o transformare ca a mea, cu o dietă adecvată, determinare și gantere (pe care eu le numesc „cele trei D”).