2018: Gata cu numărarea caloriilor. Flashback în urmă cu șase ani și nu a fost cazul. Am fost boboc în facultate, întâlneam oameni noi, înotam într-o echipă nouă și locuiam pentru prima dată departe de casă. Am fost întotdeauna atletic și nici până în ziua de azi nu pot sta liniștit și am iubit mereu și mă bucur de mese.

renunțat

Cu toate acestea, petrecerea a mai mult de jumătate din viață într-un costum de baie m-a făcut conștient de cum arăt. Mi-am început dimineața în costum de baie și după ore mi-am îmbrăcat din nou costumul de baie. Fie că aveam o zi bună sau o zi proastă, corpul meu era vizibil pentru toată lumea.

La un moment dat, în primul an de facultate, am început să număr caloriile, deoarece mi s-a părut „ceea ce trebuie” pentru a mă asigura că voi rămâne subțire pe tot parcursul sezonului de înot. Indiferent de cantitatea de ore pe care le-am antrenat în și în afara piscinei în timpul săptămânii, nu mâncam suficient comparativ cu cantitatea pe care o ardeam. Nu îi ofeream corpului nutriția adecvată de care avea nevoie. Mă limitam la 1450–1700 de calorii pe zi și țineam evidența din momentul în care m-am trezit până în momentul în care m-am culcat. Știam câte calorii erau într-un albuș de ou până la cantitatea de calorii din mai multe băuturi de cafea la Starbucks.

Cum am oprit numărarea caloriilor? Abia o schimbare în mediul meu și o schimbare în scena alimentară. Nu mai sunt la facultate și trăirea într-o țară nouă m-a făcut să încerc lucruri noi. Mă pregăteam să urmăresc fiecare număr și am decis să încerc aplicația YouAte după ce am fost prezentată.

YouAte m-a ajutat semnificativ să văd cât de des mănânc și câte porții am. Sunt un teribil mâncător de plictiseală și ori de câte ori sunt aproape de frigider sau nu sunt suficient de ocupat, mă uit mereu la lucruri pe care să le mănânc și să le gust. Cu toate acestea, cu aplicația am reușit să-mi reduc gustările și să-mi spațiuz mesele mai bine fără să mănânc în exces și să mă răsfăț cu totul dintr-o dată.

Deși nu mai înot și nu ridic 3-4 ore pe zi, mențin un stil de viață sănătos ridicând sau făcând o formă de cardio în fiecare zi timp de o oră. Sunt atent la porțiile mele și încerc să iau decizii mai inteligente cu mesele, tot în timp ce am puțină ciocolată sau desert pe tot parcursul zilei, dar totul cu măsură.

Cu numărarea caloriilor, atenția mea a fost întotdeauna concentrată asupra faptului că alimentele se încadrează sau nu în limita mea de calorii pentru ziua respectivă și aș deveni frustrat dacă aș mânca mai mult decât ceea ce credeam că ar trebui să mănânc. De asemenea, am fost mereu frustrat să ies să mănânc, deoarece nu știam niciodată care este exact numărul de calorii pentru masă. Cu YouAte nu mă simt rușinat sau dezamăgit. Pot să iau câte o masă pe rând și să mă concentrez asupra a ceea ce voi mânca, în loc să mă uit la masă ca număr. În plus, cu YouAte, ieșirea la mâncare este o briză! Încerc să fac alegeri sănătoase, dar știu că dacă este puțin în afara obiectivelor pe care încerc să le ating, nu este sfârșitul lumii! Suntem oameni și trebuie să ne bucurăm de viață și de mesele noastre!

Totul cu măsură este mai bine decât a se supăra sau a nu se delecta deloc. Cu toții merităm să mâncăm sănătos și să avem o relație sănătoasă cu mâncarea. Cu aceasta, în sfârșit cred că trăiesc un stil de viață sănătos, care poate fi întreținut cu alimente și pot menține acest stil de viață și obiceiurile mele pentru o perioadă mai lungă de timp.

După ce folosesc YouAte de peste un an acum, mi-am dat seama că pot călători săptămâni la rând și nu-mi fac griji că voi câștiga în greutate, deoarece am în mână un jurnal alimentar ușor de utilizat, care îmi permite să iau decizii inteligente pe măsură ce mergi înainte cu fiecare masă! Dragostea mea pentru mâncare și o masă grozavă vor rămâne întotdeauna aceleași - indiferent de locul în care mă aflu în lume, dar în cele din urmă să pot vedea ce mănânc, când îl mănânc și cât mănânc a ajutat enorm!