HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

stephen

Ai o poveste de succes? Trimiteți-ne la [email protected] și ați putea fi prezentat pe site!

Nume: Stephen Mariani
Vârstă: 56
Înălţime: 5'8 "
Înainte de greutate: 475 de lire sterline

Cum l-am câștigat: Fusesem supraponderală toată viața. Am încercat fiecare dietă cunoscută de om și în cele din urmă nu am reușit la fiecare. Cea mai bună încercare a mea a fost în 1995, când am pierdut 134 de lire sterline într-un an, tăind toate, cu excepția a aproximativ cinci grame de grăsime pe zi și eliminând carnea. Dar mă privam și eram foarte nefericit. Am recuperat 43 de lire sterline, apoi am cântărit 384 de lire sterline pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Am continuat să caut modalități de a slăbi, știind că mai am 200 de kilograme suplimentare de slăbit. Părea imposibil. În următorii 13 ani, am făcut tot ce am putut. Pierderea în greutate a fost principalul meu obiectiv, dar cu cât am încercat și nu am reușit, cu atât am devenit mai deprimat.

Stima de sine se erodase. Nivelul meu de activitate a fost scăzut. Mă ocupam de un loc în spate la oportunitățile din viața mea personală și de afaceri. Am început să dezvolt probleme de sănătate și am devenit pre-diabetic. Mi-a spus apoi medicul meu dacă nu fac ceva în curând, aș putea muri de complicații de sănătate.

În ciuda avertismentelor, încă m-am sabotat, urmărind dulapurile din bucătărie încercând să mă conving că ar fi în regulă să iau ultima gustare, apoi să încep dieta mea strictă mâine. Am avut întotdeauna mese echilibrate, pur și simplu nu știam când să mă opresc. Am mâncat foarte repede. Nu mi-am luat niciodată timpul să-mi miros, să gust și să mă bucur de mese. Nu mi-aș răspândi niciodată mesele. Aș mânca un mic dejun mare și tot ce aduceam la muncă ar fi dispărut cu mult înainte de prânz. Aș aștepta cu nerăbdare să cina toată ziua. Acest lucru a dus la supraalimentare severă noaptea.

Punctul limita: Majoritatea oamenilor nu se gândesc de două ori să meargă la un joc de baseball. Cumpără bilete, merg în parc, „rădăcină, rădăcină, rădăcină pentru echipa de acasă” și se duc acasă. Mi-a plăcut întotdeauna Boston Red Sox, dar când cântăream 475 de lire sterline la 40 de ani, mi s-a părut un vis imposibil să merg la Parcul Fenway. Nu aș fi aproape să mă încadrez într-un singur scaun.

Majoritatea taților se simt asigurați că vor fi în jur să-și plimbe fiicele pe culoar. Am o fiică, dar singurul lucru de care m-am simțit sigur a fost să ajung la un mormânt timpuriu dacă nu fac ceva drastic pentru a-mi îmbunătăți sănătatea.

În cele din urmă mi-am dat seama că mâncarea nu era problema mea; a fost deconectarea dintre mintea și corpul meu. Am observat că mintea mea mereu alerga. Nu am fost niciodată relaxat sau concentrat. A trebuit să rezolv această problemă pentru a-mi atinge scopul.

Cum l-am pierdut: M-am uitat la modul în care îmi puteam sincroniza mintea și corpul. Am citit un articol despre scăderea în greutate prin hipnoză și am încercat. M-a făcut să mă simt calm și relaxat și mi-am sporit concentrarea și concentrarea. M-aș putea concentra intens pe un anumit gând, senzație sau senzație în timp ce blochez toate distracțiile. Am observat o diferență în starea mea generală de spirit. Eram mai concentrat, mai calm și mă simțeam mai în ton cu mine. Am slăbit 36 ​​de kilograme în primele trei săptămâni. Autohipnoza, vizualizarea și meditația m-au ajutat să încetinesc, să mă studiez și să înțeleg ce trebuia să fac pentru a reuși.

O parte din ceea ce mi-am dat seama a fost că mă gândeam întotdeauna la familia mea, la serviciu și la realizarea lucrurilor prin casă mai întâi. Apoi, dacă aș avea un moment, m-aș gândi să mă fac mai bun. Înțelegerea modului de a respira, de relaxare și de a-ți lua timp să te gândești la sănătatea mea și la viitorul meu a făcut diferența.

M-am vizualizat urmărindu-mă în diferite situații: luând cina, luând timp să mă uit la mâncare, bucurându-mă de formele, culorile, mirosurile și gustul a ceea ce era pe farfurie, oferindu-i corpului meu timp să-i spună creierului că am ajuns. Mâncarea era folosită acum pentru a-mi alimenta corpul și nu pentru a mă ascunde sau pentru a mă mângâia. Acum aveam un obiectiv de atins.

De asemenea, am vizualizat mai departe în viitor. În ochii minții mele, m-am văzut trecând prin tribune la Parcul Fenway, găsindu-mi locul și așezându-mă cu mult spațiu.

Știam că exercițiul fizic va fi indispensabil pentru atingerea obiectivului meu, așa că am început. A fost dureros și foarte greu. A trebuit să mă angajez să suport durerea și să pun deoparte o oră pe zi, șapte zile pe săptămână pentru exerciții fizice - și încă 30 de minute pentru a mă vizualiza escortându-mă cu mândrie pe fiica mea în timp ce se apropia de preot și de mire.

Familia mea a fost foarte susținătoare. În sala de gimnastică de la subsol, am început să mă antrenez doar cinci minute la un moment dat, odihnindu-mă între 15 minute în total, apoi lucrându-mi drumul până la 20, 30 și 40 de minute. Aceasta a durat aproximativ un an. Acum aștept cu nerăbdare antrenamentele mele. Lucrez de două ore pe zi de aproape doi ani.

A trebuit să planific ocazii speciale: sărbători, vacanțe, petreceri, weekend-uri și momente de stres. M-aș asigura că am adus o mâncare „sigură” la petreceri și sărbători, în cazul în care nu a fost servită mâncare sănătoasă. În timpul vacanțelor, alegeam restaurante cu selecții sănătoase.

Revizuirea progresului meu a fost vitală pentru procesul meu de slăbire. Am folosit SparkPeople.com, ceea ce mi-a permis să urmăresc și să grafic progresul meu. M-am cântărit zilnic. Urmărirea m-a ajutat să mă asigur că merg mereu în direcția corectă. Mi-am salvat toate statisticile și știu exact ce am cântărit într-o zi dată.

De asemenea, a contribuit la recompensarea mea pentru că am muncit din greu pentru a slăbi. Aș cumpăra ceva diferit și sănătos la supermarket. Am găsit niște cereale, fasole, fructe și legume noi minunate pe care nu le-aș fi încercat niciodată înainte de călătoria mea de slăbire.

În sfârșit, totul se reunea. Puteam vedea lumina la capătul tunelului. Nivelul meu de energie crescuse. Am putut face tot ceea ce făceau toți ceilalți. Nu mai trebuia să fac cumpărături în magazinele Big And Tall, ceea ce mi-a dat și mai multă motivație. Aș putea purta orice aș vrea să port și să mănânc la orice restaurant fără să-mi fac griji cu privire la amenajările sau dimensiunile locurilor. Sentimentul era atât de eliberator, ca și cum aș fi fost eliberat dintr-o închisoare creată de sine.

Apoi a sosit ziua: un prieten mi-a oferit patru bilete la un joc Red Sox. Am fost încântat că în sfârșit aș putea să-mi duc soția, fiica și o prietenă la joc. Am pierdut 149 de lire sterline în această a doua fază a pierderii în greutate, cântărind în jur de 235 de lire sterline.

Biletele ne-au oferit o vedere minunată. A fost un joc de noapte - preferatul meu. Vremea a fost perfectă. Ne-am plimbat până la scaunele noastre și voila! M-am așezat cu spațiu liber. Am frisoane. Această ieșire de rutină pentru o persoană obișnuită a fost visul imposibil devenit realitate pentru mine. Știam în acel moment că meritase totul, că nu mă voi întoarce niciodată la vechile mele căi și că voi pierde restul de 50 de kilograme. Red Sox au pierdut în fața Toronto Blue Jays, 8-7, dar cine număra? A fost una dintre cele mai mari nopți din viața mea; cea mai clară indicație de până acum că câștig lupta de slăbire.

Am participat la alte jocuri de baseball. Eu și soția mea am făcut o excursie la Disney World. Mergem caiac împreună. De asemenea, îmi place să merg cu bicicleta. Acum cântăresc 184 de lire sterline. După ce am slăbit 291 de lire sterline, mă bucur de fiecare moment.

Se spune că pierderea în greutate devine mai grea pe măsură ce îmbătrânești. La 56 de ani, sunt dovada vie că nu trebuie să fie. Dacă îl puteți vizualiza, îl puteți realiza, dacă vă asumați un angajament adevărat.

Abia aștept să merg o dată pe fiica mea pe culoar. Știu când va veni ziua, voi fi acolo pentru ea.

Consultați mai multe dintre poveștile noastre inspirate de slăbire de mai jos: