HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

pierdut

Ai o poveste de succes? Trimiteți-ne la [email protected] și ați putea fi prezentat pe site!

Nume: Chris Simpson
Vârstă: 37
Înălţime: 5'10 "
Înainte de greutate: 335 de lire sterline

Cum l-am câștigat: Am fost întotdeauna supraponderal. Eram un copil gros, chiar dacă mergeam foarte mult cu bicicleta. Ca adult, totul s-a intensificat. Nu am avut deloc prea multă activitate fizică, iar obiceiurile mele alimentare erau oribile. Am mâncat alimente grase și zaharate și nu am urmărit niciodată un pic din ele.

Punctul limita: Participam la un studiu de cercetare despre diabet, când m-a lovit că am un risc extrem de a contracta boala. Am văzut prin ce au trecut oamenii cu diabet și mi-am dat seama că nu vreau să-mi trăiesc viața așa. Acest lucru m-a făcut să mă gândesc și la impactul pe care acest lucru l-ar avea asupra familiei mele, în special a fiului meu de 4 ani. De asemenea, mi-am dat seama că s-ar putea să nu fiu acolo pentru el dacă nu-mi schimb căile. Asa am facut.

Cum l-am pierdut: Primul lucru pe care l-am făcut a fost să merg la o evaluare a fitnessului la sala mea de lucru. Sunt extrem de norocoasă că am acces la o sală de gimnastică gratuită care se află chiar lângă biroul meu.

Am primit evaluarea și un plan de fitness inițial. Planul respectiv a inclus mersul pe banda de alergat și antrenamente de rezistență la lumină pe mașini.

De asemenea, am început să-mi urmăresc dieta și să mă schimb cu alimente integrale, eliminând băuturile cu zahăr și mâncarea rapidă. Am făcut pași mici la început; Cred că este esențial. De asemenea, bloguiesc despre progresul meu.

După aproximativ opt luni și 30 de lire sterline, am început să mă opresc, dar am păstrat hotărârea și am decis că ceva nu funcționează. Am descoperit greutăți libere și atunci s-a schimbat totul. Acum fac puțin sau deloc cardio (și am fost așa din noiembrie 2011). Ocazional fac doar mișcări de antrenament cu greutăți compuse cu ascensoare accesorii. Folosesc Trei Mari (Squat, Deadlift și Bench), împreună cu presa de sus trei zile pe săptămână timp de o oră în fiecare zi.

Cel mai eficient lucru este urmărirea fiecărui lucru pe care îl mănânc toată ziua folosind MyFitnessPal. Mănânc fructe și legume, ouă, pește, iau vitamine și ulei de pește. De asemenea, practic postul intermitent.

Acum, pot să particip de fapt la activitatea fizică cu fiul meu, fără să simt că o să leșin! Tensiunea arterială este normală și zahărul din sânge la fel. Am, de asemenea, un ritm excelent al pulsului de odihnă și mult mai multă masă musculară. Din fericire nu am avut niciodată multe probleme cu colesterolul sau glicemia. Mâncarea nu mai are control asupra mea.

Pot să mă încadrez în haine „normale” acum și să arăt mult mai bine în ele. Am început într-o cămașă bărbătească XXXL și în talie mărimea 50 în pantaloni. Acum mă pot încadra într-o cămașă mare și aproximativ o talie 42. Încă pierd și intenționez să ajung la aproximativ 10% grăsime corporală. Nu sunt încă peste cocoașă. Dar vreau să ajut oamenii să își schimbe viața în bine și aș dori să le arăt oamenilor că există speranță acolo!

Consultați mai multe dintre poveștile noastre inspirate de slăbire de mai jos: