S-ar putea să pară că noul an a început abia ieri, dar adevărul este că vara va fi aici înainte să o știm! Te simți pregătit pentru garderoba ta de vară? Poate nu, dacă se întâmplă să fiți afectat de o piele slabă sau înroșită în jurul axilelor .

axilei

Așa este: axile. În timp ce un stomac plat și tonifiat ar putea fi sfântul graal pe care majoritatea oamenilor îl au în minte atunci când se gândesc să se potrivească, grăsimea axilelor este o problemă pentru mulți dintre noi. Vestea bună este că există o mulțime de exerciții grozave pe care le puteți face chiar acasă pentru a vă tonifica zona axilei și a da o grăsime la bordură. Iată 7 dintre cele mai bune:

Trage Hopa

Acesta poate fi dificil dacă în mod normal nu lucrați în rutină. Dar pull-up-urile vor face câteva minuni serioase pentru zona umărului/axilei. Dacă vi se pare că tragerile obișnuite sunt prea grele, vă puteți mulțumi cu o bărbie pentru început. Puteți face chiar și trageri asistate cu o bandă de rezistență.

Zbura pieptului mincinos

Începeți prin așezarea pe spate. Țineți greutăți mici (doar câteva kilograme) în mâini și țineți-le în lateral. Ridicați picioarele și îndoiți genunchii la un unghi de 90 de grade. Ridicați brațele în sus până când greutățile se ating. Coborâți-le, apoi repetați. Angajați-vă nucleul tot timpul!

Presă pentru piept

Așezați-vă pe spate, din nou, cu greutăți mici în mâini și genunchii ușor îndoiți. Așezați brațele în lateral, apoi îndoiți brațele la coate până când formează un unghi de 90 de grade. Împingeți-le spre tavan, dar opriți-vă chiar înainte de a fi drepte. Coborâți-le și repetați.

Tragerea greutăților

Scuturați lucrurile cu aceasta - de data aceasta veți începe să vă așezați pe burtă. Apucându-vă greutățile mici, ajungeți la brațele înapoi (în sus spre tavan). În același timp, ridicați ușor capul și pieptul. Mutați brațele spre exterior și apoi coborâți pieptul. Vai!

Lebada

Acesta este puțin mai ușor, dacă aveți nevoie de o pauză. Începeți din nou pe stomac, dar de data aceasta puneți palmele pe podea sub axile. Ținând puțin coatele afară, ridică-ți corpul în sus cu câțiva centimetri, apoi coboară înapoi. Ar trebui să se simtă puțin ca o flotare.

Zbura inversă în picioare

Apuca din nou acele greutăți mici! Ține-le în fața ta. Relaxați-vă puțin genunchii și îndoiți-vă puțin în talie - dar țineți spatele drept. Ridicând brațele în afară și în sus, ciupiți-vă umerii. Coborâți brațele și repetați.

Înot

Nu, nu veți avea nevoie de o piscină pentru acest exercițiu! În schimb, întinde-te pe burtă cu brațele și picioarele întinse și ușor de pe sol. Tot ce trebuie să faceți este să le mișcați puțin ca și cum ați înota de fapt.

Începeți mic cu aceste exerciții. Încercați 3 seturi de 15 repetări ori de câte ori vă faceți rutina, de exemplu, apoi lucrați-vă în sus dacă doriți rezultate mai dramatice. Aceste exerciții pot fi cu siguranță un mare ajutor pentru a scăpa de grăsimea obositoare a axilei, atâta timp cât mâncați sănătos și vă mențineți în formă în general.

Un alt punct demn de menționat: vă ajută, de asemenea, să vă asigurați că purtați sutiene bine potrivite! Purtați unul care este prea mic și poate ajunge să vă strângeți pielea între sân și braț - cunoscut și sub denumirea de „sutien”. Acest lucru poate face chiar și cei mai tonifiați dintre noi să pară că există o problemă a grăsimii axilelor.