Nu este nimic mai bun decât să dai cu un cocktail rece într-o seară caldă de vară (sau în orice seară, de altfel.) Dar o băutură dulce cu zahăr poate deraia rapid orice dietă. Adevărul trist este că multe băuturi alcoolice populare au un conținut de calorii alarmant de ridicat. Sunteți curioși de care să fiți obosiți? Fiecare dintre aceste 7 băuturi alcoolice populare este ambalată cu zahăr, carbohidrați și calorii nedorite. Din fericire, există alternative sănătoase de casă la fiecare pe care le poți savura fără vină.

sănătoase

1. Margarita

O margarită tipică se scurge cu zahăr și calorii. „Majoritatea barurilor folosesc un amestec comercial pre-făcut acru în băuturi precum margaritas”, spune mixestrului Chris Milligan lui Livestrong. „Acestea conțin mult zahăr. O margarita va obține de obicei peste 400 de calorii pe băutură, deși ar fi gustoase. ” În plus, Fitness scrie că o margarită congelată poate conține de fapt până la 500 până la 700 de calorii într-un singur pahar - și asta este doar pentru o băutură. Două margarite pot consuma rapid aproximativ jumătate din necesarul caloric total zilnic.

Din fericire, există o modalitate de a face ca acest produs de bază de vară să fie puțin mai potrivit pentru dietă. Urmăriți margarite cât mai elementare posibil. Cu cât este mai amestecată o băutură, cu atât sunt mai multe calorii. Căutați margarite care conțin doar tequila pe pietre cu o întorsătură de var. Fitness vă recomandă să îl rotiți cu sifon club pentru a vă asigura că rămâneți hidratat.

2. Ceai cu gheață Long Island

Delicios? Da. Bine pentru tine? Absolut nu. Această băutură delicioasă poate conține până la 780 de calorii și 44 de grame de carbohidrați, potrivit Forbes. Gândiți-vă astfel: una dintre aceste băuturi puternice este echivalentul a ceea ce consumați pentru cină. Într-o zi obișnuită, este cu siguranță mai mult decât ceea ce ați mânca în calorii la micul dejun și la prânz. Acum, imaginați-vă dacă aveți două dintre aceste cocktailuri.

Unul dintre cele mai rele lucruri despre un ceai cu gheață Long Island este conținutul său de zahăr, potrivit Gizmodo. „Zahărul are multe consecințe dăunătoare asupra sănătății, de la cariile dentare, până la compromiterea sistemului imunitar general, până la a fi un factor primordial al epidemiei de obezitate din Statele Unite. De fapt, zahărul este cea mai mare sursă de calorii pentru americani, mai ales sub formă de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză ”, spune Maren Robinson, consultant nutrițional certificat, pentru Gizmodo.

Dar nu vă temeți niciodată! Există o modalitate de a reduce conținutul său de calorii. Potrivit Drinks Mixer, această versiune are cu 80% mai puține calorii.

Ingrediente:

  • 1 parte vodcă
  • 1 bucată de tequila
  • 1 cameră parțială
  • 1 parte gin
  • 1 parte triplă sec
  • 1 parte suc proaspăt de lămâie stors
  • 2 părți 7-Up Diet Soda
  • 2 părți Diet Coke

Directii: Luați o bucată lungă de coajă de lămâie și răsuciți-o greu pentru a elibera uleiurile într-un pahar gol, frecați-o în jurul interiorului paharului și aruncați-o în fund. Se amestecă ingredientele împreună peste gheață într-un pahar. Se toarnă într-un shaker și se dă un shake rapid. Se toarnă înapoi în pahar și asigurați-vă că există o notă de fizz în partea de sus.

3. Pina Colada

Acest delicios, spumos, vis în pahar este, din păcate, un coșmar pentru talia ta. Campusul ei scrie că există 644 de calorii în doar 6 uncii din acest cocktail, care este o combinație de rom ușor, lapte de cocos și ananas. Priviți-l așa: veți consuma mai multe calorii șlefuind un Pina Colada decât ați mânca un Big Mac, scrie Forbes. Deci, ce faceți dacă doriți un preparat de cocos? Ei bine, creați o versiune mai bună, desigur!

Pentru o versiune cu conținut scăzut de calorii, care conține doar 229 de calorii, urmați rețeta Web MD. Diferența? Scapă de laptele de nucă de cocos. Măsurați o singură lovitură de rom de cocos. Apoi adăugați căpșuni proaspete, un strop de sirop de agave și amestecați cu gheață. Veți obține un cocktail tropical înalt, de 12 uncii, de care nu trebuie să vă simțiți vinovați pentru a sorbi.

4. Mai Tai

Rom ușor, rom întunecat, cremă de migdale, triple sec, amestec dulce-acru și suc de ananas creează un cocktail distractiv, zaharat și bogat în calorii: Mai Tai. Băutura cu fructe te face să te simți ca și cum ai fi în vacanță pe o insulă exotică și este o băutură preferată pentru mulți. Dar există un motiv pentru care are un gust atât de bun. Există tone de arome ambalate în fiecare pahar, rezultând o supraîncărcare de calorii. Pentru un pahar de 9 uncii, puteți anticipa consumul a aproximativ 620 de calorii, potrivit Her Campus.

Există întotdeauna o modalitate de a îmbunătăți o băutură cu calorii. Fit Bandits a creat o rețetă care are doar 127 de calorii pe porție. Luați 2 până la 3 bucăți de ananas, câte 1 uncie de rom ușor, suc de portocale și suc de lămâie, în plus față de 2 linguri de sirop de migdale. Se amestecă ananasul, sucul de lămâie și siropul de migdale într-un pahar de amestecare cu gheață, se adaugă romul și sucul de portocale, se agită bine și se răcește. Strecoară peste gheață și bucură-te!

5. Daiquiri înghețat

Daiquiri-ul tău răcoritor conține aproximativ 614 calorii într-un pahar de 10 uncii. Cu siguranță, acest cocktail dulce va ajunge la fața locului într-o zi fierbinte de vară, dar vă face și ravagii în talie. Times-Picayune scrie că un daiquiri de 20 de uncii poate împacheta cu ușurință 1.100 de calorii, cu un cocktail de 32 de uncii care conține aproape 1.800 de calorii.

Cu toate acestea, Web MD a creat o rețetă daiquiri despre care vă puteți simți bine. Utilizând fructe de padure proaspete sau congelate, puteți reduce rapid conținutul caloric al acestei băuturi. Începeți cu 1 cană de fructe de pădure fără zahăr, fie proaspete, fie congelate. Obțineți o aromă delicioasă de fructe de pădure pentru doar 50 de calorii, comparativ cu 255 de calorii din fructele de padure congelate cu sirop. Adăugați rom, gheață și apoi îndulciți-l cu 1 linguriță de stevia, un substitut de zahăr. Se amestecă și ai o băutură care are doar 145 de calorii.

6. Rus alb

Cu cât băutura este mai cremoasă, cu atât este mai probabil să fie ambalată cu calorii - așa cum este cazul acestei băuturi gustoase. O combinație de vodcă, lichior de cafea și smântână grea, un rus alb conține 425 de calorii și 26 de grame de carbohidrați, potrivit Forbes. Acest cocktail este o combinație puternică de zahăr și grăsimi. Dacă aveți de gând să vă răsfățați, încercați să savurați această băutură în locul desertului.

Dacă nu vă puteți imagina să renunțați la băutura de după cină sau la felia de plăcintă, încercați să creați versiunea fără zahăr a About.com Principala problemă cu un rus alb este lichiorul de cafea. Un jigger, care este de 1,5 uncii, conține aproape la fel de mult zahăr ca un pahar de 8 uncii de cola. Această rețetă înlocuiește lichiorul cu un sirop fără zahăr, cu aromă de Kahlua. Așezați 1,5 uncii de vodcă, 1,5 uncii de cremă grea și 1,5 uncii de sirop Da Vinci fără zahăr cu aromă Kahlua într-un pahar, amestecați și adăugați gheață. Rusul tău alb are acum 250 de calorii și 1 gram de carbohidrați.

7. Sangria

Doar pentru că există fructe care plutesc în partea de sus a paharului nu înseamnă că este sănătos. Sangria conține o mulțime de îndulcitori, rezultând un pahar plin de calorii nedorite. Livestrong estimează că un pahar de 8 uncii de sangrie poate avea între 260 și 285 de calorii.

„Nu te lăsa păcălit. Deși îmi plac avantajele vinului roșu și alb, sangria are adesea suc suplimentar de fructe, sirop simplu și zahăr de masă amestecat, făcând acest cocktail foarte caloric ”, a declarat Keri Glassman dietetician înregistrat pentru Fitness.

Ca întotdeauna, există alternative mai sănătoase. Glassman vă recomandă să-i cereți barmanului să sări peste îndulcitori atunci când amestecă un ulcior de sangrie. Dacă îți pregătești propria sangrie, te poți descurca și mai bine. Se amestecă o sticlă de vin alb, 1 cană de zmeură proaspătă, 1 cană de mure proaspete și 1 cană de piersici albe feliate. Livestrong sugerează să bei Zinfandel alb și să adaugi un pic de zahăr pentru o porție de 4 uncii care conține 94 de calorii. Pentru o sangrie extrem de săracă în calorii, amestecați o băutură dietetică cu lămâie și îndulcitor artificial, împreună cu vin alb, sodă club și suc de lămâie și lămâie. Un pahar de 4 uncii conține doar 40 de calorii.