Imparte asta:

Imparte asta:

Acest masaj calmant pentru abdomen pentru durerile de stomac vă va ușura durerea, indiferent dacă suferiți de un caz de indigestie sau constipație. În plus, este posibil să vă îmbunătățească digestia în viitor.

stomac

Înainte de a începe să acuzați problemele de burtă că mâncați prea repede, luați în considerare dacă vă simțiți mai stresați. Poate că aveți o prezentare mare la locul de muncă sau sunteți stresat de decongestionare după sărbători. Stresul poate fi adevărata rădăcină a durerilor de stomac, deoarece poate duce la inflamații în intestin. Aceste sentimente pot provoca, de asemenea, mușchii abdominali să se tensioneze, făcând digestia și mai dificilă.

O soluție recomandată de experți este aceea de a-ți oferi burticii un masaj rapid, de două minute, înainte de a te lovi. Datorită conexiunii creier-intestin, această practică îți aduce mintea și corpul în modul „odihnă și digestie”, scrie nutriționistul McKel Hill, MS, RDN, LDN, pe blogul ei. În esență, îi spui corpului tău „OK, este timpul să te calmezi și să te pregătești pentru digestie”.

Acum că corpul tău este pregătit pentru mâncare, practică mâncarea atentă cu fiecare furculiță. Digestia începe în gură, așa că așezați-vă, mâncați încet și fără distracții precum ecranele, savurați-vă mâncarea și luați înghițituri între mușcături pentru a vă ajuta corpul să descompună mai bine alimentele. O alimentație conștientă va contribui, de asemenea, la prevenirea alimentației emoționale, facilitând atingerea rezoluției de Anul Nou 2019 pentru a mânca mai sănătos.