Amintiți-vă când banda de alergare v-a spus că ați ars 250 de calorii după acea alergare de 20 de minute?

corecte

Urăsc să fiu cel care ți-l rupe, dar mașina te mințea în totalitate. Cel mai probabil ai ars mult mai puțin de atât.

Aparatele cardio, cum ar fi benzile de alergat, eliptica și Stair Master, țin toate evidența caloriilor arse în timpul unui antrenament, dar din moment ce nu vă pot citi în mod constant ritmul cardiac pe întreaga durată a sesiunii cardio, nu au cum să vă ofere o relatare exactă a acel număr.

Același lucru este valabil și pentru aplicațiile de fitness care urmăresc activitate precum MapMyRun sau RunKeeper. Dacă nu este conectat la un monitor de ritm cardiac, este imposibil ca o aplicație de pe telefon (sau orice alt dispozitiv) să calculeze câte calorii ați ars.

De cele mai multe ori ajung să-și supraestimeze în mare măsură cheltuielile de energie, ceea ce nu este o problemă total dăunătoare, dar uneori îi poate determina pe cei care țin cont de caloriile arse și consumate (de obicei ca metodă de slăbit) să își calculeze greșit echilibrul energetic pentru ziua respectivă.

Pentru a urmări cu exactitate cheltuielile de energie ale antrenamentelor dvs., va trebui să investiți într-un instrument de monitorizare a ritmului cardiac, cum ar fi ceasul Mio Alpha fără brățări cardiace sau GPS-ul Polar RC3 (o opțiune mai bună pentru alergători și ciclisti).

Deoarece cheltuielile de energie sunt atât de diferite în rândul persoanelor, aceste instrumente vă permit să introduceți vârsta, înălțimea, greutatea și sexul - toți factorii care joacă un rol în a ajuta la calcularea unei estimări exacte a numărului de calorii pe care le ardeți în timp ce vă antrenați.

Pentru unii, urmărirea aportului și a cheltuielilor de calorii poate fi un instrument eficient de slăbit, dar nu este cea mai bună metodă pentru toată lumea. Înainte de a decide să investiți într-un monitor de ritm cardiac și să utilizați urmărirea caloriilor ca instrument de scădere în greutate, rețineți câteva dintre următoarele concepte.

Este important să se ia în considerare faptul că caloriile nu sunt o știință exactă. După cum s-a menționat mai sus, cu siguranță nu ar trebui să vă măsurați niciodată cheltuielile de energie pe baza a ceea ce vă spune o mașină de la sală și ar trebui să luați în considerare și calcularea caloriilor consumate mai degrabă decât o estimare aproximativă decât o cantitate exactă.

Dacă utilizați numărarea caloriilor ca instrument de scădere în greutate, gândiți-vă la aceasta ca la un ghid care vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun, mai degrabă decât un punct de referință strict care trebuie respectat perfect.