„Cu toate acestea, a intrat calm în camera de gazare”; un citat frapant al lui Rudolf Hoss pentru evreii dintr-un lagăr de concentrare din Germania a devenit viața de zi cu zi a delhiților în timp ce ies în fiecare dimineață pentru a lucra în smog!

Prateek Yadav | Actualizat: 08 decembrie 2017 16:21 IST

consumați

  • Inhalarea aerului în NCR este egală cu fumarea a 50 de țigări pe zi
  • AQI pentru majoritatea acestor orașe este în intervalul 300-500, ceea ce este periculos
  • O mulțime de alimente pe care le puteți consuma pentru a combate efectele smogului

Mama Natura a fost destul de pregătită și pentru această zi, cred. Există o mulțime de alimente pe care le puteți consuma pentru a combate efectele smogului la nivel individual.

Iată câteva alimente pe care trebuie să le consumați pentru a lupta împotriva smogului:

1. Broccoli

Așa cum a spus mama ta: „Mănâncă-ți broccoli!” - acum ar trebui să respectați în special acest sfat dacă locuiți în orașele menționate mai sus. Broccoli este sfătuit de mulți nutriționiști să ajute efectele poluanților. Un studiu realizat de Universitatea John Hopkins și Școala de Medicină a Universității din Pittsburg arată că o substanță chimică numită glucorafanină care stimulează producția de sulforafan în organism care ajută din nou la eliminarea poluanților din corp. Ghici ce? Legumele precum broccoli, conopida și varza sunt îmbogățite cu glucorafanină! Broccoli având cea mai mare concentrație dintre toate. De asemenea, conține vitamina A, C și K și un flavonoid care conține efecte antiinflamatorii și antialergice. Este cel mai bine atunci când este consumat crud, deoarece gătitul excesiv poate uneori să degradeze efectele multor enzime vitale. Totuși, este recomandat să le preparați la o temperatură sub 90 o C pentru mai puțin sau aproximativ 5 minute.

2. Ghimbir

Îți amintești când obișnuiai să bei Adrak wali Chai când nu te puteai opri din tușire în copilărie? Ei bine, dacă nu, este timpul să o faci! Ghimbirul a fost folosit de mult timp în Ayurveda ca plantă care crește imunitatea și ca remediu pentru afecțiunile respiratorii. Conține proprietăți antiinflamatorii și ajută la decongestionarea pieptului. Cel mai bine se ia ca suc de ghimbir cu puțină miere. Puteți adăuga chiar și niște piper negru zdrobit dacă simțiți nevoia de a-i spori performanța. De asemenea, îl puteți adăuga la mâncare și ceai.

3. Alimente citrice

„Iarna vine” - la fel și sezonul alimentelor citrice, cum ar fi portocalele și amla, care sunt foarte eficiente în reducerea efectelor smogului și mențin sănătatea pulmonară datorită prezenței vitaminei C. Este o sursă foarte importantă de antioxidanți. și este plin de potasiu care ajută la funcționarea inimii.

4. Alimente bogate în magneziu

Acestea oferă imunitate, care cu siguranță sunt mult necesare pentru a lupta împotriva smogului. Ele ușurează plămânii și îndepărtează tulpina cauzată de smog. Ajută și la articularea aerului în plămâni. Sursele proeminente sunt - migdale, caju, avocado, spanac și semințe de dovleac.

5. Semințe de in și verdeață cu frunze:

Până acum, acizii grași Omega 3 nu sunt un termen străin pentru dvs. dacă sunteți un pasionat. Dar în caz că nu ești; Acizii grași Omega 3 vă protejează sistemul cardiovascular și SIDA în reducerea efectelor de smog. O sursă bună de acest lucru sunt semințele de in care sunt încărcate cu ele. De asemenea, verdeațele cu frunze precum SPINACUL ar trebui consumate pentru a lupta împotriva smogului și a efectelor acestuia. Conține o cantitate apreciabilă de vitamina K și beta-caroten, care ajută la expunerea la riscul de astm. Alte surse pot fi legumele precum morcovii.

De asemenea, puteți folosi nuci, ouă și soia etc. pentru un impuls de Omega 3.

6. Apă:

Da; lichidul produs din cele mai reactive două elemente chimice este următorul din lista noastră - APĂ! Se știe de mult timp că elimină toxinele din organism. Organele hidratate eliberează toxinele în cel mai eficient mod. Deci, bea apă oricând poți.

Se recomandă să beți un pahar de apă cu suc de lămâie cel puțin de două ori pe zi.

Nutriționist alimentar, Dr. Rupali Datta spune că plămânii sunt primul mecanism împotriva smogului și cea mai puternică vitamină este C. Alimentele precum lămâile, amlasul și legumele cu frunze verzi sunt cea mai eficientă sursă pentru acestea.

Comentarii Unii spun că dragostea este în aer. Dar aerul este plin de smog pentru a vedea sau a simți asta! Vă sugerăm să luați măsurile de precauție necesare pentru a combate smogul. Mănâncă bine și pregătește-te bine!