mănâncându-vă

În căutarea unei pierderi în greutate durabile și a menținerii unei greutăți sănătoase, alegerea corectă cu aportul nostru de alimente este cel mai important pas.

Cred că cea mai mare parte a alegerilor bune cu mâncarea noastră este găsirea de alimente care funcționează pentru noi, care să satisfacă pofta noastră specială și să aibă un profil nutrițional și un număr de calorii mai bun decât o alternativă care ne-a pus în primejdie.

Când vine vorba de consumul de alimente, alternativele funcționează mai bine decât eliminarea. (Am aflat asta de la antrenorul de forță Adam T. Glass.)

Dacă elimini ceva fără să ai o alternativă, „dieta” ta va eșua cu siguranță.

Luați o persoană care iubește înghețata și simte că trebuie să aibă înghețată în fiecare zi. Dacă vă spunem pur și simplu să nu mai luați înghețată în fiecare zi, deoarece nu este bun pentru obiectivele lor de slăbire, este puțin probabil să îi ajutăm să se schimbe.

Trebuie să găsim o înlocuire pentru înghețată. Poate iaurt grecesc cu scorțișoară și Splenda. Poate brânză de vaci cu pulbere cristalină. Poate că înghețata este un obicei la care apelează în fiecare seară, deoarece se simt stresați și ieșind la plimbare sau participând la exerciții fizice va retrăi acel stres. Orice ar fi, trebuie să găsim un substitut, nu să eliminăm.

Așadar, în versiunea de astăzi „Alimente pe care nu le consumi pe care probabil ar trebui să le faci”, îți prezint: The Rice cake.

Nu sunt o mare mâncătoare de dulciuri. Și îmi place ciocolata, dar nu mă simt deosebit de atrasă de ea. Dar îmi plac lucrurile crocante. Peanut M&M’s, Kit-Kats, orice cu o criză și îmi place!

Așa că în ultimul timp m-am orientat spre prăjituri de orez. Ce este atât de grozav la prăjiturile de orez? 3 lucruri: criză, volum, densitate calorică scăzută.

Uită-te la următoarea imagine. 4 fursecuri scout au aproximativ același volum ca o prăjitură de orez. Aceste 4 fursecuri de cercetaie au aproximativ 210 calorii. Tortul cu orez are 35 de calorii.

Pentru a pune asta într-o perspectivă mai bună, pentru a obține un număr egal de calorii față de cele 4 fursecuri, ar trebui să aveți un teanc mare de aproximativ 6 prăjituri de orez așa cum se arată în fotografia de mai jos.

Apropo, de obicei mă concentrez pe proteine ​​și carbohidrați, nu pe calorii. Dar, în acest caz, ambele alegeri alimentare, fursecurile și prăjiturile de orez sunt derivate dintr-o sursă de carbohidrați.

Deci, dacă sunteți ca mine și aveți nevoie de o criză din când în când, sau chiar în fiecare zi, ajungeți la o prăjitură de orez.

Le-am găsit la supermarketul meu local, Alberston’s. Erau marca Quaker Oat, dar orice marcă de prăjitură de orez fără aromă ar trebui să fie destul de asemănătoare.