10 Idei de rețetă sănătoasă cu prăjituri de orez - Rețete de slăbit cu prăjituri cu orez
Cine nu iubește prăjiturile de orez?!
Știu că fac.
Sunt o parte imensă a dietei mele zilnice și chiar mai mari în călătoria mea de slăbire.
Pur și simplu îi iubesc, iar combinațiile sunt nenumărate.
Nu numai prăjiturile de orez sunt o modalitate rapidă și ușoară de a lua o gustare sănătoasă între mese, dar sunt și idei de mic dejun sănătoase rapide și ușoare.
Cu toate acestea, nu toate prăjiturile de orez sunt sănătoase și nu toate toppingurile sunt la fel de hrănitoare și aprobate pentru pierderea în greutate.
De aceea, am decis să pregătesc 10 idei de rețete sănătoase pentru prăjituri de orez pentru toți cei care doresc să vă condimenteze planul de masă.
Aflați rețetele mele preferate de slăbit cu prăjituri de orez și încercați-le astăzi - promit că le veți IUBI!
Să începem imediat!
Sunt prăjiturile de orez sănătoase?
Principala preocupare cu privire la prăjiturile de orez este că acestea sunt alimente foarte procesate, cu conținut scăzut de fibre și alți nutrienți importanți.
Dar, deși nutriționiștii pot argumenta despre întrebarea sunt prăjiturile de orez sănătoase sau nu, răspunsul meu este da.
Există câteva motive pentru care sunt sănătoși și vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
În primul rând, majoritatea prăjiturilor de orez tind să fie făcute din ingrediente minime.
Adică, spre deosebire de alte gustări procesate care pot veni cu o listă lungă de ingrediente pe care nici nu le putem pronunța, prăjiturile de orez se pot face cu un singur ingredient și anume orezul brun.
De asemenea, prăjiturile de orez sunt foarte sărace în calorii, în jur de 35 kcal pe tort.
Aceasta înseamnă că le puteți folosi ca bază pentru aproape orice, fără a vă simți vinovați și fără a vă strica eforturile de slăbire.
Pur și simplu fii inteligent și alege un brand care este făcut doar din orez brun și care nu are zaharuri adăugate sau alte ingrediente nesănătoase și ești pregătit.
De asemenea, ar trebui să alegeți ÎNTOTDEAUNA un topping mai sănătos și asta este ceea ce vom face astăzi!
Să începem imediat!
10 Idei de rețetă sănătoasă cu tort de orez
1. Iaurt grecesc + Afine
Personal îmi place iaurtul grecesc și nu-mi pot imagina dieta fără el.
În planul meu de mese de 28 de zile Burn Baby Burn, îl veți găsi foarte mult, asociat cu combinații atât dulci cât și acre.
În plus, combinația dintre iaurt și afine este un câștig-câștig pentru mine, deoarece aceasta este una dintre gustările mele preferate vreodată.
În acest caz, ceea ce va trebui să faceți este să întindeți doar o lingură de iaurt grecesc degresat și să-l acoperiți cu afine și sunteți gata.
2. Unt de arahide + Măr verde + scorțișoară
Îmi place doar gustul untului de arahide și al mărului verde proaspăt.
Dacă îmi citești articolul Ce mănânc într-o zi pentru a rămâne în formă, știi deja că acest combo este gustările mele sănătoase preferate din toate timpurile.
Cu toate acestea, dacă le adăugați deasupra unei prăjituri de orez, puteți obține un mic dejun sănătos perfect echilibrat.
Doar întindeți (100% arahide) unt de arahide deasupra unei prăjituri de orez, acoperiți-o cu felii subțiri de măr verde și presărați puțină scorțișoară.
O puteți lua la micul dejun sau ca gustare între mese.
3. Unt de migdale + Căpșuni
Untul de migdale este untul meu preferat de nuci de acolo.
Cu toate acestea, dacă nu vă place din anumite motive, îl puteți schimba cu orice alt unt de nuci pe care îl preferați mai bine.
Căpșunile vor lumina gustul cremos al untului de migdale, oferindu-vă un indiciu proaspăt.
Îmi plac proaspete, dar nu ezitați să adăugați și căpșuni congelate.
4. Tahini + Banana + Zmeură
Dacă nu ați încercat încă această combinație, trebuie să o faceți chiar acum!
Majoritatea oamenilor sunt un pic sceptici când aud tahini, cu toate acestea au un gust uimitor asociat cu banane și zmeură congelată.
Aceasta a fost rețeta mea nr. 1 de prăjitură de orez sănătos de atât de mult timp, fiind chiar o parte din ideile mele sănătoase de mic dejun de a slăbi planul meu de masă BBB de 28 de zile.
Este echilibrul perfect dintre grăsimi și proteine sănătoase din tahini, carbohidrați complecși din banană și fibre suplimentare din zmeură.
Doar încercați.
5. Dovleac + Migdale
Cel mai combo de toamnă din istorie, dar îmi place atât de mult încât îl am și în mijlocul verii.
De obicei fac un piure de dovleac și îl întind pe tortul meu cu orez.
Cu toate acestea, dacă nu aveți sau nu doriți să folosiți un robot de bucătărie pentru această rețetă, puteți coace o bucată de dovleac și o puteți întinde deasupra prăjiturii de orez, așa cum am făcut pentru această rețetă.
Apoi adăugați câteva migdale zdrobite și sunteți gata.
Îmi plac migdalele coapte, dar poți să le folosești și pe cele proaspete - astfel sunt și mai sănătoase.
6. Hummus + Castravete + Semințe de floarea soarelui
Cine nu iubește hummusul?!
Este într-adevăr cea mai sănătoasă, dar cea mai gustoasă răspândire.
Acesta este în esență cel mai rapid remediu când mi-e foame, dar sunt prea leneș să gătesc.
Tocmai am întins hummus deasupra unei prăjituri de orez, adaug câteva cercuri proaspete de castraveți și presăr deasupra semințe de floarea soarelui.
Dacă sunteți în căutarea unei rețete de hummus, puteți verifica rețeta mea Aici.
7. Avocado + Tomate + Tahini Dressing
O altă dintre rețetele mele rapide și ușoare de slăbit cu prăjituri cu orez este una cu avocado și roșii.
Acum, pansamentul tahini este una dintre cele mai noi invenții ale mele și îmi place!
Pentru a face pansamentul tahini veți avea nevoie de:
- 1/2 suc de lămâie proaspăt stors
- 1 lingura tahini
- 1 linguriță pudră curry
- presară sare și piper.
Amestecați-le până obțineți un amestec compus și turnați puțin peste tortul de orez.
Am adăugat acest dressing peste salate, legume, chiar și carne și are un gust absolut uimitor.
8. Iaurt grecesc + Prosciutto + Rucola
Iată una pentru iubitorii de prosciutto.
Unii vor argumenta dacă prosciutto este sănătos sau nu, în principal pentru că este bogat în sodiu și grăsimi.
Cu toate acestea, îl am din când în când și asigură-te că alegi un brand care are cel mai puțin conținut de sodiu și care este făcut din carne de vită curată.
Acum, știu că este o șuncă la sfârșitul zilei, dar datorită modului în care este făcută cred că este la fel de aproape de carne și de orice altă bucată.
De asemenea, o singură bucată de prosciutto nu cântărește mai mult de 10 grame, deci vorbim despre mai puțin de 40 de calorii.
Pur și simplu răspândiți iaurt grecesc fără grăsimi, adăugați o felie subțire de prosciutto și acoperiți-l cu rucola, și sunteți gata.
9. Pesto de busuioc + roșii + parmezan
Acum, cu următoarea, ducem rețeta de prăjitură cu orez la nivelul următor.
Vorbesc despre aducerea bucătăriei italiene deasupra unei prăjituri de orez, asigurându-mă totuși că o menținem sănătoasă și curată.
Pesto de busuioc cu roșii și un pic de parmezan deasupra este un alt combo pe care îl ador absolut.
Îmi place să îmi fac propriul pesto de busuioc, cu toate acestea, în zilele noastre puteți găsi o mulțime de opțiuni sănătoase și pe piață.
Doar asigurați-vă că citiți cu atenție ingredientele înainte de a ajunge să cumpărați unul.
Verificați din nou dacă există zaharuri adăugate și alte ingrediente ascunse și asigurați-vă că este făcut cu ulei de măsline.
10. Avocado + ou fiert
Și nu în ultimul rând, o altă rețetă de slăbit cu prăjitură cu orez care prezintă unul dintre superalimentele mele preferate - avocado.
De data aceasta, îl întindem deasupra prăjiturii de orez, adăugând deasupra un ou fiert.
Oul îl face puțin mai mult decât o gustare.
De obicei, am acest combo la micul dejun sau imediat după antrenament.
Acum, Să-l Rice Rice!
Sper că vă plac rețetele mele prietenoase pentru slăbit cu prăjituri de orez.
Aceste 10 idei de rețete de tort de orez sunt sănătoase, curate, ușor de făcut, rapide și uimitor de delicioase.
Încercați combo-ul preferat și spuneți-mi dacă vă place.
Dacă doriți să începeți să mâncați sănătos în general, accesați planul meu de masă cu 28 de zile de mese sănătoase, pentru slăbit.
Până data viitoare, copii!
xoxo,
- Rețetă sănătoasă de salată asiatică de broccoli pentru slăbit Rețete asiatice de slăbit
- Rețete sănătoase de smoothie-uri de mango pentru scăderea în greutate; AFQ; puneți întrebări de fitness
- Opțiuni sănătoase pentru micul dejun 6 Idei de slăbit pentru micul dejun
- E-book Rețete sănătoase Pierdere în greutate Estetică Garcia Pierdere în greutate Dr.
- Rețete sănătoase de Ziua Recunostintei și meniu - Stațiune de pierdere în greutate Pritikin