moduri

4. Grădinărit

Majoritatea oamenilor preferă să folosească serviciile de grădinărit pentru grădinile lor, deoarece munca este prea implicată. O grădină frumoasă, cu frumoasele sale flori, fructe și legume, poate fi atractivă pentru majoritatea persoanelor. Cu toate acestea, utilizarea serviciilor companiilor pentru a vă îngriji grădina nu este ideală dacă aveți probleme cu greutatea. Grădina dvs. poate fi folosită ca zonă de fitness. Vă poate ajuta să reduceți kilogramele în plus pe care s-ar putea să vă luptați să le luați.

Grădinăritul ușor și munca în curte parcurg un drum lung în eliminarea unora dintre caloriile din corp. Un studiu realizat de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a constatat că munca de grădinărit este ideală. Au descoperit că puteți arde până la 330 de calorii într-o oră de la grădinărit ușor și lucrări de curte. Aceasta înseamnă că această muncă este chiar mai bună decât majoritatea exercițiilor pe care le puteți face. Chiar mai bine, veți avea în cele din urmă o greutate sănătoasă și o grădină frumoasă.

Există diverse lucruri pe care le poți face în grădina ta. De exemplu, puteți săpa în sol, să amestecați compost și să udați plantele. În timp ce efectuați aceste activități, veți folosi atât corpul superior cât și cel inferior. Vor fi frecvent în picioare și vor fi ghemuit, ceea ce poate fi obositor pentru majoritatea persoanelor. Cu toate acestea, acest lucru este bun, deoarece indică faptul că ardeți calorii. Continuați să beți puțină apă pentru a vă menține corpul hidratat.

Lucrările de grădinărit și curte vă ajută să vă tonificați și mușchii viței. Mai mult, mușchii coapselor, brațelor și umerilor vor fi tonifiați. Important, lucrarea vă va crește ritmul cardiac și vă va consolida mușchii cardiovasculari. Un studiu publicat în America Journal of Public Health în 2013 a avut rezultate privind activitatea de grădinărit. Au descoperit că grădinarii comunitari aveau o masă corporală mai mică decât cei care nu erau în programul de grădinărit comunitar.