Panna Cotta este de obicei plină de grăsimi și zahăr, deci nu este tipul de mâncare pe care îl puteți include în dumneavoastră dieta de slabit

În schimb, această rețetă de alimentație sănătoasă este suficient de bună pentru a vă servi întreaga familie. Utilizați fructele preferate ca topping sau acoperiți cu nuci și nucă de cocos mărunțită.

cotta

Ingrediente:

  • 2 cani de lapte de cocos
  • Câteva picături de extract de vanilie
  • 2 lingurite de gelatina praf
  • O jumătate de cană de zmeură proaspătă
  • Frunze de mentă proaspete, pentru prezentare

Opțiuni suplimentare:

  • Înlocuiți zmeura cu afine, căpșuni tocate sau bucăți de banane
  • Se acoperă cu nucă de cocos prăjită sau nuci tocate
  • Finalizați cu un praf ușor de scorțișoară sau nucșoară
  • Serviți alături de smochine proaspete sau felii de mango

Metodă:

  • Combinați jumătate din laptele de cocos cu gelatina într-o cratiță mică și lăsați să stea 5 minute.
  • Încălziți laptele și gelatina la foc mic și mediu și amestecați până se dizolvă gelatina.
  • Adăugați restul de lapte de cocos și amestecați, apoi scoateți-l de pe foc și amestecați extractul de vanilie.
  • Se lasă să se răcească, apoi se toarnă amestecul de lapte de cocos în 4 recipiente mici (borcane, cupe mici sau boluri mici toate funcționează). Dacă aveți forme mici, individuale de jeleu, atunci folosiți-le.
  • Acoperiți bolurile sau borcanele cu folie aglomerată și puneți-le în frigider timp de aproximativ 4 ore. Acesta ar trebui să fie suficient timp pentru ca desertul să se stabilească ca jeleu.
  • Odată setate, scoateți-le din frigider și așezați bolurile pe dos pe o farfurie și atingeți ușor pentru a scoate panna cotta din matriță. Dacă acest lucru se dovedește dificil, nu ezitați să serviți în bolul sau borcanul propriu-zis.
  • Acoperiți cu zmeură proaspătă și câteva frunze de mentă pentru prezentare.

Porții: 4. Calorii pe porție: 203

OBȚINEȚI REDUCERE DE 10%

Dacă sunteți gata să slăbiți, atunci planurile Healthy Mummy oferă o rutină sănătoasă și sigură de dietă și exerciții fizice și puteți obține o reducere de 10% folosind codul LOIALITATE la check-out PLUS BEST SELLING 28 Day Diet & Exercise Plan este disponibil ca Carte tipărită 200pg

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Cinci alimente festive pentru a vă stimula starea de spirit de Crăciun!

Sfaturi pentru NU vă arunca toate caloriile la un platou de pășunat!

Nu este nimic mai bun decât un platou de pășunat la o petrecere de Crăciun. Toate brânzeturile alea gooey, mezelurile, cremele cremoase! Yummo. Adică ...
Citeste mai mult

Minds BLOWN - tăietorul de turtă dulce poate face aceste biscuiți REINDEER!

Uneori aici, la Healthy Mummy HQ, credem că știm cam puțin când vine vorba de coacerea de Crăciun. Plăcinte tocate - bifați. Fructe ...
Citeste mai mult

Cum să pregătiți un platou bugetar pentru a distra o mulțime

5 cocktailuri de Crăciun, toate sub 160 de calorii!

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare