Modalitățile de a face plăcinta de cioban sunt numeroase. Adesea, se face prin combinarea cărnii de vită sau miel cu sos și mazăre sau morcovi, apoi topping cu piure de cartofi și fierbere sau coacere. Cu toate acestea, există variații. Unii oameni renunță complet la carne și pur și simplu folosesc legume sau legume și fasole ca bază. O altă opțiune este să acoperiți cu piure de cartofi dulci în loc de tradiționalul cartof alb.
Numărul de calorii
Caloriile din plăcinta de cioban pot varia foarte mult în funcție de modul în care sunt preparate piureul de cartofi, ce tip de sos sau bulion sunt folosite și dacă plăcinta are carne. O porție medie de 1 cană de plăcintă cu cioban cu carne are 190 de calorii. O versiune fără carne va fi adesea mai mică în calorii, în jur de 150 de calorii pe porție.
Informatii nutritionale
În funcție de modul în care este preparată, plăcinta de cioban poate avea 590 mg de sodiu, ceea ce reprezintă 25% din doza zilnică recomandată. Unele versiuni pot avea, de asemenea, destul de multe grăsimi și colesterol.
Alocația zilnică de grăsime
Clinica Cleveland vă recomandă să nu consumați mai mult de 56 până la 77 g de grăsime în fiecare zi. Unele versiuni ale plăcintei de cioban pot avea un conținut ridicat de grăsimi, mai ales dacă mâncați mai mult de 1 cană.
- Caloriile într-o șuncă și brânză înfășoară viața noastră de zi cu zi
- Calorii din boabe de unt Viața noastră de zi cu zi
- Calorii în Burger King Chicken Nuggets Viața noastră de zi cu zi
- Calorii în ceaiul cu gheață thailandez Viața noastră de zi cu zi
- Avantajele unei băi cu pulbere de vară de mare Viața noastră de zi cu zi