sănătoasă

Ești ceea ce mănânci și asta merge și pentru energie

Ești ceea ce mănânci și asta merge și pentru energie. Ceea ce introduceți în corpul dvs. echivalează cu ceea ce va da înapoi. Moriți-l de foame și va lupta înapoi prăbușindu-vă sau îndreptându-vă către cel mai apropiat distribuitor automat sau priza de fast-food pentru ao umple. Dacă te lupți cu energia în timpul zilei sau în timp ce faci mișcare, privește mai întâi dieta ta.

Majoritatea oamenilor mănâncă în direcția greșită. Într-un efort de a reduce caloriile, se zgârie în timpul zilei și apoi se „recompensează” noaptea pentru că „sunt cuminți” sau ți-e atât de foame încât ai mânca orice ți se pune în față. Și apoi te duci să dormi, excesiv de plin și arzând mult mai puține calorii decât faci când te miști în timpul zilei.

Un studiu de cercetare după un studiu de cercetare a arătat că persoanele cu greutate normală mănâncă cel mai frecvent. Este vorba despre introducerea unor alimente de calitate superioară în sistemul dvs. de 4-5 ori pe zi. Acest lucru nu este nimic supradimensionat sau mese uriașe; este vorba de echilibru.

Dacă te gândești că nu ai timp să faci mese, nu te teme. Există multe modalități simple și ușoare de a obține alimente de înaltă calitate în sistemul dvs.; este nevoie doar de puțină atenție și de un angajament pentru a te simți bine. Există o mulțime de camioane cu produse alimentare și locuri sănătoase pentru a primi mâncare; doar să țineți cont de orice lucru prea cremos sau prăjit. Un supliment este bine, dar încercați să faceți restul un amestec de proteine, carbohidrați sănătoși (da, carbohidrații sunt buni pentru dvs.!), Cum ar fi orezul, cartofii, pâinea (cerealele integrale sunt întotdeauna mai bune). Încă pe gard? Ce zici de privirea înapoi într-una din zilele tale bune de energie. Ce ai mâncat, ai băut și cum ai dormit? Șansele sunt că ați fost mai bun decât media în ceea ce ați mâncat și, prin urmare, cum ați simțit.

Cu toții avem alegeri - să ne simțim bine și să ne gândim la ce trebuie să facem pentru a ne simți bine. Sau puteți alege să vă simțiți rău și să deveniți victimele zilei. Astăzi, gândiți-vă la ce vă va face să vă simțiți bine (înainte de alcool, mâncare prăjită sau înghețată). A fi conștient este primul pas în direcția ta bună.

Exemplu de meniu zilnic:
La Rising
8-12 oz. apă (înainte de cafea)
În termen de 1 oră de la trezire
1 porție de fulgi de ovăz cu o mână mică de nuci
Mijlocul diminetii
Yougurt mic cu 1/4 cană de granola
Masa de pranz
Salată cu proteine ​​4-6 uncii
Mijlocul după-amiezii
Baton de proteine
Masa de seara
Chcken și legume se amestecă

Pentru a vă ajuta pe parcurs, faceți clic pe linkul de mai jos pentru a accesa schița zilnică gratuită de nutriție. Încercați și vedeți cum vă simțiți!