săracă
Decembrie este aici! Sezonul petrecerilor va veni în curând pe noi. Aceasta este probabil cea mai grea lună a anului pentru a vă menține dieta.
Printre multe alte tentații care ne vin, este sigur că se va bea mult.
Deci, puteți să vă răsfățați și să rămâneți în continuare cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați? Vestea bună este că puteți - atâta timp cât aveți o precauție de bază.

Conținutul de carbohidrați al alcoolului

Băuturile fermentate provin din plante bogate în carbohidrați - de obicei struguri sau boabe.
Cu toate acestea, în timpul procesului de fermentație, cea mai mare parte a zahărului este consumată de bacteriile drojdiei pentru a produce alcool propriu-zis.
Unele zahăr pot rămâne, în funcție de tipul de băutură. Deci, alcoolul în sine nu este procesat ca carbohidrați de corpul dvs. și nu va provoca o creștere a zahărului din sânge.

Calorii în alcool

Cu toate acestea, alcoolul este destul de bogat în calorii (7 calorii pe gram). Aceste calorii nu pot fi stocate de corpul dvs. în felul în care sunt excesul de calorii din carbohidrați sau grăsimi.
Dacă beți o băutură în timp ce mâncați sau gustați (ceea ce tinde să se întâmple), corpul dumneavoastră va prelucra mai întâi caloriile din alcool, făcând mai probabil ca orice exces de calorii din alimente să fie stocat ca grăsime. Acesta este motivul pentru care este greu să slăbești dacă bei regulat.

Cele mai bune băuturi pentru o dietă săracă în carbohidrați

Numărul de carbohidrați furnizat mai jos este aproximativ, deoarece va exista o mare diferență în general, în funcție de marcă.

  • vin roșu este bogat in antioxidanti si foarte sarac in zaharuri. Conține 3-5g de carbohidrați pe pahar de 5oz. Feriți-vă de vinurile fortificate de desert, cum ar fi portul - acestea sunt destul de bogate în carbohidrați.
  • Vinuri albe uscate, inclusiv vinurile spumante precum șampania sunt, de asemenea, o alegere bună, la 2-5g pe pahar de 5oz. Vinul alb conține mai puțini antioxidanți decât vinul roșu.
  • Spiritele pure precum vodca, rachiul și whisky-ul conțin zero carbohidrați. Cel mai bun mod de a le avea este drept (dacă vă simțiți hardcore), sau amestecat cu apă sau sodă. Fiți foarte precaut cu privire la alte tipuri de mixere - cocsul și sucurile sunt încărcate cu zahăr, în timp ce versiunile dietetice conțin de obicei aspartam, ceea ce nu este recomandat în unele diete.

Cele mai proaste băuturi pe care le aveți la o dietă săracă în carbohidrați

  • Bere este în esență pâine lichidă (acest lucru este foarte trist pentru mine, deoarece îmi place berea). Conținutul de carbohidrați variază de la 12 g la 30 g pe halbă, în funcție de marcă.
  • Lichioruri precum amaretto, sambuca, campari și orice alt lichior cu gust dulce sunt foarte bogate în carbohidrați. Sunt adesea folosite în cocktailuri, dar cel mai bine este să le evitați cu totul.
  • Alcopops și cocktailurile premixate, cum ar fi Bacardi Breezer de la Smardnoff Ice, sunt în esență băuturi dulci cu sodă cu alcool amestecat. Evita!

Ultimul cuvânt de precauție

Principalul motiv pentru care ne place alcoolul este că ne face să ne simțim relaxați și fericiți.
Aceasta înseamnă, de asemenea, slăbirea autocontrolului și inhibiții. Cel mai mare pericol de a bea în orice dietă nu este doar consumul de alcool în sine.
Dar, odată ce ești puțin ebrietat, ai putea decide „Oh, la naiba cu dieta!” și mergeți pe un exces masiv. Încercați să nu lăsați acest lucru să se întâmple! Dacă faceți acest lucru, încercați doar să reveniți cu planul cât mai curând posibil!

Concluzie

Deci, pentru a rezuma - este posibil să savurați o băutură în timp ce urmați o dietă săracă în carbohidrați, dar asigurați-vă că:

  • selectați băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi vinul uscat sau băuturile spirtoase
  • evita cocktailurile si mixerele cu zahar
  • faceți-o o singură dată (altfel nu veți pierde în greutate)
  • nu te îmbăta atât de tare încât nu te mai îngriji de dieta ta!