TENTOFIFTEEN Postări: 29
19/03/09 10:16 P
Sunt în aceeași barcă, 29 in talie și 39 în șolduri cu coapse de 24 în. Sunt de mărimea 8 și nu vreau să fiu mai mic, dar lucrez la șold/coapsă. Merg la 90 de minute + pe zi cu exerciții ușoare de tonifiere și am pierdut 2in din jumătatea mea inferioară. Cardio ajută, dar la fel ca alte postere au spus totul în gene. Când aveam mărimea 4, a trebuit să cumpăr blugi relaxați, prin comandă specială pentru o talie de 26 și o cusătură! Sunt germană și africană, așa că, cu acest machiaj genetic, la 5ft 11in am învățat să-mi iubesc și să accept corpul meu și să trec peste faptul că nu voi fi niciodată numit petite.
BREEBERMUDEZ Postări: 1.872
19/03/09 7:07 P
"Știu că este dur, acum greutesc 5 kilograme sub greutatea mea și încă nu sunt mulțumit de șolduri/coapse. Ele vor fi întotdeauna substanțial mai mari decât partea superioară a corpului meu."
Sunt în aceeași barcă!
Mesaje POXYFAIRY: 1.498
19/03/09 3:59 P
Am auzit că vei pierde grăsimea PRIMUL de unde ai câștigat-O ULTIMA. Așadar, dacă ai avut coapse mari toată viața, cel mai probabil va fi ultimul lucru de urmat. Sunt frustrat și de asta, stomacul și mânerele mele sunt foarte încăpățânate . dar i-am acordat timp și încep să scadă. Fii foarte răbdător, continuă să-ți faci treaba, iar asta se va întâmpla pentru tine, îți promit! Doar nu atât de repede pe cât ne-am dori cu toții.
Posturi EBIDDLEC: 299
19/03/09 3:55 P
Pe măsură ce pierdeți în greutate, în general, corpul inferior va deveni mai mic. Cu toate acestea, într-o anumită măsură va trebui doar să învățați să vă acceptați forma corpului.
Știu că este dur, acum greutesc 5 kilograme sub greutatea mea și încă nu sunt mulțumit de șolduri/coapse. Vor fi întotdeauna mult mai mari decât corpul meu superior.
Posturi SEASWELL: 45
19/03/09 3:36 P
Sfatul meu: iubeste-ti forma corpului! Chiar dacă, probabil, puteți pierde în greutate și vă puteți tonifica, forma corpului genetic va rămâne probabil cu dvs. într-o oarecare măsură. Dar asta este în regulă!
Am o formă de „băiat” - fără țâțe, fără șolduri, fără curbe. doar o burtă de bere. Suspin. Dar odată ce am trecut de etapa în care mi-am urât corpul și mi-am dorit altceva, am fost mult mai fericit. Concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face - tonificați, întăriți-vă, mâncați mai sănătos etc. De asemenea, faceți o mică cercetare cu privire la ce haine sunt cele mai potrivite pentru forma dvs.
Nu vom fi cu toții 36-26-36 de modele și asta este un lucru BUN. În plus, am citit recent că femeile în formă de pară prezintă un risc mult mai mic de diabet și boli de inimă - există ceva de sărbătorit!
Editat de: SEASWELL la: 19.03.2009 (15:36)
RENA1965 Postări: 17.878
19/03/09 2:29 P
Am fost foarte greu, am mers pe jos pe distanțe lungi și apoi am ridicat greutăți ridicate în acest timp. Prind piciorul/piciorul piciorului ridică vițelul și tri setez acest lucru cu mașina de glute. Fac o pauză, fac un superset cu hack squats și ridicări de vițel așezate și fac o pauză cu brațele. Fac aduceri și răpiri într-un circ cu ridicări verticale ale picioarelor pentru a-mi lovi stomacul inferior, răsuciri intercostale și și crunch-uri cu picioarele drepte. Are mi-a luat 4 ani pentru a obține toate acestea împreună în superseturi/tri seturi și formare piramidală. Dar coapsele mele sunt subțiri acum și chiar și eu văd tonul muscular și forma rea în blugi strâmți.
În zilele noastre, chiar și femeile slabe au probleme să accepte că am avut 306 de lire sterline . A trebuit să intru în vestiare și să arăt o doamnă, unde aveam abdomenul meu.
Era ca omg, există încă o șansă pentru mine ! Urmăriți-l și nu acceptați niciodată o situație fără luptă! Nu aveam nimic de pierdut și totul de câștigat și acum îl iubesc.
JENNI2781 Postări: 157
18/03/09 1:03 P
Cred că o mulțime de cardio vă va ajuta. Am aceeași problemă cu faptul că am coapse mari și fund și o talie foarte mică. Am văzut o mare diferență făcând cardio și, de asemenea, folosind cele mai mari greutăți posibile la exercițiile de antrenament de forță a corpului inferior. Cu cât folosesc greutăți mai mari, cu atât corpul meu inferior devine mai mic.
RUTT2ROCKHARD Postări: 805
18/03/09 12:02 P
Pilates la subțire
aruncă și ghemuit la ton
mersul pe jos și alergatul ajută
multă proteină slabă și 30 de minute min. o zi cardio
ILOVETORUN Postări: 980
18/03/09 10:36 A
Aș începe să ridic mai multe greutăți pentru corpul tău superior. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți corpul mai proporțional. Sunt o formă de pară și acest lucru mi-a ajutat să-mi uniformizez forma de pară! Alerg si eu ! Dieta este de cel puțin 70% pentru a vedea rezultatele!
1-Dieta
2-Run/walk (cardio) + antrenament cu greutăți
3- Aș adăuga mai multe greutăți pentru corpul superior
4- Încercați să adăugați genuflexiuni, lunges, genuflexiuni largi, lovituri de măgar etc. (îmi place să mă rotesc și să fac repetiții mari și repetări mici)
Editat de: ILOVETORUN la: 18.03.2009 (10:40)
MOVING_MORE Postări: 47
18/03/09 10:30 A
Și eu. Am o talie mică, dar alte părți nu sunt atât de multe. Ellipitcal m-a ajutat să mă scutesc de o problemă mare, care încă lucrează cu glute. Brânza de vaci a dispărut însă! Ține-o așa, o poți face dacă pot.
Postări AWORRIAX: 116
5/12/08 11:11 A
Se pare că corpul tău este în formă de pară, aș adăuga un anumit tip de antrenament de forță care vizează corpul inferior. și dacă nu mergeți, încercați să faceți cardio timp de 30 de minute pe zi.
Asigurați-vă că primiți și cele 8 pahare de apă. care va ajuta, de asemenea.
Site-ul web ca niște exerciții ST grozave
Flexorii șoldului
bucle pentru picioare
genuflexiuni
Răpiri mincinoase
acestea chiar mă ajută să-mi strâng partea inferioară a corpului.
EMAILJEN Postări: 395
5/12/08 11:04 A
Eu însumi am forma de pară. Fustele în linie sunt prietenul meu. Am o talie de 29 ", dar soldurile mele au 43", tocmai ceea ce mi s-a făcut. Am lovit cu greu și cu greutatea în ghemuit. Îmi scad încet corpul inferior. Trebuie doar să continuați să faceți antrenamentele pe care le faceți și să vă urmăriți dieta. Vei ajunge acolo mai devreme sau mai târziu. Ia-o doar o dată la rând.
PRJANE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.306)
Postări: 1.182
5/12/08 11:00 A
Sunt acelasi. Întotdeauna slăbesc întotdeauna din prima jumătate a mea. În cele din urmă încep să pierd mai mult din jumătatea mea de jos. Este nevoie doar de timp. S-ar putea să fii întotdeauna greu, așa că fii sănătos și învață să te iubești așa cum ești. Alți oameni o fac.
Mesaje DLASAGNA: 2.420
5/12/08 10:44 A
Da, dă-i timp, iar para ta va deveni mai slabă. ^ _ ^ Cel puțin aveți mai puține riscuri pentru sănătate decât un măr.