În legătură cu:

bomboane

Da, sunt dependent de bomboane! Dar există un moment și un loc pentru „mâncărurile drogate”, așa cum le numesc eu. Iată un rezumat al câtorva dintre bomboanele populare și cele mai bune alegeri pentru pungi de gustări, favoruri de petrecere sau chiar trucuri de Halloween sau tratamente.

Când parcurgeți etichetele, veți găsi că majoritatea soiurilor de bomboane conțin sirop de porumb bogat în fructoză sau alți îndulcitori. Există un motiv pentru care USDA sugerează consumul de dulciuri cu ușurință: sunt plini de zahăr, grăsimi saturate și nu sunt foarte mulți nutrienți (de aceea sunt numiți alimente cu „calorii goale”). Dacă aveți unele, cumpărați cele mai mici tipuri sau pachetele de dimensiuni minime pentru a evita exagerarea.

Există și alte probleme de care să vă faceți griji cu dulciurile, mai ales dacă le transmiteți altora. Alergiile la nuci sunt o mare preocupare în aceste zile, așa că alegeți soiuri fără nuci. De asemenea, țineți cont de bomboanele care pot reprezenta un pericol de sufocare. Am golit multe pungi de bunătăți de la petrecerile de ziua copiilor doar pentru a găsi chifle de gumă, gumă și tootsie - totul riscant de dat copiilor mici! Treceți prin geanta bunătății înainte ca copilul dumneavoastră să arunce o privire înăuntru. Astfel nu vor ști ce le lipsește.

Da, pietre de bomboane! Dar bomboanele lipicioase precum gummies, caramel și taffy fac exact asta - stick! În acest caz, este pentru dinții tăi, ceea ce ajută la formarea cariilor. Este întotdeauna important să vă spălați dinții după ce ați mâncat tone de zahăr, dar acele alegeri super gooey sunt chiar greu de dat cu o periuță de dinți. Dacă doriți un tratament dulce, încercați Twizzlers, acadele, Smarties sau bomboane tari (dacă sufocarea nu este o problemă pentru copiii dvs.).

Nu vă înșelați pentru acele etichete care pretind că o bomboană este un tratament fără grăsimi; zahărul este natural lipsit de grăsimi. Tot zahărul, totuși, va acumula acele calorii. Consultați comparațiile de mai jos:

  • Twizzlers (4 bucăți): 160 de calorii, 19 grame de zahăr
  • Gummy Bears (10 bucăți): 87 de calorii, 13 grame de zahăr
  • Bomboane de porumb (8 bucăți): 140 de calorii, 28 de grame de zahăr
  • Starburst (8 bucăți): 160 de calorii, 23 de grame de zahăr

Și uitați-vă la dimensiunea de servire - cel mai probabil nu sunteți menit să mâncați întreaga pungă!

O batonă mare de ciocolată cu lapte Hershey’s Symphony (2,4 uncii) conține 361 de calorii, 21 de grame de grăsimi și 12 grame de grăsimi saturate. Pe toată bara și tocmai ați mâncat 60% din grăsimile saturate recomandate pentru întreaga zi. Multe companii au „dimensiuni distractive”, care sunt porțiuni mai mici ale aceluiași bar. Chiar și consumul a două sau trei dintre acestea înseamnă mai puține calorii decât o pungă mare (vă recomandăm totuși să rămâneți la un mini bar).

  • Bara cu 3 muschetari: 260 calorii, 8 grame grăsime totală și 5 grame grăsimi saturate
  • 3 mini-barete pentru muschetari (3 bare de dimensiuni distractive): 190 calorii, 6 grame grăsime totală, 4 grame grăsimi saturate
  • York Peppermint Patty (1 bucată): 140 de calorii, 2,5 grame de grăsimi totale, 1,5 grame de grăsimi saturate
  • M & Ms simplu (pachet de 1,69 uncii): 240 calorii, 10 grame grăsime totală, 6 grame grăsimi saturate

Iubitorii de menta Peppers Patty sunt norocoși - are cea mai mică cantitate de calorii și grăsimi. Dacă menta nu este treaba ta, alege cele 3 mini-muschetari, care au mai puține calorii decât un baton de ciocolată sau un pachet obișnuit de bomboane de ciocolată. Când mergi la cumpărături, ridică-ți două sau trei opțiuni preferate și compară etichetele nutriționale așa cum am făcut mai sus.

Ciocolata neagră este o altă alegere pe care ați putea să o luați în considerare. Citiți aici beneficiile sale pentru sănătate. Rețineți că companiile doresc să-și vândă ciocolata și ar putea să-și păstreze afirmațiile de sănătate pentru produsele lor. Rămâneți la o porție mică (mai mult nu este mai bine).