evoluează

Conducerea unui stil de viață potrivit și sănătos ar trebui să fie apanajul tuturor în zilele noastre. Mulți dintre noi am căzut în obiceiuri nesănătoase care ne-au lăsat să ne simțim mult mai puțin decât cei mai buni. Am împachetat cu toții câteva kilograme nedorite ici și colo și, ca urmare, am devenit puțin mai rotunzi și mai moi pe margini.

Totuși, singura modalitate de a ne scoate din acest traseu este, ați ghicit-o, exerciții fizice consistente și o dietă bine echilibrată. Muay Thai oferă unul dintre aceste lucruri în timp ce îl încurajează pe celălalt. Dacă sunteți ca o mulțime de oameni cu greutate de pierdut și o mulțime de grăsimi nedorite de tăiat pentru a vă dezvălui corpul de vis, atunci Muay Thai este modalitatea de a vă duce acolo.

Numele jocului devine un deficit caloric, ceea ce înseamnă să consumi mai multe calorii pentru energie pe parcursul zilei decât consumi prin alimente. Sună simplu nu? Pentru majoritatea oamenilor, înseamnă să elimini doar 500 de calorii din dieta ta în timp ce îți intensifici rutina de antrenament pentru a vedea rezultate vizibile în câteva săptămâni .

Cu toate acestea, Muay Thai ajută la accelerarea lucrurilor, deoarece este un antrenament atât de eficient și distractiv, care îți va debloca adevăratul potențial fizic. Se știe că antrenamentul Muay Thai arde cantități abundente de calorii în fiecare sesiune, până la 1.000 de calorii într-o oră, ceea ce este exact ceea ce ai nevoie dacă încerci să slăbești.

Astăzi, Evolve Daily împărtășește patru moduri în care artele marțiale vă ajută să ardeți până la 1.000 de calorii în doar o oră.

1) Este un antrenament pe tot corpul

Antrenamentul Muay Thai este un antrenament pe tot corpul și vizează toate grupurile musculare majore, în timp ce lucrează la forța și rezistența cardiovasculară. În doar o sesiune de o oră, Muay Thai vă va fi făcut să lucrați la cele șapte grupe musculare mari, în timp ce vă angajați și cu fibrele musculare cu contracție rapidă pentru a vă oferi explozivitate.

Fie că lucrați la punga grea sau că loviți tampoanele cu instructorul, Muay Thai vă va face să vă implicați întregul corp în cel mai dur antrenament pe care l-ați experimentat vreodată, lăsându-vă să simțiți efectele și să profitați de beneficiile în câteva zile. Dacă sunteți antrenat cu intensitate, puteți arde până la 1.000 de calorii într-o sesiune de Muay Thai de o oră.

Pe măsură ce corpul tău devine mai puternic și mușchii se obișnuiesc cu mișcările și cerințele de energie, metabolismul afectează o creștere semnificativă, permițându-ți să arzi mai multe calorii în repaus decât oricând. În acest fel, artele marțiale te ajută să devii o mașină de ardere a caloriilor în cel mai scurt timp.

Dacă ați văzut vreodată fizicul slab și cizelat al luptătorilor Muay Thai, este pentru că Muay Thai este cel mai bun antrenament pe tot corpul. După doar câteva luni de antrenament Muay Thai, îți poți atinge corpul de vis.

2) Incorporează elemente ale HIIT

Una dintre cele mai populare rutine de antrenament din memoria recentă este High-Intensity Interval Training sau HIIT. Această metodologie specială de antrenament implică alternarea unor rafale scurte de exerciții anaerobe intense cu perioade de recuperare mai puțin intense. De obicei, constă din diferite exerciții efectuate într-un set de perioade de intensitate ridicată, urmate de activități de intensitate redusă pentru o durată de 15-30 de minute.

Antrenamentul Muay Thai încorporează diferite elemente ale HIIT pentru a ajuta la condiționarea corpului fizic în timp ce antrenează mintea pentru a elimina obstacolele mentale și pentru a îmbunătăți capacitatea atletică și condiționarea generală. De asemenea, se mândrește cu îmbunătățirea metabolismului glucozei, permițându-ne să folosim pe deplin zaharurile pe care corpul nostru le consumă pentru energie.

Muay Thai, în esență, este HIIT cu un scop. Deoarece multe dintre antrenamente vizează îmbunătățiri în flexibilitate și rezistență cardiovasculară, HIIT este un mod natural de a condiționa practicienii să devină artiști marțiali mai buni.

Indiferent dacă vă pregătiți pentru a crește puterea combinațiilor dvs. sau pentru a consolida aderența clinchului Muay Thai, HIIT va lucra în cele din urmă spre îmbunătățirea dvs. atletică, ceea ce vă va ajuta, desigur, să ardeți mai multe calorii în timp ce vă antrenați.

3) Distracția te ține legat de antrenament

Cea mai mare capcană în sala de gimnastică tradițională și antrenamentele este că are tendința de a deveni puțin repetitivă și blândă. În timp ce exercițiul fizic, în general, va beneficia cu siguranță corpul, nu toate antrenamentele sunt create egal. Unele sunt cu siguranță mai distractive decât altele, iar Muay Thai, după cum o pot atesta mulți practicieni, este cel mai distractiv pe care îl veți avea vreodată.

Artele marțiale îți oferă un scop. Oferă o experiență educațională la fel de mult ca și o experiență fizică. Aflați cum să aruncați un pumn adecvat. Înțelegeți nuanțele subtile ale modului de utilizare a șoldului pentru a crește puterea loviturilor. Artele marțiale sunt o știință, iar învățarea unor lucruri noi te va menține angajat în pregătirea ta.

În plus, deoarece antrenamentul Muay Thai se desfășoară într-un cadru de grup, acest lucru înseamnă că veți avea o mulțime de antrenamente distractive cu prietenii și colegii de sală. Nu numai că veți arde calorii împreună cu fiecare minut care trece, veți crește și veți învăța împreună, ajutându-vă reciproc în călătoria dvs. de arte marțiale. Faptul că antrenamentul Muay Thai este distractiv și făcut într-un mediu încurajator vă ajută să atingeți valoarea de 1.000 de calorii într-o oră. La sfârșitul zilei, oricât de eficient ar fi un antrenament, dacă nu îl oferiți pe toate și mențineți o intensitate ridicată pe toată durata, nu veți profita din plin de beneficii. Modul în care este configurat antrenamentul Muay Thai vă asigură că sunteți capabil să vă motivați să mergeți cu viteză maximă pentru tot antrenamentul.

4) Vă încurajează să trăiți un stil de viață sănătos

Arta marțială este mai mult decât un antrenament, este un stil de viață. Când pășiți prin acele uși ale sălii de sport, vă transformați dintr-o ființă umană obișnuită într-o superstar de artă marțială de bună-credință. Veți câștiga corpul la care ați visat întotdeauna, veți deveni un atlet suprem condiționat și veți experimenta că sunteți în cea mai bună formă a vieții voastre.

Odată cu aceste schimbări fizice, desigur, vine și dezvoltarea mentală și spirituală, care vă permite să conduceți un stil de viață mai sănătos, mai sănătos. La un moment dat în timpul călătoriei dvs. de arte marțiale, începeți să înțelegeți că mâncarea este mai mult decât ceva ce consumați pentru petrecerea timpului liber, ci este și combustibil pentru corpul vostru. Și veți dori să utilizați cel mai bun combustibil posibil pentru a umple rezervorul.

Desigur, a mânca mai sănătos și a lua decizii mai bune atunci când vine vorba de mâncare vă va ajuta doar să vă faceți un monstru care arde calorii pe termen lung. Dacă mâncați curat și trăiți sănătos, împreună cu antrenamentul fizic intens care este artele marțiale, vă va face să ardeți până la 1.000 de calorii pe sesiune cu o ușurință crescândă.

Deci ce mai aștepți? Dacă doriți să vă bucurați de cea mai bună formă a vieții dvs. și să experimentați cum este să ardeți până la 1.000 de calorii într-o oră, înscrieți-vă astăzi la o cursă de probă gratuită!

Rezervați clasa de probă gratuită cu Campionii noștri mondiali de mai jos!